Perlu Bantuan dengan Depresi? Inilah Yang Harus Dilakukan

Jangan pernah takut untuk mengatakan, "Saya butuh bantuan dengan depresi." Bantuan mandiri untuk depresi bisa sangat efektif, tetapi ada kalanya swadaya tidak cukup.

Depresi memengaruhi pemikiran dan proses secara negatif, sehingga sulit untuk mengetahui apakah Anda memerlukan bantuan untuk depresi. Ini tanda-tanda dapat menunjukkan jika Anda memerlukan bantuan dengan depresi:

• Suasana hati Anda telah rendah secara konsisten, dan semakin sulit untuk dikelola.
• Hidup terasa semakin sulit.
• Depresi mencegah Anda melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai dan yang sebenarnya ingin Anda lakukan.
• Depresi mengganggu hubungan Anda dengan pasangan, teman, keluarga, rekan kerja, dan banyak lagi.

Baca terus untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika Anda merasa perlu bantuan dengan depresi.

Jika Anda Perlu Bantuan Segera untuk Depresi

Jika Anda berada dalam krisis langsung dan dalam bahaya melukai diri sendiri, sangat penting untuk mendapatkan bantuan segera. Pergi ke ruang gawat darurat terdekat, atau lebih baik lagi, mintalah seseorang membawa Anda ke sana.

Anda juga dapat mengunjungi Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional untuk sumber daya, informasi, dan bantuan melalui obrolan online, atau hubungi mereka di 1-800-273-TALK (8255). Untuk sumber daya lainnya, kunjungi HealthyPlace.com Nomor Hotline Kesehatan Mental dan Sumber Referensi dan komprehensif informasi tentang bunuh diri, termasuk sumber daya dan dukungan.

Opsi untuk Bantuan Depresi

Mengatakan, "Saya butuh bantuan depresi," adalah langkah pertama yang baik, tetapi mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya bisa menakutkan. Ada berbagai pilihan untuk mendapatkan bantuan untuk depresi.

• Tes online dapat menjadi titik awal yang bermanfaat. Tes tidak dapat mendiagnosis atau memberi tahu Anda dengan tepat bantuan apa yang terbaik; Namun, kemudian dapat menjadi alat yang berguna untuk berkomunikasi dengan dokter atau terapis sehingga mereka dapat mulai memberi Anda jenis bantuan yang tepat segera. Beberapa sumber termasuk:
  • Uji Depresi HealthyPlace — Tes Depresi Online Gratis
  • Tes Depresi Pendek HealthyPlace
  • Kuis Depresi HealthyPlace
  • Uji Depresi HealthyPlace untuk Remaja
  • Pemeriksaan Depresi Mental Health America
• Kunjungi dokter keluarga / dokter umum Anda. Dokter medis ini dapat mendiagnosis depresi dan memulai perawatan dengan obat, jika perlu. Mereka juga akan merujuk Anda ke psikiater, dokter medis yang berspesialisasi dalam penyakit mental dan gangguan mental lainnya, jika diperlukan. (Jenis-jenis Dokter Kesehatan Mental dan Cara Menemukannya) Di beberapa komunitas, jauh lebih sulit untuk mendapatkan janji dengan psikiater tanpa rujukan dokter. Menggunakan informasi dari tes online dapat membantu memulai diskusi.
• Kunjungi konselor atau terapis kesehatan mental. Bahkan jika seorang dokter telah meresepkan obat, terapi dapat membantu menyediakan Anda dengan depresi menyeluruh yang Anda butuhkan. Terapis yang berbeda menggunakan pendekatan bantuan yang berbeda, jadi tidak apa-apa untuk bertemu dengan terapis yang berbeda untuk menemukan yang tepat. Artikel-artikel ini memberikan saran yang bermanfaat untuk menemukan bantuan kesehatan mental:
  • Saya Membutuhkan Bantuan Mental: Tempat Menemukan Bantuan Kesehatan Mental
  • Jenis-jenis Layanan Kesehatan Perilaku dan Mental yang Mungkin Anda Butuhkan
  • Jenis Perawatan Kesehatan Mental
  • Jenis-jenis Konselor Kesehatan Mental: Menemukan yang Bagus
• Mencari rawat inap Terkadang, ketika depresi parah, rawat inap diperlukan. Mencari perawatan rawat inap bukan merupakan tanda kelemahan; alih-alih, itu pertanda kekuatan yang luar biasa. Melakukan apa yang diperlukan untuk pulih, termasuk menempatkan diri Anda di lingkungan yang aman dan fokus pada pemulihan adalah cara yang ampuh untuk mendapatkan bantuan. Artikel-artikel berikut memberikan wawasan bermanfaat tentang rawat inap:
  • Fasilitas Perawatan Kesehatan Mental Rawat Inap: Siapa Yang Membutuhkannya?
  • Rumah Sakit Jiwa: Bagaimana Anda Tahu jika Anda Membutuhkannya?
  • Pusat Perawatan Kesehatan Mental Residensial: Jenis dan Biaya
• Hadiri kelompok pendukung. Kelompok pendukung menawarkan koneksi dan dukungan dari orang lain yang mengalami hal serupa dengan Anda, dalam hal ini, depresi. Kelompok pendukung memberi Anda kesempatan untuk berbicara tanpa takut dihakimi, dan Anda juga dapat mendengar tentang apa yang berhasil dilakukan orang lain untuk membantu mengatasi depresi.

Ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan untuk depresi. Cobalah sebanyak mungkin yang Anda bisa, dan gunakan sumber daya ini sepenuhnya. Mengatasi depresi adalah mungkin untuk semua orang, termasuk Anda. Bagian dari proses ini adalah mencari bantuan.

"Dalam melancarkan perang melawan depresi, Anda harus menarik semua berhenti, dan seranglah itu di setiap kemungkinan. ”(Preston, 2004, hlm. 126.)

referensi artikel