Bagaimana Mencairkan Perasaan Sulit
Bab 111 buku ini Hal Swadaya Yang Berhasil
oleh Adam Khan:
PIKIRAN MANUSIA BUKAN papan tulis kosong saat lahir. Beberapa program umum telah "bawaan". Misalnya, ketika Anda lapar dan Anda mencium makanan favorit Anda, mulut Anda menguap. Setiap orang di planet ini memiliki reaksi yang sama, tetapi terhadap makanan yang berbeda. Untuk Anda itu mungkin pai apel; untuk seseorang dalam budaya lain, itu mungkin kecoak kari.
Pemicu untuk reaksi tidak tertanam, hanya reaksi. Hal yang sama berlaku untuk reaksi bawaan yang menyebabkan perasaan sulit.
Saya berbicara tentang dorongan untuk mempertahankan sesuatu yang Anda miliki, merasa menjadi bagian, atau mengidentifikasi diri dengan. Kebanyakan orang merasa menjadi bagian dari keluarga mereka, jadi jika anak atau pasangan Anda diserang, Anda akan membela mereka. Jika Anda melihat seseorang membobol mobil Anda, Anda mungkin mencoba mempertahankan mobil Anda karena Anda memilikinya.
Reaksi bawaan ini memainkan peran penting selama evolusi kita. Masalah dengan reaksi itu sekarang adalah bahwa kita telah berevolusi untuk menggunakan simbol, sehingga reaksi bawaan yang sama dipicu untuk mempertahankan ide-ide kita, keyakinan kita, dan citra diri kita. Kita sekarang dapat mengidentifikasi dengan gagasan tentang siapa kita, dan ketika seseorang menyerang itu, itu memicu reaksi defensif.
Itulah sumber perasaan keras. Mildred mengatakan sesuatu kepada Harry yang menyiratkan bahwa dia tidak terlalu kuat. Sebagian dari gagasan Harry tentang dirinya sendiri adalah bahwa ia adalah laki-laki dan sebagian dari gagasan kejantanannya adalah bahwa laki-laki itu kuat. Jadi Mildred, mungkin tanpa sengaja, telah menyerang sesuatu yang diidentifikasi Harry, dan apakah Harry suka atau tidak, dia akan merasakan emosi yang pantas untuk mempertahankan rumahnya dari para penyusup! Dalam pertahanan, dia mungkin menyerang sesuatu yang diidentifikasi oleh Mildred, dan mereka sekarang memiliki perasaan yang sulit di antara mereka.
Bagaimana hal semacam ini dapat dihindari?
Satu hal yang tidak berhasil adalah mengatakan, "Anda hanya bersikap defensif." Citra diri kebanyakan orang termasuk, "Aku bukan orang defensif. "Jadi ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa ia bersikap defensif, Anda baru saja membangkitkan reaksi bawaan itu lagi!
Aturan praktis yang baik adalah: Jangan memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak menyerang, mendemonstrasikan kamu tidak menyerang. Biarkan orang menyelamatkan muka, beri mereka keuntungan dari keraguan, tunjukkan tempat persetujuan Anda, tunjukkan rasa hormat pada pendapat orang lain, dll.
Apakah ini terdengar akrab? Tentu saja. Mereka adalah cara yang masuk akal untuk berurusan dengan orang, dan Anda mungkin sudah sering menggunakan sebagian besar dari mereka. Mereka adalah metode yang telah teruji waktu dalam menangani reaksi pertahanan bawaan pada orang lain.
Masalahnya adalah Anda memiliki mekanisme bawaan dalam diri Anda. Jika Anda dengan tidak sengaja menginjak harga diri seseorang yang berharga dan ia menyerang Anda dalam upaya untuk membela diri, apa yang terjadi? Sebelum Anda dapat mengatakan "Boo," mekanisme bawaan Anda telah dipicu. Dari titik itu cukup mudah untuk menyelinap ke dalam spiral perasaan keras ke bawah.
Inilah jalan keluarnya: Ketika Anda melihat diri Anda merasa defensif, mulailah berbicara pada diri sendiri tentang ide-ide dalam bab ini. Katakan pada diri sendiri, "Saya merasa defensif, tetapi perasaan itu hanya dari ide-ide saya" tidak ada yang mengancam keluarga saya mobil saya atau tubuh saya. "Kemudian mengambil tindakan mendengarkan dan bersimpati dengan sudut pandang orang lain melihat. Anda dapat bertindak tidak defensif bahkan ketika Anda merasa defensif, sama seperti Anda dapat menahan diri dari memukul seseorang ketika Anda marah. Dan ketika Anda melakukannya, Anda menghentikan spiral ke bawah dari melangkah lebih jauh. Anda dapat melakukan hal yang cerdas bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Dan tindakan cerdas Anda akan melelehkan perasaan keras seperti musim semi.
Bertindak tidak defensif ketika Anda merasa defensif.
Apakah perlu mengkritik orang? Apakah ada cara untuk menghindari rasa sakit yang terlibat?
Ambil Sting Out
Apakah Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk terhubung dengan orang-orang? Apakah Anda ingin menjadi pendengar yang lebih lengkap? Lihat ini.
Untuk Zip atau Tidak ke Zip
Jika Anda seorang manajer atau orang tua, inilah cara untuk mencegah orang lain salah paham dengan Anda. Inilah cara memastikan semuanya dilakukan sesuai keinginan Anda.
Apakah itu jelas?
Sebagian besar orang di dunia adalah orang asing bagi Anda. Inilah cara meningkatkan perasaan terhubung Anda dengan orang asing itu.
Kami Keluarga
Bagaimana berada di sini sekarang. Ini adalah perhatian dari Timur yang diterapkan pada kenyataan di Barat.
E-Squared
Mengekspresikan kemarahan memiliki reputasi yang baik. Sangat buruk. Kemarahan adalah salah satu emosi paling merusak yang kita alami, dan ekspresinya berbahaya bagi hubungan kita.
Bahaya
lanjut: Cara Mendapatkan Yang Anda Inginkan Dari Orang Lain
