Mood Gym: Program Pelatihan Perilaku Kognitif

Apa itu MoodGYM?

MoodGYM adalah berbasis web terapi perilaku kognitif (CBT) program yang dirancang untuk membantu pengguna mengidentifikasi dan menguasai emosi yang sulit - seperti perasaan cemas dan depresi - dengan mempelajari keterampilan koping yang baik.

Bagaimana cara kerja MoodGYM?

Untuk memulai, pengguna harus membuat akun gratis dengan MoodGYM. Setelah masuk dan membaca instruksi, aktivitas pertama pengguna adalah menyelesaikan serangkaian depresi, kegelisahan, dan kuis "warpy-pikiran". Ini muncul kembali pada awal setiap modul untuk melacak bagaimana perasaan pengguna berkembang saat ia bergerak melalui program.

MoodGYM menggunakan dasar-dasar CBT dengan latihan online dan diagram yang menarik perhatian pada beberapa pikiran negatif yang dapat mengganggu seseorang dengan kecemasan atau depresi. Melalui demonstrasi, latihan suasana hati, dan latihan, MoodGYM mendorong pengguna untuk membentuk kembali dialog batin yang tidak sehat. MoodGYM menyimpan jawaban pengguna untuk semua latihan dan kuis program sehingga ia dapat melacak kemajuan dalam lima modul utama ini: perasaan, pikiran, tidak menyimpang, tidak membuat stres, dan hubungan.

Enam karakter utama ini menunjukkan perasaan dan membimbing pengguna di sepanjang jalan di MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody, dan Creepy Angry.

MoodGYM tidak menawarkan umpan balik yang dipersonalisasi, tetapi merekomendasikan Pergi Tanya Alice, dijalankan oleh Universitas Columbia, untuk pengguna dengan pertanyaan spesifik. MoodGYM bukan pengganti untuk melihat seorang profesional yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan mengobati depresi atau kecemasan.

Untuk siapa MoodGYM?

MoodGYM pada awalnya dirancang untuk orang berusia antara 15 dan 25 tahun. Strategi dasar mungkin bermanfaat bagi orang dewasa dari segala usia, tetapi beberapa contoh ditujukan untuk pengguna yang lebih muda.

Berapa biaya MoodGYM?

MoodGYM adalah program gratis yang didanai oleh Departemen Kesehatan Commonwealth Australia.

Studi apa yang telah dilakukan pada MoodGYM?

A acak, terkontrol belajar dari 106 peserta, usia 18 hingga 65, menggunakan sesi MoodGYM yang dibantu terapis selama enam minggu. Studi ini menemukan bahwa mayoritas partisipan mengalami pengurangan gejala kecemasan dan depresi. Para peneliti menyimpulkan bahwa MoodGYM, dibandingkan dengan dukungan terapis singkat, dapat menjadi pengobatan yang berpotensi efektif untuk depresi.

Sementara ini dan penelitian lain menunjukkan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan setelah individu menggunakan MoodGYM, berlangsung hingga 12 bulan sesudahnya, program ini tidak membuat klaim bahwa itu akan bermanfaat bagi setiap orang yang mencoba Itu.

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak peneliti mempertanyakan manfaat program berbasis web untuk meningkatkan gejala kondisi seperti ADHD, depresi, dan kecemasan. Pada 2017, sekelompok peneliti menyelesaikan meta-analisis dari studi yang tersedia di MoodGym. Ini menekankan bahwa hasil penelitian harus ditafsirkan dengan hati-hati, tetapi menemukan dukungan sementara untuk efektivitas MoodGym sebagai gratis program untuk meningkatkan gejala depresi dan tekanan psikologis ketika peserta mengikuti program, dan menyelesaikan semua latihan.

Di mana saya bisa belajar lebih banyak tentang MoodGYM?

MoodGYM tersedia dalam bahasa Inggris, Norwegia, Cina, Belanda, dan Finlandia. Pelajari lebih lanjut di moodgym.anu.edu.au.

Sumber:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/