Saya Tidak Bisa Tetap Tenang Karena Saya Mengalami Kecemasan. Katakan apa?

Pernahkah Anda melihat poster atau kaos yang bertuliskan: "Saya Tidak Bisa Tetap Tenang Karena Saya Mengalami Kecemasan"? Mereka adalah play-off dari kaos yang trendi, poster dan barang-barang lainnya dengan mahkota kerajaan dan arahan untuk "tetap tenang dan ...".

Seperti kita yang mengalami apa pun bentuk kecemasan sadar, hanya membaca tanda yang memberi tahu kita untuk "tetap tenang" terlalu sederhana — lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Di sisi lain, jangan percaya "Aku Tidak Bisa Tetap Tenang Karena Aku Cemas." Itu tidak benar!

Bagaimana Anda Tetap Tenang Dengan Kecemasan?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Kecemasan adalah pengganggu yang membuat Anda berpikir Anda tidak memegang kendali."][/ caption]

Yang pasti, ada banyak hal untuk "tetap tenang." Ini rumit. Namun, untuk mempercayai pernyataan dalam gambar di sini, bahwa “Saya tidak bisa tetap tenang karena kecemasan, akan menjadi tragis. Pernyataan itu menyiratkan bahwa kecemasan memiliki kendali penuh atas kita. Itu tidak benar. Dimungkinkan untuk tetap tenang meskipun ada kecemasan, bahkan kecemasan yang hampir melemahkan. Inilah alasannya:

Pernyataan seperti "Saya tidak bisa tetap tenang karena saya memiliki kegelisahan" adalah hasil dari pikiran kami yang mempermainkan kami.

Kecemasan itu nyata. Ini bukan sesuatu yang kita bicarakan sendiri. Tapi itu tidak harus memerintah kita, seperti seorang ratu dengan mahkotanya. Ketika kita berada dalam situasi yang membuat kita takut atau membuat kita takut, gejala kecemasan meroket. Pikiran kita tentang situasi itu penting. Kita dapat bekerja dengan pikiran kita untuk berpikir dengan cara baru, untuk berpikir tentang situasi secara berbeda. Dengan begitu, ketika kecemasan kita menghantam, kita tidak harus menyerah padanya. Kita bisa tetap tenang.

Jangan Biarkan Kecemasan Mengganggu Anda

Tetap tenang

Dengan memberi tahu kami bahwa kami tidak bisa tetap tenang, bahwa kami tidak memiliki suara dalam masalah ini, kecemasan menjadi pengganggu.

Apakah Anda pernah memiliki pengganggu bermain? Atau mungkin saat ini pengganggu di tempat kerja atau pengganggu di lingkungan? Aku melakukannya. Melakukan. Jika Anda melakukannya, pikirkan juga tentang pengganggu. Seperti apa mereka? Milikku ingin merasa lebih unggul dan untuk intim dan untuk mengendalikan dan untuk mendapatkan jalan mereka dan untuk mendorongku ke samping sehingga mereka dapat melakukan apa pun yang mereka inginkan. Terdengar akrab? Kedengarannya seperti kecemasan? Ketika kita membiarkan kecemasan menguasai kita, kita bertindak sebagai penindas kita sendiri yang lebih buruk. Saya tidak ingin diberi tahu bahwa saya tidak bisa tenang. Mungkin Anda juga lelah diintimidasi oleh kecemasan.

Tetap Tenang Meski Cemas

Ada beberapa cara untuk mengurangi kekuatan pengganggu kecemasan. Menatapnya. Ketika dia mengatakan kepada Anda untuk berputar daripada tenang, tatap wajahnya dan katakan padanya mengapa Anda benar-benar dapat menangani situasi yang mengintimidasi. Munculkan sebanyak mungkin alasan. Cara lain untuk mengatasi gangguan kecemasan di dalam? Abaikan dia. Singkirkan kekuatannya. Ya, gejala kecemasan sulit untuk diabaikan, tetapi ketika kita fokus pada semua kekuatan yang kita miliki yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup, kita tidak terlalu fokus pada pelaku intimidasi.

Sebagai pengganggu, kecemasan suka bergaul. Tapi kita tidak harus memberikan kekuatan pengganggu atas kita. Kita bisa tetap tenang meskipun ada kecemasan. Bagaimana Anda memandang rendah kecemasan Anda?

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.