Membuat Jurnal Dapat Membantu Anda Memerangi Stigma Kesehatan Mental
Membuat jurnal adalah cara ampuh untuk membuat diri Anda merasa lebih baik dan melawan stigma kesehatan mental. Kebanyakan psikiater dan konselor akan setuju bahwa ada banyak alasan mengapa Anda harus membuat jurnal. Salah satunya adalah bahwa membuat jurnal memungkinkan Anda mendapatkan tempat yang aman di mana stigma kesehatan mental tidak ada dan tidak dapat membahayakan Anda (23 Anjuran Jurnal untuk Meningkatkan Harga Diri).
Semua dari mereka yang memiliki masalah kesehatan mental atau memiliki orang yang dicintai dengan satu tahu bahwa stigma kesehatan mental dapat muncul di sudut manapun. Ketika seseorang membuat jurnal, mereka menciptakan tempat yang aman dalam kehidupan mereka bahwa seseorang tidak harus berbicara dengan siapa pun tentang, di mana Anda dapat merasa bebas dan terbuka untuk mengekspresikan diri Anda dan tidak mengalami stigma seputar penyakit mental.
Buatlah Jurnal Itu Hanya Milikmu
Adalah hal yang sederhana untuk mulai membuat jurnal. Salah satu hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah menemukan satu yang Anda sukai, yang dapat Anda bawa. Saya biasa menyimpan jurnal di komputer, tetapi setelah memutakhirkan, saya tidak dapat mentransfer semua file saya. Situasi ini bisa menjadi hal yang baik atau buruk, tergantung bagaimana orang melihatnya. Pertama, ada kemungkinan orang lain bisa membaca jurnal saya dan itu akan memperburuk efek kesehatan mental stigma, tetapi sisi baiknya adalah bahwa saya bebas untuk membiarkan semua entri jurnal lama saya masuk ke masa lalu dan membiarkan masa lalu beristirahat.
Buat Jurnal untuk Mengungkapkan Perasaan Dalam Botol
Stigma kesehatan mental adalah sesuatu yang menyebabkan banyak dari kita menyimpan semua emosi dan perasaan kita dalam botol dan disembunyikan. Menyimpan jurnal adalah tempat di mana Anda bisa menjadi yang Anda inginkan, ungkapkan apa yang Anda inginkan (Anjuran Jurnal Mudah untuk Membantu Kesehatan Mental Sehari-hari). Anda dapat membuatnya dalam format apa pun yang Anda suka. Anda dapat menempelkan tiket film yang ingin Anda ingat; seseorang dapat menekan bunga pada halaman di mana mereka merasa terobosan terjadi. Membuat jurnal adalah tentang membiarkan orang kecil itu keluar dari diri Anda yang telah Anda sembunyikan entah karena stigma kesehatan mental atau alasan apa pun.
Ada banyak cara untuk mendekati jurnal Anda, salah satunya adalah dengan menulis halaman dengan tangan Anda yang tidak dominan dan ungkapkan beberapa pemikiran Anda sejak kecil dan biarkan orang dewasa 'Anda' menjawab dengan tangan dominan Anda di sebelah halaman. Saya membuat jurnal selama bertahun-tahun, dan saya mengembangkannya menjadi blog. Saya suka memasukkan puisi, pengalaman, foto, dan video. Sangat bebas untuk membuat jurnal, dan bagi banyak orang, membuat jurnal bisa membuatnya melalui masa-masa sulit dan menjadi sahabat.
