Gunakan Afirmasi Positif Ini untuk Menghilangkan Kecemasan
Afirmasi positif adalah pengganti pikiran cemas. Mereka memberikan bantuan kecemasan yang nyata dan nyata karena mengatasi salah satu efek kecemasan yang paling berbahaya: keras, pikiran negatif dan kepercayaan diri. Afirmasi positif memungkinkan kita mengendalikan kecemasan dengan memilih pikiran kita daripada tetap pada belas kasihan pikiran cemas.
Afirmasi positif untuk kecemasan memiliki aplikasi luas, dapat digunakan dalam banyak situasi seperti pada periode kecemasan yang intens, selama serangan kecemasan, dan selama masa relatif rendah stres dan kecemasan untuk memperkuat keyakinan sehat dan positif secara teratur. Pikiran cemas terasa realistis, tetapi itu adalah ilusi yang diciptakan dan diabadikan oleh kecemasan. Kebenaran tentang siapa kita dan apa yang bisa kita lakukan terungkap ketika kita merancang dan menggunakan afirmasi positif.
Pedoman untuk Menciptakan Afirmasi Positif untuk Kecemasan
Ketika mengembangkan afirmasi Anda untuk stres dan kecemasan, mengikuti tips ini akan memaksimalkan efektivitasnya dalam mengurangi kecemasan serta intensitas dan durasi serangan kecemasan.
- Buat mereka singkat, hanya kalimat atau kalimat singkat.
- Buat mereka bermakna bagi siapa Anda dan tujuan yang Anda miliki.
- Sesuaikan dengan kepribadian Anda (gunakan humor dan kelemahlembutan, atau buat mereka serius).
- Buat pernyataan yang mendorong.
- Masukkan pengingat fakta, seperti kekuatan atau prestasi Anda.
- Afirmasi khusus untuk serangan kecemasan dapat memasukkan pengingat mendukung yang Anda dapatkan melalui episode ini.
- Tulislah dengan menggunakan pernyataan positif, tekankan bahwa Anda bukan siapa Anda.
- Pernyataan “saya” paling efektif.
- Fokus pada saat ini daripada masa lalu atau masa depan.
- Buat pernyataan afirmasi yang Anda terima.
- Perhatikan cemas, bicara sendiri yang keras, dan tulis afirmasi untuk menargetkan mereka.
Contoh Afirmasi Positif untuk Bantuan Kecemasan
Tidak ada batasan untuk afirmasi untuk mengganti pikiran cemas. Yang paling penting adalah mereka berbicara kepada Anda secara pribadi, melawan omongan negatif Anda sendiri, dan bermakna. Gunakan afirmasi positif dari daftar seperti ini, tulis ulang agar sesuai dengan Anda, atau mulai dari awal. Anda memiliki kemampuan untuk memilih afirmasi terbaik untuk Anda.
- Saya pernah selamat dari ini sebelumnya, saya akan selamat sekarang.
- Saya kuat dan bisa bertahan.
- Saya tahu bahwa saya tidak cemas.
- Saya bisa mengambil langkah demi langkah.
- Saya hidup hanya pada saat ini.
- Saya mendekati situasi ini dengan keterbukaan dan rasa ingin tahu.
- Saya seseorang yang bisa fokus pada keindahan di sekitar saya.
- Saya bertanggung jawab atas pernapasan saya, dan saya bisa memperlambatnya.
- Saya menikmati perasaan ketenangan batin saya.
- Saya aktif mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kecemasan saya.
- Saya berbakat dan memiliki banyak hal untuk ditawarkan.
- Saya berkontribusi positif bagi keluarga saya.
- Saya menikmati membuat orang lain tertawa.
- Saya seorang pendengar yang sangat baik.
- Saya memupuk kesabaran untuk mengatasi kecemasan.
- Saya berani dan bisa melewatinya.
- Saya menggunakan kekuatan unik saya untuk bergerak melampaui kecemasan.
- Saya tahu apa yang saya hargai dan menempatkan energi saya di sana bukannya pada kecemasan.
Apakah Anda memilih afirmasi positif untuk kecemasan dari daftar atau membuat sendiri, tuliskan pada kartu kecil, stik kerajinan, atau apa pun yang dapat Anda bawa. Juga, tempatkan afirmasi Anda di tempat-tempat di mana Anda akan melihatnya. Agar sepenuhnya efektif, penegasan harus dibaca dan dibaca kembali, dilatih dan dipraktikkan. Semakin Anda melihat pernyataan dan mengulanginya untuk diri Anda sendiri, semakin mereka menjadi pikiran alami.
Afirmasi adalah alat yang berguna untuk menghilangkan kecemasan, karena ketika kita menggunakannya, kita secara aktif mengganti kecemasan dengan self-talk realistis yang mewakili versi nyata dari diri kita dan potensi kita. Dengan afirmasi positif, Anda bisa maju dan menaklukkan kecemasan, serangan kecemasan, dan stres.
