Manfaat Meditasi: Keluar Berkah

Kita semua telah mendengar manfaat meditasi: itu dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional kita, dan membantu kita meningkatkan kesadaran diri. Sebagai orang yang berjuang dengan kegelisahan, Saya menemukan meditasi sulit pada awalnya. Saya ingin bersantai, tetapi pikiran saya terus-menerus mengembara ke semua hal yang perlu saya lakukan. Tubuh saya gelisah, dan saya khawatir saya salah melakukannya. Saya menyampaikan kekhawatiran saya kepada guru meditasi saya yang membantu saya melihat Anda tidak harus bermeditasi dengan sempurna untuk menuai banyak manfaat meditasi.

Manfaat Mediasi Termasuk Meningkatkan Fokus

Meditasi yang tidak sempurna adalah manfaat meditasi karena meditasi membantu kita meningkatkan fokus. Saya belajar bahwa ketika guru saya memberi tahu saya bahwa pikiran Anda mengembara selama meditasi. Dia mendorong saya untuk dengan lembut mengembalikan fokus saya setiap kali saya memperhatikan pikiran saya mengembara. Gangguan nyata terjadi ketika saya mengkritik diriku sendiri

untuk keluar jalur. Dia mengatakan bahwa membawa diri saya kembali ke fokus dengan damai dan tanpa penilaian tidak akan mengganggu aliran latihan meditasi saya. Selain itu, menanggapi diri sendiri dengan cara ini dapat meningkatkan kemampuan saya untuk tetap fokus.

Saya juga belajar bahwa saya dapat meningkatkan kemampuan fokus saya di luar latihan meditasi saya. Salah satu manfaat meditasi adalah membantu kita mengendalikan pikiran kita daripada pikiran mengendalikan kita. Saya dapat berlatih mengendalikan pikiran saya dengan dengan fokus penuh perhatian pada apa yang saya lakukan saat ini. Misalnya, jika saya mencuci rambut, saya dapat memilih untuk hanya fokus pada tugas yang ada. Daripada memikirkan semua hal yang harus saya lakukan hari itu, saya bisa fokus pada aroma sampo saya, suhu air, dan konsistensi rambut saya yang basah di tangan saya. Sama seperti saat meditasi, jika pikiran saya melayang, saya dengan lembut membawanya kembali ke saat ini.

Manfaat Meditasi Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Karena saya menjadi kurang menghakimi diriku sendiri ketika bermeditasi, saya mulai merasakan lebih banyak manfaatnya. Saya perhatikan rentang perhatian saya meningkat di tempat kerja dan saya mengalami lebih sedikit stres terkait pekerjaan. Saya menemukan saya dapat mengambil satu atau dua menit sepanjang hari dan melakukan meditasi cepat untuk mengurangi tingkat kecemasan saya. Saya bahkan mulai menggunakan meditasi di tempat tidur pada malam hari untuk membantu tubuh saya menjadi santai dan tertidur lebih mudah.

Ini adalah manfaat yang telah saya perhatikan, tetapi ada banyak manfaat meditasi yang terdokumentasi dengan baik. Dalam artikel tersebut, "12 Manfaat Meditasi Berbasis Sains",¹ Matthew Thorpe menjelaskan bagaimana meditasi dapat membantu orang yang berjuang dengan kecanduan, mengurangi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, dan memperlambat kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Tonton video saya di bawah ini untuk mempelajari bagaimana meditasi juga dapat meningkatkan kebaikan.

Saya merasa bermanfaat untuk memulai praktik meditasi saya menggunakan meditasi terbimbing; yaitu, mendengarkan seseorang membimbing saya melalui visualisasi. Ada beberapa aplikasi telepon dengan banyak meditasi terbimbing. Saya telah menemukan banyak meditasi terbimbing gratis dengan melakukan pencarian google. Anda dapat menemukan meditasi pada hampir semua topik dari meditasi untuk kegelisahan untuk meditasi untuk tidur. Saya sangat senang saya terjebak dengan latihan meditasi saya selama fase canggung awal. Manfaat meditasi sangat mendalam bagi saya dan tentu saja sepadan dengan usaha.

Sumber

1. Thorpe, Matthew M.D., Ph. D., "12 Manfaat Meditasi Berbasis Sains". Garis Kesehatan. 5 Juli 2017.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.