Bipolar dan Tahun Baru: Tujuan Kesehatan Mental
Setiap tahun berbeda, terutama ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar 2 atau kondisi kesehatan mental. Tahun baru, 2018, akhirnya tiba dan ini adalah waktu yang tepat untuk memikirkan beberapa tujuan kesehatan mental saya. Semoga ini akan menginspirasi Anda untuk berbagi beberapa tujuan Anda dengan saya.
2017 adalah tahun yang hebat, dan menjadi dunia yang kita tinggali saat ini, bagaimana mungkin saya tidak bersyukur. Namun, itu adalah tahun yang penuh dengan perubahan suasana hati yang jauh lebih banyak daripada tahun-tahun sebelumnya. Sangat penting bagi saya untuk merenungkan dan memikirkan beberapa tujuan kesehatan mental saya ketika saya memasuki 2018.
Tujuan Kesehatan Mental: Meningkatkan Citra Tubuh
Memperbaiki citra tubuh berada di bagian atas daftar untuk gangguan bipolar dan tujuan kesehatan mental saya. Itu gangguan bipolar ekstrem selalu hadir, terutama dalam cara saya melihat tubuh saya. Saya berjuang dengan gangguan makan sejak usia sangat muda sampai ke perguruan tinggi.
Pada 2017, citra tubuh negatif adalah masalah yang oleh terapis saya minta perhatian saya. Dia merasa itu "delusi batas," dan dia benar. Pada 2018, saya ingin melanjutkan menemukan cinta diri dan mendapatkan citra tubuh yang positif.
Tubuh saya telah membayar konsekuensi atas kesulitan saya dengan gangguan bipolar. Beberapa hal yang memiliki dampak positif sejauh ini:
- membaca buku self-help
- melakukan latihan dan praktik yang disarankan oleh buku-buku
Saya ingin terus membaca, berlatih latihan cinta diri, dan menerapkan lebih banyak afirmasi positif sehari-hari.
Tujuan Kesehatan Mental: Latihan Fisik
Di tahun baru, latihan fisik harus menjadi bagian dari rutinitas harian saya lagi. Setahun terakhir ini, aktivitas fisik berada di daftar prioritas saya, yang tidak baik untuk stabilitas mental saya. Latihan fisik adalah suatu keharusan ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar atau kondisi kesehatan mental.
Pada tahun 2018, salah satu tujuan kesehatan mental saya adalah untuk kembali ke rutinitas latihan fisik. Mulai bulan Januari, saya telah mendaftar dan membayar kelas yoga selama dua bulan. Saya mengunduh aplikasi di ponsel saya yang akan menunjukkan kepada saya kegiatan yang dapat saya lakukan di rumah. Terakhir, salah satu teman dekat saya akan menjadi mitra akuntabilitas saya, yang berarti dia akan mengirimi saya pesan setiap hari untuk melihat apakah saya sudah berolahraga. Saya akan melakukan hal yang sama untuknya.
Hidup dengan gangguan bipolar 2 sulit, dan seringkali tubuh kita membayar harga yang signifikan. Pada 2018, saya ingin membangun kembali hubungan antara pikiran dan tubuh. Saya tidak akan menempatkan banyak tekanan pada diri saya untuk mencapai tujuan-tujuan ini atau mendasarkan kesuksesan saya pada apa yang dibaca oleh skala. Saya akan melihatnya sebagai petualangan baru yang menarik di tahun yang baru.
Apa beberapa tujuan kesehatan mental Anda? Silakan bagikan tujuan Anda dengan saya di bagian komentar di bawah ini.
