Cara Mengatasi Kecemasan di Musim Panas

Kegelisahan di musim panas memengaruhi beberapa orang sama seperti yang lain mungkin merasa lebih cemas selama musim dingin. Dari pengalaman saya dengan kecemasan, saya telah belajar pentingnya menggunakan perhatian penuh untuk kegelisahan dan menetapkan batas-batas yang sehat, dan saya menggunakan keterampilan itu untuk menangani kecemasan di musim panas juga. Untuk mempelajari tentang perjuangan saya dengan kecemasan dalam panas dan bagaimana saya mengatasinya, baca artikel ini.

Mengapa Saya Merasa Kecemasan di Musim Panas

Musim panas dulu menjadi musim favorit saya tetapi kecemasan musim panas telah mengubah pikiran saya. Saat itu, tidak peduli sepanas apa pun itu, saya selalu menikmati kegiatan di luar ruangan. Tetapi ketika saya berumur 16, saya mengalami kejang grand mal (atau tonik-klonik) pertama saya saat berlari di pagi yang panas dan lembab. Selama kejang ini, saya jatuh ke tanah dan mulai gemetaran dengan mata bergulir ke belakang kepala saya. Ini adalah satu dari lima serangan yang dapat saya ingat. Semuanya terjadi di musim panas.

Untungnya, ahli saraf saya meresepkan obat epilepsi yang membuat saya bebas kejang selama lebih dari delapan tahun. Meskipun obatnya bekerja, saya punya waktu ketika saya khawatir akan mengalami kejang lagi. Namun, saya telah mengatasi rasa takut ini dengan mencari cara untuk tetap sehat dan aman di panas.

Ada Beberapa Cara untuk Menghindari Kecemasan di Musim Panas

Jika Anda berjuang dengan kecemasan dalam panas, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba:

• Berjalan-jalanlah di bagian paling asyik sepanjang hari.
• Tetapkan batas waktu untuk paparan panas.
• Eskan kepala Anda agar dingin.
• Minum air atau minuman olahraga yang menyediakan elektrolit.
• Hindari minuman panas.
• Makan es krim atau buah.
• Duduk di tempat teduh dan baca.
• Berenang.
• Mandi air dingin.
• Pakailah pakaian tipis.
• Tonton film di AC.
• Rencanakan liburan di mana akan ada hiburan dalam ruangan.

Ketika orang bertanya kepada Anda apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan di luar, bisa sangat sulit untuk mengatakan tidak. Tetapi mendengarkan tubuh Anda sangat penting. Anda tidak harus merasa bersalah untuk menjaga diri sendiri.

Secara pribadi, saya ingin menghadiri konser di luar ruangan. Tetapi dalam cuaca 90 derajat, saya tidak bisa melakukannya. Meskipun saya masih menikmati berada di luar dan kurang kejang ketakutan, saya punya batasan. Saya harus pintar dan menjaga diri sendiri karena saya memiliki kecemasan yang luar biasa di musim panas. Konser tidak sebanding dengan kesehatan saya.

Jika musim panas memperburuk kecemasan Anda, apa pemicu Anda? Jika Anda dapat mengidentifikasi penyebab kecemasan Anda, Anda akan lebih bisa tetap aman dan menikmati cuaca daripada takut.