Good Mood: Psikologi Baru Mengatasi Depresi Bab 5
Tangan Masa Lalu Dalam Depresi
Lewati bab ini tentang efek sejarah Anda pada kecenderungan depresi Anda jika Anda tidak sabar untuk melanjutkan ke metode praktis untuk mengatasi kesedihan Anda. Tetapi kembalilah lagi jika Anda melewatkannya sekarang; materi ini akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, dan karenanya membantu Anda menangani diri sendiri dengan lebih baik.
Pengalaman masa kecil adalah warna yang digunakan orang dewasa untuk menggambar kehidupan. Kasus khas: ayah M. memberi M. kesan bahwa dia tidak pernah berharap banyak dari M. Jadi M. menghabiskan tahun-tahun hingga usia 50 tahun begitu haus akan prestasi sehingga ia terus belajar pekerjaan baru, dan memberi potongan dirinya untuk yang membutuhkan, sementara pada saat yang sama mencemooh semua prestasinya sebagai milik seorang "terlalu berprestasi".
Anak membangun pola perilaku pada pengalamannya saat dia menjalaninya, bahkan jika pengalaman masa kecilnya tidak relevan dengan kehidupan orang dewasa. Dalam istilah penelitian ilmiah, orang dewasa melihat pengalaman terbarunya sebagai satu pengamatan dalam sampel pengalaman hidupnya.
Satu pengalaman masa kecil yang traumatis dapat meninggalkan jejak abadi dan membuat seseorang rentan terhadap depresi orang dewasa. Atau, tidak ada pengalaman yang traumatis namun pengaruhnya mungkin kumulatif.
Pengalaman awal dapat memengaruhi persepsi dan interpretasi orang dewasa tentang situasi aktual orang dewasa. Atau mereka dapat bekerja secara langsung pada mekanisme perbandingan diri. Mereka juga dapat mempengaruhi perasaan orang dewasa yang kompeten atau tidak berdaya untuk memperbaiki situasi hidupnya.
Pengalaman non-traumatis yang mendapatkan kekuatan mereka dengan akumulasi dapat diulang hukuman, atau arahan orang tua tentang perbandingan diri yang harus dilakukan anak, atau teman yang mana untuk bergaul dengan, atau - mungkin yang paling mengakar dalam diri orang dewasa - tujuan dan nilai yang ditanamkan pada anak oleh orang tua atau orang lain, atau oleh reaksinya sendiri kepada orang-orang dan lingkungan Hidup. Masalah-masalah ini sekarang akan dibahas satu per satu.
Pengalaman Anak Kecil
Kematian atau Kehilangan Orang Tua
Penjelasan Freudian klasik tentang depresi adalah kematian atau lenyapnya orang tua, atau kurangnya cinta orangtua. Meskipun mungkin tidak benar bahwa peristiwa semacam itu telah terjadi pada semua penderita depresi, ada kemungkinan bahwa anak-anak yang menderita kehilangan orang tua secara khusus cenderung mengalami depresi.1
Ada beberapa cara agar kehilangan orang tua dapat menyebabkan depresi. Anak-anak yang orang tuanya meninggal sering percaya bahwa mereka sendiri disebabkan orang tua meninggal karena perilaku buruk atau kegagalan. Karena itu, perilaku atau kegagalan yang buruk sebagai orang dewasa mengembalikan perasaan tertekan yang terkait dengan kehilangan besar.
Seorang anak yang kehilangan orang tuanya karena kematian atau perceraian dapat mengalami rasa sakit dan kesedihan setiap kali, sebagai orang dewasa, orang tersebut menderita kehilangan dalam arti luas - kehilangan pekerjaan, kehilangan kekasih, kehilangan kekasih, dan sebagainya.
Masih cara lain di mana kehilangan orang tua dapat mempengaruhi seseorang terhadap depresi adalah dengan hanya membuat orang itu sedih untuk waktu yang lama setelah kejadian. Artinya, anak terus membuat perbandingan negatif antara (a) situasi tanpa orangtua sekarang, dan (b) situasi sebelumnya ketika orangtua masih hidup (atau dengan situasi dari anak-anak lain yang masih memiliki orang tua.) Dengan cara ini anak mengembangkan pola membuat neg-comps, dan mengalami depresi dari waktu ke waktu, yang mungkin hanya berlanjut ke masa dewasa.
