Otimtimulasi dan Otak Disosiatif

Saya telah menemukan stimulasi berlebihan yang umum terjadi pada gangguan disosiatif. Kami bersama gangguan disosiatif memiliki sistem saraf "khusus" yang lebih reaktif terhadap rangsangan. Kecenderungan kami terhadap disosiasi dan kegelisahan menciptakan kombinasi ideal yang kewalahan dengan rangsangan berlebihan, juga dikenal sebagai sensory overload, atau stimulasi berlebihan.

Apa itu Overstimulation

Stimulasi berlebihan terjadi ketika kita dibanjiri oleh lebih banyak pemandangan, suara, selera, dan sensasi daripada yang bisa kita atasi. Seolah-olah kita memiliki terlalu banyak tab yang terbuka di kepala kita, dan otak kita tidak dapat memprosesnya secepat mereka diaktifkan. Sekali ini sensorik yang berlebihan dimulai, kita menjadi sangat sadar akan segala sesuatu di lingkungan kita, memperburuk kondisi kita.

Bagi seseorang yang berdisosiasi dan sudah peka terhadap peristiwa-peristiwa yang memicu kecemasan, terlalu banyak rangsangan dapat merusak fungsi rutin kita. Otak kita tidak dapat memproses jumlah rangsangan yang kita konsumsi, jadi kita cenderung lepas dan mati.

Banyak orang telah mendengar tanggapan pembekuan penerbangan melawan. Ini adalah respons tubuh terhadap bahaya nyata atau yang dirasakan. Tubuh akan memasuki mode bertarung dan tetap, masuk ke mode penerbangan dan mencoba melarikan diri dari situasi atau membekukan dan menutup secara emosional. Ketika individu yang sensitif, seperti mereka dengan gangguan disosiatif, dan rentan terhadap stimulasi berlebihan terkena pemicu sensorik yang berlebihan, mereka dapat masuk ke mode beku, yang mana disosiasi terjadi.

Pengalaman saya dengan stimulasi berlebih dan Dissociative Identity Disorder

Pemisahan dan penutupan terjadi dengan saya baru-baru ini ketika saya keluar dengan sekelompok enam teman. Kami semua bergabung bersama selama beberapa jam sehari untuk berbelanja dan makan. Semua orang berbicara, tertawa kecil, dan bernyanyi ke radio, sepertinya semuanya pada saat yang sama. Segera, jumlah kebisingan terlalu banyak untuk ambang saya. Lingkungan terlalu merangsang, dan saya mulai menutup.

Karena stimulasi yang berlebihan, saya tidak bisa mengerti apa yang dikatakan teman saya. Saya hanya mendengar suara keras dan teredam dari kelompok saya. Saya menjadi disosiatif dan terputus dari diri saya. Kepalaku mulai terasa sakit dan terasa kabur di dalam. Saya kegelisahan dipecat, tetapi saya menjadi diam, berbalik ke arah diri saya sendiri, dan ditutup. Saya harus meninggalkan teman saya lebih awal untuk melakukan dekompresi dan menemukan ruang aman.

Saya mengalami stimulasi berlebihan. Selama dua hari berikutnya, saya berbaring di tempat tidur menangis, putus asa, dan berkepala dingin. Saya kehilangan beberapa hari ingatan, dan akhirnya butuh seminggu sebelum saya merasa kembali ke diri saya yang normal.

Cara Mengatasi Rangsangan Berlebihan dan Disosiasi

Anda dapat mencoba menghindari pemicu sensorik yang berlebihan setelah Anda tahu apa penyebabnya. Sebagai contoh, saya tahu bahwa kerumunan orang dan suara keras memicu saya untuk menutup dan membuat kebutuhan untuk mundur ke ruang sepi, jadi saya tahu untuk menghindari pusat perbelanjaan di Black Friday dan untuk menghindari bioskop di malam pembukaan dari a Star Wars melepaskan.

Saran lain tentang cara mengatasi situasi yang dapat menyebabkan disosiasi karena stimulasi berlebihan:

• Miliki rencana pelarian. Keluar dari lingkungan pemicu.
• Istirahat. Temukan tempat untuk menyendiri, dan gunakan waktu henti untuk beristirahat dan mengisi ulang.
• Gunakan penyumbat telinga atau headphone peredam bising yang dapat menghilangkan suara yang tidak diinginkan. Mainkan daftar putar yang menenangkan.
• Batasi waktu layar Anda. Saya telah menemukan bahwa disosiasi dan stimulasi berlebih terkait untuk saya dan diperburuk oleh penggunaan layar saya, seperti ponsel saya.
• Tanggapi kebutuhan Anda sejak dini. Jaga dirimu sebelum seseorang perlu merawatmu.
• Cobalah meditasi atau latihan pernapasan dalam yang sederhana.
• Tetap dekat dengan hal-hal yang dapat menenangkan Anda dan menciptakan rangsangan positif, seperti selimut favorit, nyaman, atau batu khawatir.
• Kenakan kacamata hitam di dalam ruangan untuk menghalangi cahaya.
• Kenakan pakaian favorit Anda yang nyaman.

Stimulasi berlebihan dan disosiasi bisa sangat melemahkan. Setiap orang mengalami rangsangan terlalu banyak, tetapi kebanyakan tidak menyadari efeknya. Tetapi mereka dengan gangguan yang berhubungan dengan kecemasan, seperti gangguan disosiatif, lebih rentan terhadap tekanan sensorik yang berlebihan. Perencanaan yang cermat dan mengetahui pemicu Anda adalah kunci untuk mengelola rangsangan yang berlebihan.

Becca adalah advokat kesehatan mental yang bersemangat mengakhiri stigma terhadap penyakit mental. Dia saat ini sedang menulis buku tentang pengalamannya dengan gangguan identitas disosiatif. Anda dapat terhubung dengan dia di blog pribadinya, Indonesia, Facebook dan terus Instagram.