Cara Berhenti Makan Pagi, Berhenti Makan Berlebih
Makan berlebihan kompulsif bertanya pada diri sendiri bagaimana berhenti makan berlebihan (berhenti makan berlebihan), seringkali tanpa jawaban yang bisa diterapkan. Gangguan makan pesta membantu dan mendukung tersedia, dan dimungkinkan untuk berhenti makan berlebihan. Untuk makan berlebihan kompulsif, makanan menjadi seperti obat mereka dan, seperti kecanduan narkoba, yang ini bisa dihentikan. Makan berlebihan kompulsif Namun, sulit untuk diobati, karena Anda perlu makan makanan untuk hidup.
Berhenti Makan Pagi Dengan Belajar Makan Secara Sehat
Salah satu cara untuk menghentikan pesta makan adalah fokus pada makan makanan sehat dengan cara yang sehat. Bantuan untuk pesta makan sering termasuk ahli gizi dan mereka dapat membantu fokus pada nutrisi dan kesehatan untuk berhenti makan berlebihan. Makan sehat termasuk makan makanan seimbang dan memastikan diet termasuk semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengurangi mengidam dan berhenti makan berlebihan. Untuk berhenti makan berlebihan, pemakan pesta perlu fokus mengubah hubungan mereka dengan makanan dengan berfokus pada nutrisi dan menemukan cara baru untuk menangani emosi mereka.
Kiat Berhenti Makan Terlalu Banyak
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit dan Divisi Pencegahan Gizi, Aktivitas Fisik, dan Obesitas, "kontrol porsi"Adalah metode penting untuk mengatasi kebiasaan makan terlalu banyak.
Berikut adalah delapan tips dan trik utama untuk berhenti makan berlebihan di jalurnya:1
- Tetap pada pesta makan pengobatan rencana. Jangan melewatkan terapi atau janji medis dan jangan biarkan kemunduran membuat Anda dari tujuan Anda untuk berhenti makan berlebihan.
- Berhenti berdiet. Membatasi makanan, kalori, lemak atau karbohidrat dapat membuat keinginan untuk makan berlebihan. Untuk berhenti makan berlebihan, fokuslah pada nutrisi yang tepat dan tidak memberi label makanan "baik" atau "buruk".
- Makan sarapan. Tidak sarapan sering menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan yang sehat dapat menghentikan dorongan makan berlebihan dan meningkatkan metabolisme Anda di pagi hari. Penelitian menunjukkan mereka yang makan sarapan lebih kurus daripada mereka yang tidak sarapan.
- Hindari godaan. Pemakan pesta suka menimbun dan menyembunyikan makanan, sehingga mereka bisa makan diam-diam nanti. Berhenti makan pesta dengan membersihkan simpanan ini dan tidak memiliki godaan ini.
- Olahraga. Olahraga adalah cara sehat untuk menurunkan berat badan. Olahraga meningkatkan metabolisme dan massa otot Anda sambil mengurangi stres dan depresi.
- Temukan cara untuk menghilangkan stres. Mempelajari cara menghilangkan stres dan cara-cara positif untuk mengatasi stres membantu menghentikan makan berlebih dengan mengurangi pemicu makan berlebihan.
- Menghadiri Overeaters Anonymous (atau serupa) pertemuan. Dukungan berkelanjutan dari orang lain yang juga memerangi makan berlebihan dapat membantu kedua belah pihak berhenti makan berlebihan dan melakukan rencana diet sehat di masa depan.
- Ketahui siapa yang harus dihubungi saat Anda ingin makan sebanyak-banyaknya. Bantuan untuk pesta makan perlu menyertakan jaringan dukungan sosial. Ketahui apa yang harus dilakukan jika keinginan untuk makan terlalu banyak.
referensi artikel
