PTSD: Tamu Tidak Disambut Musim Liburan

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki gangguan stres pasca-trauma, saat ini tahun mungkin sangat menantang. Belahan bumi utara memasuki musim gugur, dan musim liburan yang luas ada pada kita. Perayaan berlimpah di komunitas agama dan sekuler sama. Dimulai pada bulan Oktober dan berlanjut hingga Desember dan bahkan hingga Januari, banyak negara dan tradisi merayakan hal-hal khusus dengan pertemuan, hadiah, makanan, dan kesenangan.

Meskipun kadang-kadang muncul, ini bukan waktu yang nyaman dan menyenangkan untuk semua orang. Semakin dipahami bahwa musim liburan dapat memperburuk depresi atau bahkan berkontribusi pada pengembangannya. Musim liburan juga dapat meningkatkan tekanan yang terkait dengan PTSD.

Musim Liburan yang Berkepanjangan Dapat Mengintensifkan Gejala PTSD

Ada banyak kesusahan gejala yang terkait dengan gangguan stres pasca-trauma. Musim liburan panjang yang menjadi ciri khas sepanjang tahun ini dapat meningkatkan beberapa aspek PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Terkadang PTSD membuat Anda merasa mati rasa dan ingin menarik. Ini dapat menyebabkan lebih banyak tekanan selama musim liburan. "]

Dengan PTSD, tekanan psikologis yang hebat dapat terjadi sebagai akibat dari pemicu. Hal-hal di lingkungan atau pikiran, perasaan, dan ingatan dapat memicu stres dan kegelisahan. Ketika Anda mengalami PTSD, pertemuan sosial, musik keras, tekanan persiapan, dan harapan liburan dapat, secara harfiah, mengubah mimpi buruk.

Komponen umum PTSD lainnya adalah keinginan untuk menghindari, bahkan mungkin menarik diri dari, orang dan situasi. Namun, ini adalah tahun ketika orang "seharusnya" bersikap ramah, meriah, dan periang. Merasa didorong ke dalam situasi pesta atau merasa bersalah karena tidak melakukannya dapat memperburuk kecemasan.

Mati rasa emosional yang terkait dengan PTSD juga dapat membuat waktu tahun ini menyakitkan. Selain itu, mendengar orang-orang yang bermaksud baik bertanya kepada Anda apa yang salah atau menyuruh Anda bersantai atau bersorak pasti tidak membantu.

Bagaimana Agar PTSD Tidak Merusak Musim Liburan Anda

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah PTSD merusak musim liburan Anda.

• Tentukan apa arti musim liburan yang "baik" bagi Anda, dan simpan ini tetap berguna.
• Buat daftar apa yang ingin Anda lakukan musim ini dan apa yang Anda tidak ingin lakukan.
• Pilih beberapa peristiwa yang tidak akan terlalu memicu kecemasan, dan hilangkan hal-hal yang terlalu menyusahkan.
• Bagaimana dengan kebiasaan PTSD yang membuatnya sulit untuk merasakan emosi positif? Untuk membantu diri Anda merasakan kebaikan musim ini, pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa terima kasih. Setiap malam sebelum tidur, tulis tiga hal, bahkan yang kecil, yang membuat Anda merasa baik hari itu.

Gangguan stres pascatrauma bisa membuat liburan terasa berat, tetapi tidak harus membuat mereka suram. Bagaimana Anda menangani gejala PTSD Anda sepanjang tahun ini? Kita semua bisa mendapat manfaat dari tips masing-masing.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.