Teori lain mengapa perpisahan dini dapat menyebabkan depresi adalah bahwa kelekatan pada ibu diprogram secara biologis sama seperti perilaku kawin dan perilaku pengasuhan pada hewan. Jika ikatan tidak ada, rasa sakit disebabkan, kata teori ini. (2)
Yang penting bagi kita adalah bahwa jika keterikatan rusak oleh pemisahan, depresi sementara dapat terjadi segera, dan kemungkinan depresi orang dewasa naik.
Hukuman karena Kegagalan sebagai Anak
Beberapa orang tua menghukum anak-anak mereka dengan keras karena tindakan di dalam atau di luar rumah yang tidak disetujui orang tua. Hukumannya bisa langsung, seperti memukul atau kehilangan hak; atau hukumannya mungkin lebih halus, seperti penarikan cinta orangtua. Banyak anak-anak yang dihukum berat oleh orang tua mereka belajar untuk menghukum diri mereka sendiri karena kurangnya prestasi, dan mereka terus melakukannya di masa dewasa. Hukuman diri ini meningkatkan rasa sakit yang diderita akibat perbandingan diri negatif, dan karenanya meningkatkan depresi. Ini adalah kasus saya sampai saya menyadari apa yang terjadi dan memutuskan untuk berubah: Ketika saya masih kecil, ibu saya akan mengatakan kepada saya, tidak peduli seberapa baik saya melakukannya di sekolah atau situasi ujian lainnya: "Tidak apa-apa, tetapi Anda bisa berbuat lebih baik." Saya kemudian merasa (benar atau salah) bahwa saya ditegur karena tidak melakukannya dengan baik cukup. Dan sebagai orang dewasa, saya mengutuk diri sendiri untuk setiap kesalahan kecil, merasakan kesedihan yang menyakitkan atas kegagalan abadi saya untuk mencapai kesempurnaan.
Pola inilah yang - setelah peristiwa yang mencetuskan - membuat saya terus-menerus depresi selama tiga belas tahun. Suatu hari saya menyadari bahwa tidak ada alasan yang baik mengapa saya harus menghukum diri saya sendiri atas nama ibu saya, tidak ada alasan mengapa saya harus berbicara tentang tegurannya kepada diri saya sendiri. Ini adalah terobosan besar dalam mengangkat depresi saya yang tigabelas tahun.
Meskipun perasaan kesejahteraan saya datang tiba-tiba, ada kerja keras yang berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, di sepanjang garis program yang dijelaskan dalam buku ini. Dan tidak ada yang ajaib tentang saya yang tetap bebas dari depresi; itu adalah masalah upaya yang tekun yang kadang-kadang begitu menuntut sehingga tampaknya terlalu berharga. Saya telah melatih diri saya untuk mengatakan, setiap kali dorongan untuk melakukannya muncul, "Jangan mengkritik." Dan setiap kali saya menemukan diri saya berkata untuk diriku "Dasar idiot!", aku telah melatih diriku untuk tersenyum pada nuttiness dari penyalahgunaan yang aku menimbun pada diriku sendiri untuk yang paling konyol alasan. Jadi meskipun saya seorang penderita depresi dengan kecenderungan kesedihan yang harus saya perjuangkan dengan cara ini dan cara-cara lain untuk dijelaskan. di bawah ini, saya menjalani kehidupan yang bebas dari kesedihan yang berkepanjangan dan yang mencakup sukacita dan kepuasan, seperti yang dijelaskan panjang lebar di Epilog.
Kisah saya juga menunjukkan pentingnya membangun kebiasaan baru untuk menangkal kebiasaan mengkritik diri sendiri dan rendah diri yang telah dipakai dalam pemikiran seseorang selama bertahun-tahun sejak kecil, cara roda memakai roda menjadi lunak jalan.
