Lima Cara untuk Bersantai dan Menyegarkan Selama Istirahat Kerja Anda
Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda, kadang-kadang pekerjaan bisa menjadi sulit. Istirahat kerja Anda dapat memberi Anda kesempatan untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati Anda. Jika tekanan dan tuntutan pekerjaan Anda membuat Anda merasa sedih saat memulai istirahat, ada banyak aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk merasa nyaman dan menikmati waktu Anda. Berikut lima hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai dan menyegarkan diri selama sisa hari kerja Anda.
Lima Cara untuk Bersantai dan Menikmati Istirahat Kerja Anda
- Merenungkan. Ketika awal hari Anda membuat stres, Anda mungkin khawatir itu akan berlanjut di sisa hari Anda. Meditasi adalah teknik dasar yang sehat untuk membantu Anda menemukan kepuasan saat ini. Anda dapat menggunakan audio dan / atau video meditasi tentang berbagai topik seperti menemukan rasa syukur, membangun harga diri, dan sekadar mengurangi kecemasan dan / atau depresi. Ketika saya menggunakan meditasi, saya menemukan bahwa video dengan penegasan positif membantu.
- Nikmati makan siangmu. Terkadang stres bisa dikurangi dengan makanan. Beberapa makanan sehat yang bisa Anda makan antara lain salad, ayam panggang, dan apel. Meskipun makan sehat itu penting, Anda tidak perlu terlalu memikirkannya atau merasa bersalah karena makan junk food. Pastikan Anda memilih makanan yang Anda sukai. Perhatikan bagaimana pilihan makanan Anda memengaruhi tingkat energi Anda. Untuk menghindari makan berlebihan, lakukan aktivitas relaksasi sebelum makan atau makan. Jika diet Anda merupakan masalah besar bagi Anda, bicarakan dengan profesional medis.
- Bekerja menuju tujuan pribadi. Anda mungkin merasa stres atau depresi karena tidak menyukai pekerjaan Anda. Jika ini masalahnya, menetapkan tujuan pribadi di luar pekerjaan akan memberi Anda tujuan yang lebih besar. Jika Anda ingin buku diterbitkan, habiskan waktu istirahat Anda dengan menulis cerita dan tonton video inspiratif dari penulis. Jika Anda ingin berprestasi di kelas, luangkan sedikit waktu untuk belajar selama istirahat Anda. Dengan bekerja menuju tujuan Anda, Anda akan menjadi lebih percaya diri dan bersemangat tentang masa depan.
- Lakukan sesuatu yang kreatif. Setiap tempat kerja mengharuskan Anda melakukan tugas dengan cara tertentu dan mematuhi kebijakan perusahaan. Jika Anda adalah orang yang kreatif, Anda mungkin mendapatkan energi positif dari aktivitas yang memungkinkan Anda mengekspresikan diri dan melanggar norma konvensional. Ketika Anda memilih outlet, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk persediaan atau membawa semua peralatan Anda. Lakukan sesuatu yang membutuhkan persediaan minimal dan ringan. Cobalah sesuatu seperti menulis, menggambar, atau mewarnai. Jika aktivitas tersebut tidak cocok untuk Anda, bacalah buku tentang aktivitas kreatif lain yang bisa Anda lakukan di rumah.
- Berbicara dengan seseorang. Jika tidak ada ide yang berhasil untuk Anda, tidak ada salahnya untuk berbicara dengan seseorang. Tidak apa-apa melampiaskan ke teman atau profesional medis. Tentu saja, jika Anda mencari hiburan atau nasihat tentang apa pun yang bersifat pribadi atau terkait karier, Anda harus mencari tempat di mana Anda tahu bahwa Anda akan memiliki privasi penuh. Jika Anda dapat berbicara saat mengemudi dengan menggunakan Bluetooth tanpa terganggu, Anda tidak perlu khawatir rekan kerja Anda mendengar Anda. Jika Anda tinggal dekat dengan tempat kerja, Anda dapat menelepon seseorang dari keamanan rumah Anda sendiri. Pastikan Anda merasa nyaman, dan berikan diri Anda cukup waktu untuk menelepon.
Saya menantang Anda untuk mencoba salah satu kegiatan yang disebutkan di atas bulan ini. Jika ada yang cocok untuk Anda, atau jika Anda memiliki ide sendiri tentang cara bersantai selama istirahat, bagikan di komentar.
