Apa Positif itu? Definisi Semoga Mengejutkan Anda

Kepositifan adalah keadaan pikiran yang kita semua ingin capai, tetapi itu tidak selalu mudah. Selama periode depresi atau kehilangan, memiliki pola pikir positif bisa terasa mustahil. Banyak dari kita juga skeptis tentang positif. Kami bertanya pada diri sendiri apakah mungkin untuk melihat sisi baiknya ketika ada begitu banyak hal negatif di dunia.

Sebagian dari masalah bisa jadi kita salah mendekati positif. Menjadi positif tidak selalu berarti bahagia setiap saat atau melihat yang baik dalam segala hal ("Apakah Positif Palsu, Positif Palsu, Membantu atau Menyakiti Anda?"). Bahkan, definisi kepositifan resmi mungkin mengejutkan Anda.

Kepositifan: Definisi Resmi

Kepositifan sering dipandang rendah sebagai kekhasan kepribadian yang menjengkelkan. Namun, definisi resmi menyiratkan bahwa kepositifan bukanlah sesuatu yang Anda - itu sesuatu yang Anda lakukan.

Menurut definisi Kamus Bahasa Inggris Oxford, kepositifan adalah: “The praktek menjadi atau kecenderungan untuk bersikap positif atau optimis dalam sikap. "

Betul. Kepositifan adalah praktik, bukan sesuatu yang Anda miliki sejak lahir. Sama seperti berlari atau belajar gitar, kepositifan adalah keterampilan yang Anda dapatkan lebih baik saat Anda melakukannya. Terlebih lagi, para ilmuwan sekarang belajar bahwa kekuatan berpikir positif lebih dari sekedar kata kunci - itu sebenarnya dapat mengubah otak kita untuk menulis ulang trauma dan mengatasinya pola berpikir negatif.

Apa Arti Kepositifan?

Filosofi positif adalah salah satu yang kembali ribuan tahun. Gagasan bahwa mengubah pemikiran Anda dapat mengubah realitas Anda adalah salah satu landasan ajaran Buddha, misalnya, tetapi juga merupakan jantung dari terapi perilaku kognitif (CBT) dan model terapi yang didukung secara ilmiah lainnya.

Tidak ada satu makna kepositifan. Kepositifan adalah tindakan melatih otak Anda untuk berpikir dan merespons situasi dengan tenang dan optimis. Dibutuhkan waktu dan sedikit usaha setiap hari, tetapi hasilnya bisa mengubah hidup.

Cara Mencapai Kepositifan di Saat yang Menantang

Definisi kepositifan hanya membantu jika Anda dapat menerapkannya. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda hidup lebih lama kehidupan yang positif.

1. Waspada

Studi menunjukkan bahwa orang yang berlatih perhatian lebih tenang, memiliki ingatan yang lebih baik dan lebih kreatif daripada mereka yang tidak. Ini karena otak kita diprogram oleh koneksi saraf. Seperti melatih otot di gym, semakin banyak Anda bekerja pada neuron tertentu (mis. Kepositifan), semakin kuat kekuatannya. Neuron yang tidak Anda gunakan pada akhirnya akan hilang. Beginilah kebiasaan terbentuk.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjadi lebih sadar:

• Perhatikan pikiran Anda: Cobalah untuk tidak menyebut mereka "baik" atau "buruk" atau terlalu berinvestasi. Awasi mereka berlalu seperti lalu lintas di pikiran Anda. Jangan mencoba menghentikan mereka atau campur tangan.
• Lakukan satu per satu: Saat Anda makan, misalnya, makan saja. Jangan menonton TV atau mendengarkan musik atau bekerja di komputer Anda. Fokus pada selera dan tekstur makanan di mulut Anda.
• Tidak melakukan apapun: Setiap hari, sisihkan 5-10 menit untuk duduk bersama diri sendiri dan tidak melakukan apa-apa. Tidak ada telepon, tidak ada buku, tidak ada TV, tidak ada musik. Hanya Anda dan pikiran Anda.

2. Berlatih Bersyukur

Berlatih rasa terima kasih sangat sederhana. Temukan waktu yang paling cocok untuk Anda (hal terakhir di malam hari) dan tuliskan tiga hal yang Anda syukuri.

Anda dapat memilih sesuatu yang sekecil mandi air panas atau kopi yang Anda minum saat bekerja, atau secara umum sebagai dukungan dari teman dan keluarga Anda. Jika Anda tidak dapat bangun dari tempat tidur karena penyakit mental atau fisik, bersyukurlah Anda memiliki bantal yang lembut dan ruang yang nyaman untuk beristirahat dan memulihkan diri.

3. Jurnal

Jika Anda mengalami masa yang sulit dalam hidup Anda, memulai jurnal positif bisa membantu Anda mencapai pola pikir yang lebih bahagia. Anda dapat menyimpan daftar ucapan terima kasih Anda di sini, menuliskan kutipan yang menginspirasi dan mengumpulkan gambar yang membuat Anda merasa baik.

Ketika Anda mengalami hari yang sangat buruk, Anda dapat melihat kembali jurnal positif Anda dan tahu bahwa ada hal-hal dalam hidup yang membuat Anda merasa nyaman.

Berlatih Positif

Jika Anda menderita depresi atau mengalami kesulitan, Anda mungkin merasa kesal karena diminta untuk "berpikir positif" ("Positif untuk Depresi: Adakah Itu Mungkin?") Namun, dengan mengambil beberapa langkah kecil setiap hari menuju kepositifan, Anda dapat melatih kembali otak Anda untuk mencari hal-hal baik dalam hidup. Yang kita miliki hanyalah momen ini - jadi mengapa tidak menjadikannya yang terbaik?

referensi artikel