Hukuman masa kanak-kanak untuk kegagalan juga bisa membuat Anda takut gagal sehingga ancaman kegagalan membuat Anda panik sampai-sampai Anda tidak berpikir jernih. Ini dapat menyebabkan Anda mencapai kesimpulan yang salah karena Anda salah mengartikan informasi yang relevan, yang dapat menyebabkan ketidakpatuhan dan kesedihan. Seperti yang dikatakan seorang salesman, "Setiap kali saya terlambat untuk membuat janji, saya takut itu pelanggan akan berpikir saya tidak bertanggung jawab dan malas, yang akan membuat saya sangat gugup sehingga saya tidak bisa menjual secara efektif. Dan saya juga segera mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak pernah berhasil melakukan sesuatu dengan benar. "(3) Ini adalah seorang lelaki yang ibunya tetapkan standar keandalan yang sangat tinggi baginya bahkan sebagai anak berusia empat tahun, dan menegurnya ketika dia gagal memenuhi itu standar.
Ekspektasi Berbentuk Anak-Anak Tentang Pencapaian Orang Dewasa
Pengalaman di masa kanak-kanak dan remaja memengaruhi harapan Anda tentang pencapaian profesional dan pribadi.
Setiap pemain biola di kursi kedua [orkestra simfoni] mana pun mulai sebagai keajaiban dalam celana beludru yang berharap suatu hari akan solo indah di tengah-tengah bunga yang diterbangkan oleh pemuja yang terpesona. Pemain biola berusia 45 tahun dengan kacamata di hidungnya dan tempat botak di tengah rambutnya adalah pria paling kecewa di dunia. (4)
Terkadang perubahan kapasitas seseorang memicu depresi. Harapan sekarang seorang atlet amatir berusia tiga puluh sembilan tahun dibentuk oleh keunggulan relatifnya sebagai seorang pemuda dan oleh keunggulan absolutnya sebagai seorang dewasa. Dan ketika usia membatasi kinerjanya dan dia membandingkan kinerjanya dengan harapan-harapan itu, dia mulai merasa sedih dan tertekan.
Orang "normal" merevisi harapannya sehingga sesuai dengan kemungkinan pencapaiannya dengan cukup baik. Pemain biola setengah baya dapat menilai kembali kemampuannya dan sampai pada penilaian yang lebih realistis tentang masa depan. Atlit tua memilih untuk bermain di liga tenis yang lebih dari empat puluh. Tetapi beberapa orang dewasa tidak menanggapi kesenjangan antara harapan dan kinerja dengan merevisi harapan mereka. Ini mungkin hasil dari penekanan orang tua pada harapan tertentu seperti "Tentu saja Anda akan memenangkan Nobel hadiah jika Anda bekerja keras. "Orang seperti itu membawa harapan di luar kemungkinan aktual, dan depresi terjadi kemudian.
Satu set harapan yang menarik tetapi menyusahkan yang banyak dari kita bentuk sebagai anak-anak menyangkut "kebahagiaan." Sebagai anak muda kita mendapat ide bahwa kita dapat berharap untuk (dan bahkan mengharapkan) kehidupan kebahagiaan bebas yang asyik, berjalan abadi di udara, seperti yang terlihat di film dan artikel majalah tentang selebritas. Kemudian, ketika di masa muda atau dewasa muda kita tidak mencapai kebahagiaan emas - dan pada saat yang sama kita berpikir bahwa orang lain memiliki mencapainya - kita merasa kecewa dan menderita depresi. Kita harus belajar bahwa kebahagiaan berkelanjutan bukanlah tujuan yang dapat dicapai bagi siapa pun, dan sebaliknya bertujuan pada yang terbaik yang secara realistis dapat diharapkan dari kehidupan sebagai manusia.
