Dapatkah Fitness Band Menurunkan Kecemasan dan Meningkatkan Kesehatan Mental?

Pita kebugaran dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik seseorang, tetapi dapatkah pita kebugaran membantu meningkatkan kecemasan dan kesehatan mental secara umum juga? Ketika saya membeli sebuah band kebugaran beberapa waktu lalu, itu dengan maksud untuk meningkatkan kesehatan fisik dan tingkat kebugaran saya. Sedikit yang saya tahu, band kebugaran ini menurunkan kecemasan saya dan meningkatkan kesehatan mental saya (Efek Kesehatan Fisik pada Penyakit Mental).

Band Kebugaran untuk Semua Kesehatan: Pikiran dan Tubuh Terhubung

Sungguh, itu masuk akal. Kesehatan mental dan kesehatan fisik saling terkait erat. Beberapa berpendapat bahwa istilah "penyakit mental" tidak relevan karena otak adalah organ, sebanyak bagian dari tubuh seperti jantung, paru-paru, atau organ lainnya. Itu tidak terpisah dari tubuh.

Seluruh tubuh dan pikiran, ketika bekerja dengan benar, berfungsi sebagai suatu sistem, sebuah metafora, mesin yang diminyaki dengan baik. Namun, kadang-kadang, segala sesuatunya berubah, dan ketika itu terjadi, kita dapat merasa tidak sehat secara fisik, tidak sehat secara mental, atau keduanya

Bagaimana Band Kebugaran Menurunkan Kecemasan dan Meningkatkan Kesehatan Mental Saya

Ketika saya bekerja untuk meningkatkan kesehatan fisik saya, saya terkejut ketika menyadari bahwa kecemasan saya menurun dan kesehatan mental serta kesejahteraan saya meningkat. Inilah bagaimana kecemasan saya meningkat ketika saya memakai band kebugaran saya:

Latihan rutin - Band kebugaran melacak langkah dan latihan, dan dengan demikian mendorong orang untuk bergerak sepanjang hari. Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan mental, jadi ketika saya berjalan lebih banyak, menaiki tangga lebih banyak, dan baru saja bergerak di siang hari, kecemasan saya berkurang secara signifikan.

Napas dalam-dalam - Beberapa band kebugaran memungkinkan orang untuk menjadwalkan istirahat bernafas di mana band mengatur kecepatan lambat bagi pemakainya untuk mengikuti. Napas dalam yang lambat dan berirama mengurangi stres dan menurunkan kecemasan dan menimbulkan rasa tenang. Kadang-kadang kita lupa bernapas dengan benar, terutama ketika kecemasan kita atau tekanan kesehatan mental lainnya sedang intens. Saya menemukan bahwa mengambil istirahat dalam-dalam pada siang hari menurunkan tingkat kecemasan saya (Latihan Pernapasan untuk Mengurangi Stres).

air --Minum banyak air sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kekurangan air dapat menyebabkan hal-hal seperti sakit kepala dan ketegangan otot, yang bisa menjadi gejala sekaligus pemicu kecemasan. Memasuki air saya membantu saya mengingat untuk terus minum seiring berjalannya hari.

Tidur - Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental (Hubungan [Disfungsional] Antara Tidur dan Kecemasan). Ketika saya kurang tidur, saya cemas. Pita kebugaran ini melacak kualitas tidur dan melaporkan. Saya diingatkan untuk tidur nyenyak, dan tidur tepat waktu daripada berkeliaran merapikan atau membaca satu bab lagi dalam sebuah buku memiliki efek positif pada kecemasan saya.

Pengingat visual - Sudah biasa dalam perawatan kecemasan untuk memiliki sesuatu yang nyata untuk mengingatkan seseorang tentang strategi manajemen kecemasan (Menggunakan Objek untuk Mengurangi Kecemasan). Saya menemukan bahwa hanya dengan mengenakan gelang di pergelangan tangan saya menjadi pengingat semua manfaat kesehatan yang besar, fisik dan mental, yang saya alami. Itu telah menjadi simbol kesehatan dan vitalitas, peningkatan kepercayaan diri, dan hidup tanpa kecemasan.

Menggunakan band kebugaran telah menurunkan kecemasan saya dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan saya. Yang mengatakan, sebuah band kebugaran bukanlah alat yang mengurangi kecemasan. Olahraga, pernapasan dalam, air, tidur, dan pengingat simbolis semua bisa terjadi tanpa teknologi. Apakah Anda menggunakan band kebugaran atau tidak, Anda dapat menggunakan prinsip-prinsip tersebut untuk menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.