Penghindaran PTSD: Apakah Menghentikan Pemulihan Anda Terhenti?
Saya memiliki klien (kami akan memanggilnya A.) yang mengatakan kepada saya kemarin, tentang tindakan yang perlu diambil untuk bergerak maju, "Saya hanya tidak ingin melakukannya. Ini terlalu menyakitkan, jadi saya menghindarinya. "
Sementara penghindaran adalah tipikal di Pemulihan PTSD inilah masalahnya: Tidak ada pemulihan yang terjadi kecuali Anda membuat itu terjadi. Jadi apa yang akan terjadi jika Anda terus menghindari? Tidak ada.
Apa yang harus dilakukan ketika penghindaran PTSD membuat kemajuan Anda terhenti?
PTSD: Penghindaran: Kembali ke Jalur
Seperti yang sudah Anda ketahui, penghindaran adalah salah satu dari tiga kategori utama Gejala PTSD (Bersamaan dengan re-mengalami dan gairah) yang menentukan kriteria diagnostik PTSD. Ketika Anda telah melalui sesuatu yang sangat traumatis, sangat masuk akal jika Anda tidak ingin mengunjunginya kembali dengan cara apa pun. Ketakutan di sekitar subjek mulai mengarahkan perilaku Anda: takut akan ingatan, takut akan perasaan Anda, takut akan apa yang akan terjadi jika Anda menghadapi ingatan dan perasaan Anda.
Daftar ketakutan yang mendorong strategi mengatasi penghindaran terus berlanjut dan terus - dan sangat sah. Dalam mode bertahan hidup, Anda akan melakukan apa saja untuk mempertahankan kemampuan Anda untuk berfungsi, bahkan dengan melakukannya dengan perilaku disfungsional.
SEBUAH. telah terjebak di tempat yang sama dalam pemulihannya selama beberapa bulan dan dia kesal tentang hal itu. Dia datang ke sesi kami dengan marah, tajam dan tidak menyenangkan bagi dirinya dan saya.
Apa yang saya pelajari tentang trauma dan pemulihan PTSD adalah bahwa ketika satu arah menghasilkan blok jalan, Anda dapat membuat kemajuan hanya dengan memutar ke arah lain. Tidak ada sihir "bagaimana-untuk" atau "harus" ketika datang ke penyembuhan. Hal terpenting untuk dipercaya adalah perasaan Anda. Jika Anda merasa dapat mendekati bagian tertentu dari pekerjaan penyembuhan, maka Anda siap untuk itu dan akan sering menemukan beberapa aspek keberhasilan jika Anda mendekatinya.
Demikian juga, ketika satu jalur kerja menempatkan hambatan yang sangat besar itu bisa menjadi tanda bahwa Anda belum siap untuk elemen itu, dalam hal ini pindah ke sesuatu yang lain dan bookmark tempat Anda ingin kembali ke sering bisa menjadi cara untuk mencapai terobosan dalam Anda proses.
SEBUAH. tidak akan melakukan semua ini. Sebagai gantinya, dia bersikeras setiap minggu untuk mengemukakan topik yang ingin dia hindari, hanya untuk terus menghindarinya. Ketika saya dengan lembut menyarankan kita berbalik ke arah lain dia menolak. Karena perlawanan ini, A. telah terjebak di tempat yang sama dalam pemulihan selama beberapa bulan.
Masalahnya adalah bahwa pekerjaan A. Menghindari adalah pedang bermata dua: Dia ingin mengambil bagian dari hidupnya sebelum trauma. Untuk melakukannya, ia harus menghadapi bahaya yang diderita seseorang. SEBUAH. secara bersamaan didorong oleh apa yang dia inginkan (kembali ke masa sebelum hal buruk terjadi) dan untuk menghindari hal buruk yang terjadi. Anda dapat melihat betapa mudahnya terjebak.
Untuk bergerak melalui tempat ini, saya menyarankan A. menegosiasikan ulang pendekatannya pada topik yang menyakitkan. Tidak ada aturan yang mengatakan bahwa sesuatu yang menyakitkan harus dihadapi sekaligus. Anda dapat, pada kenyataannya, memecahnya menjadi banyak bagian kecil dan menghadapi masing-masing bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola pada suatu waktu sehingga Anda dapat mencapai tingkat kenyamanan dengan elemen individu sebelum mencoba untuk mengatasi seluruh.
Dalam pemulihan Anda sendiri, dengarkan reaksi internal Anda. Biarkan mereka membimbing Anda dalam pekerjaan yang Anda lakukan. Percayai umpan balik yang diberikan oleh diri internal Anda dan temukan cara untuk mengambil informasi dan terapkan pada pemulihan Anda dengan cara yang memudahkan proses daripada membuatnya dua kali lebih menantang.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Anda. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