Kritik Persisten oleh Orang Tua
Jika orang tua Anda terus-menerus memberi tahu Anda bahwa tindakan Anda canggung, bodoh, atau nakal, Anda mungkin akan menarik kesimpulan umum bahwa Anda canggung, bodoh, atau nakal. Oleh karena itu, sebagai orang dewasa, Anda mungkin memiliki kebiasaan membuat perbandingan diri negatif. Misalnya, tindakan sosial yang mungkin atau mungkin tidak menjadi canggung segera membangkitkan respons batin, "Aku idiot," atau "Aku klutz." Kebiasaan ini bertindak seperti hakim yang berprasangka yang selalu menemukan orang tersebut bersalah, dan karenanya sering menghasilkan perbandingan diri yang negatif dan kesedihan yang muncul sebagai akibatnya.
Hukuman masa kanak-kanak untuk kegagalan juga bisa membuat Anda takut gagal sehingga ancaman kegagalan membuat Anda panik sampai-sampai Anda tidak berpikir jernih. Ini dapat menyebabkan Anda mencapai kesimpulan yang salah karena Anda salah mengartikan informasi yang relevan, yang dapat menyebabkan ketidakpatuhan dan kesedihan. Seperti yang dikatakan seorang salesman, "Setiap kali saya terlambat untuk membuat janji, saya takut itu pelanggan akan berpikir saya tidak bertanggung jawab dan malas, yang akan membuat saya sangat gugup sehingga saya tidak bisa menjual secara efektif. Dan saya juga segera mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak pernah berhasil melakukan sesuatu dengan benar. "(3) Ini adalah seorang lelaki yang ibunya tetapkan standar keandalan yang sangat tinggi baginya bahkan sebagai anak berusia empat tahun, dan menegurnya ketika dia gagal memenuhi itu standar.
Ekspektasi Berbentuk Anak-Anak Tentang Pencapaian Orang Dewasa
Pengalaman di masa kanak-kanak dan remaja memengaruhi harapan Anda tentang pencapaian profesional dan pribadi.
Setiap pemain biola di kursi kedua [orkestra simfoni] mana pun mulai sebagai keajaiban dalam celana beludru yang berharap suatu hari akan solo indah di tengah-tengah bunga yang diterbangkan oleh pemuja yang terpesona. Pemain biola berusia 45 tahun dengan kacamata di hidungnya dan tempat botak di tengah rambutnya adalah pria paling kecewa di dunia. (4)
Terkadang perubahan kapasitas seseorang memicu depresi. Harapan sekarang seorang atlet amatir berusia tiga puluh sembilan tahun dibentuk oleh keunggulan relatifnya sebagai seorang pemuda dan oleh keunggulan absolutnya sebagai seorang dewasa. Dan ketika usia membatasi kinerjanya dan dia membandingkan kinerjanya dengan harapan-harapan itu, dia mulai merasa sedih dan tertekan.
Orang "normal" merevisi harapannya sehingga sesuai dengan kemungkinan pencapaiannya dengan cukup baik. Pemain biola setengah baya dapat menilai kembali kemampuannya dan sampai pada penilaian yang lebih realistis tentang masa depan. Atlit tua memilih untuk bermain di liga tenis yang lebih dari empat puluh. Tetapi beberapa orang dewasa tidak menanggapi kesenjangan antara harapan dan kinerja dengan merevisi harapan mereka. Ini mungkin hasil dari penekanan orang tua pada harapan tertentu seperti "Tentu saja Anda akan memenangkan Nobel hadiah jika Anda bekerja keras. "Orang seperti itu membawa harapan di luar kemungkinan aktual, dan depresi terjadi kemudian.
Satu set harapan yang menarik tetapi menyusahkan yang banyak dari kita bentuk sebagai anak-anak menyangkut "kebahagiaan." Sebagai anak muda kita mendapat ide bahwa kita dapat berharap untuk (dan bahkan mengharapkan) kehidupan kebahagiaan bebas yang asyik, berjalan abadi di udara, seperti yang terlihat di film dan artikel majalah tentang selebritas. Kemudian, ketika di masa muda atau dewasa muda kita tidak mencapai kebahagiaan emas - dan pada saat yang sama kita berpikir bahwa orang lain memiliki mencapainya - kita merasa kecewa dan menderita depresi. Kita harus belajar bahwa kebahagiaan berkelanjutan bukanlah tujuan yang dapat dicapai bagi siapa pun, dan sebaliknya bertujuan pada yang terbaik yang secara realistis dapat diharapkan dari kehidupan sebagai manusia.
Kritik Persisten oleh Orang Tua
Jika orang tua Anda terus-menerus memberi tahu Anda bahwa tindakan Anda canggung, bodoh, atau nakal, Anda mungkin akan menarik kesimpulan umum bahwa Anda canggung, bodoh, atau nakal. Oleh karena itu, sebagai orang dewasa, Anda mungkin memiliki kebiasaan membuat perbandingan diri negatif. Misalnya, tindakan sosial yang mungkin atau mungkin tidak menjadi canggung segera membangkitkan respons batin, "Aku idiot," atau "Aku klutz." Kebiasaan ini bertindak seperti hakim yang berprasangka yang selalu menemukan orang tersebut bersalah, dan karenanya sering menghasilkan perbandingan diri yang negatif dan kesedihan yang muncul sebagai akibatnya.
Hukuman masa kanak-kanak untuk kegagalan juga bisa membuat Anda takut gagal sehingga ancaman kegagalan membuat Anda panik sampai-sampai Anda tidak berpikir jernih. Ini dapat menyebabkan Anda mencapai kesimpulan yang salah karena Anda salah mengartikan informasi yang relevan, yang dapat menyebabkan ketidakpatuhan dan kesedihan. Seperti yang dikatakan seorang salesman, "Setiap kali saya terlambat untuk membuat janji, saya takut itu pelanggan akan berpikir saya tidak bertanggung jawab dan malas, yang akan membuat saya sangat gugup sehingga saya tidak bisa menjual secara efektif. Dan saya juga segera mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak pernah berhasil melakukan sesuatu dengan benar. "(3) Ini adalah seorang lelaki yang ibunya tetapkan standar keandalan yang sangat tinggi baginya bahkan sebagai anak berusia empat tahun, dan menegurnya ketika dia gagal memenuhi itu standar.
Ekspektasi Berbentuk Anak-Anak Tentang Pencapaian Orang Dewasa
Pengalaman di masa kanak-kanak dan remaja memengaruhi harapan Anda tentang pencapaian profesional dan pribadi.
Setiap pemain biola di kursi kedua [orkestra simfoni] mana pun mulai sebagai keajaiban dalam celana beludru yang berharap suatu hari akan solo indah di tengah-tengah bunga yang diterbangkan oleh pemuja yang terpesona. Pemain biola berusia 45 tahun dengan kacamata di hidungnya dan tempat botak di tengah rambutnya adalah pria paling kecewa di dunia. (4)
Terkadang perubahan kapasitas seseorang memicu depresi. Harapan sekarang seorang atlet amatir berusia tiga puluh sembilan tahun dibentuk oleh keunggulan relatifnya sebagai seorang pemuda dan oleh keunggulan absolutnya sebagai seorang dewasa. Dan ketika usia membatasi kinerjanya dan dia membandingkan kinerjanya dengan harapan-harapan itu, dia mulai merasa sedih dan tertekan.
Orang "normal" merevisi harapannya sehingga sesuai dengan kemungkinan pencapaiannya dengan cukup baik. Pemain biola setengah baya dapat menilai kembali kemampuannya dan sampai pada penilaian yang lebih realistis tentang masa depan. Atlit tua memilih untuk bermain di liga tenis yang lebih dari empat puluh. Tetapi beberapa orang dewasa tidak menanggapi kesenjangan antara harapan dan kinerja dengan merevisi harapan mereka. Ini mungkin hasil dari penekanan orang tua pada harapan tertentu seperti "Tentu saja Anda akan memenangkan Nobel hadiah jika Anda bekerja keras. "Orang seperti itu membawa harapan di luar kemungkinan aktual, dan depresi terjadi kemudian.
Satu set harapan yang menarik tetapi menyusahkan yang banyak dari kita bentuk sebagai anak-anak menyangkut "kebahagiaan." Sebagai anak muda kita mendapat ide bahwa kita dapat berharap untuk (dan bahkan mengharapkan) kehidupan kebahagiaan bebas yang asyik, berjalan abadi di udara, seperti yang terlihat di film dan artikel majalah tentang selebritas. Kemudian, ketika di masa muda atau dewasa muda kita tidak mencapai kebahagiaan emas - dan pada saat yang sama kita berpikir bahwa orang lain memiliki mencapainya - kita merasa kecewa dan menderita depresi. Kita harus belajar bahwa kebahagiaan berkelanjutan bukanlah tujuan yang dapat dicapai bagi siapa pun, dan sebaliknya bertujuan pada yang terbaik yang secara realistis dapat diharapkan dari kehidupan sebagai manusia.
Kritik Persisten oleh Orang Tua
Jika orang tua Anda terus-menerus memberi tahu Anda bahwa tindakan Anda canggung, bodoh, atau nakal, Anda mungkin akan menarik kesimpulan umum bahwa Anda canggung, bodoh, atau nakal. Oleh karena itu, sebagai orang dewasa, Anda mungkin memiliki kebiasaan membuat perbandingan diri negatif. Misalnya, tindakan sosial yang mungkin atau mungkin tidak menjadi canggung segera membangkitkan respons batin, "Aku idiot," atau "Aku klutz." Kebiasaan ini bertindak seperti hakim yang berprasangka yang selalu menemukan orang tersebut bersalah, dan karenanya sering menghasilkan perbandingan diri yang negatif dan kesedihan yang muncul sebagai akibatnya.
Kebiasaan membandingkan diri sendiri secara negatif dan berpikir "Aku seorang klutz" muncul dari kombinasi pengalaman di masa kanak-kanak dan sepanjang sisa hidup seseorang. Setiap peristiwa di masa lalu seseorang mungkin kurang penting pada waktu yang lalu, sehingga bukan hanya jumlah dari pengalaman seperti itu tetapi juga waktu terakhir mereka yang penting; jika seseorang baru-baru ini jatuh-dan-keluar dan tidak berhasil, ini mungkin lebih penting daripada jatuh-dan-keluar untuk jangka waktu yang sama sepuluh tahun sebelumnya. Sebaliknya, pengalaman masa kanak-kanak mungkin memiliki bobot yang relatif berat karena peristiwa tersebut melibatkan interpretasi oleh orang tua. Yaitu, jika setiap kali seorang anak berprestasi buruk di sekolah, orang tua berkata, "Lihat, kamu tidak akan pernah pintar seperti itu Kakakmu, "efeknya mungkin lebih besar daripada kegagalan sekolah setelah anak meninggalkan sekolah rumah.
Lebih jauh, kebiasaan membandingkan diri sendiri secara negatif diperkuat oleh setiap perbandingan diri negatif tambahan yang dilakukan orang tersebut.
Selain membiasakan diri melakukan perbandingan diri secara langsung, kebiasaan mengkritik diri sendiri ini dapat bertindak secara kumulatif untuk menghasilkan semacam "bekas luka biokimiawi" yang disebutkan dalam Bab 4. Atau, bekas luka biokimiawi semacam itu dapat dihasilkan dari efek umpan balik dari perbandingan diri negatif dan kesedihan itu sendiri pada sistem saraf.
Si Anak Sebagai Kegagalan
Jika seorang anak berusaha dengan tidak berhasil, dan karenanya mengembangkan catatan kegagalan untuk mencapai dorongan dan kasih sayang, catatan ini cenderung meninggalkan bekas bagi orang dewasa. Kasus khusus adalah bayi atau anak kecil yang tidak memiliki orang tua untuk menanggapi upaya anak tersebut. Seseorang dapat melihat kurangnya orang tua sebagai perpisahan atau kekurangan yang dengan sendirinya membuat orang dewasa depresi. Bergantian, seseorang dapat melihat ini sebagai anak tidak berhasil berhasil mendorong lingkungannya merespons positif upayanya untuk mendapatkan kepuasan yang diinginkannya, yang mengarah pada rasa keberadaan tak berdaya.
Usaha yang gagal seperti itu membangkitkan emosi kesedihan. Ini juga dapat menghasilkan kesimpulan umum tentang kehidupan seseorang bahwa ada keseimbangan negatif antara apa yang dicari dan apa yang didapatkan. Adalah masuk akal bahwa ini mengarah pada kecenderungan untuk mengevaluasi diri secara negatif relatif terhadap aspirasi, harapan, dan kewajiban seseorang.
Penentuan Sasaran Kaku di Masa Kecil
Maksud 'tujuan' adalah tujuan yang luas dan mendalam. Sebagai contoh, itu adalah tujuan menjadi pemain tenis terhebat di dunia atau memenangkan hadiah Nobel. Dan suatu tujuan sering kali abstrak - misalnya, untuk memberikan kontribusi kepada kemanusiaan atau untuk berkontribusi sesuatu yang penting bagi budaya. Tujuan dapat ditetapkan secara kaku di masa kanak-kanak dalam setidaknya tiga cara: 1) Orang tua dapat menekankan bahwa anak dapat dan harus membuat prestasi besar, dan orang tua dapat menyarankan kepada anak bahwa cinta orang tua tergantung pada anak yang menerima itu tujuan. 2) Anak-anak yang kurang cinta selama masa kanak-kanak mereka dapat menyimpulkan bahwa dengan mencapai kesuksesan besar sebagai orang dewasa mereka dapat memenangkan kekaguman dan cinta dari dunia yang tidak mereka terima sebagai anak-anak. (3) Anak-anak dapat memutuskan sendiri bahwa mereka harus mencapai sangat atau mereka tidak berharga.
Sasaran dan penetapan tujuan sangat kompleks. Jika tujuan Anda terlalu tinggi, Anda akan gagal meraihnya; perbandingan-diri negatif dan kesedihan akan terjadi. Tetapi jika tujuan Anda tidak cukup tinggi, Anda mungkin tidak meningkatkan kapasitas Anda sepenuhnya dan dengan demikian menyangkal diri Anda penuh dan memuaskan realisasi diri. Tetapi Anda tidak bisa tahu sebelumnya tujuan mana yang masuk akal dan mana yang tidak. Selain itu, tujuan Anda terjalin dengan nilai-nilai dan keyakinan Anda, yang - jika benar-benar nilai dan keyakinan - tidak dipilih hanya berdasarkan apa yang akan paling nyaman bagi Anda. Kita dapat yakin, bagaimanapun, bahwa orang tua yang menekan tujuan tinggi pada anak-anak mereka, dan mengkondisikan cinta mereka pada pencapaian tujuan-tujuan tersebut - sehingga menciptakan situasi di mana orang dewasa tidak dapat mengubah tujuannya agar sesuai dengan kapasitasnya - dapat mempengaruhi anak baik untuk depresi orang dewasa maupun yang signifikan prestasi. Itu rumit! Satu lagi komplikasi: Beberapa orang, sebagai orang dewasa, akan lebih sering berada dalam mode evaluasi-koping daripada yang lain karena lebih banyak daya saing dan tekanan yang diterapkan pada mereka sebagai anak-anak.
Nilai-nilai, yang terkait erat dengan tujuan, mendapatkan perlakuan khusus dalam bab berikut.
Ringkasan
Bab ini membahas hubungan pembelajaran dan pengalaman sebelumnya, dan terutama yang terjadi di masa kanak-kanak, pada kecenderungan untuk mengalami depresi. Memahami berbagai mekanisme kadang-kadang dapat menjelaskan tata rias seseorang saat ini dengan cara yang dapat membantu seseorang mengubah perbandingan diri untuk mengatasi depresi.
lanjut: Good Mood: Psikologi Baru Mengatasi Depresi Bab 6
~ kembali ke beranda Good Mood
~ artikel perpustakaan depresi
~ semua artikel tentang depresi
