Alternatif Membahayakan Diri Sendiri

Berikut adalah beberapa alternatif untuk melukai diri sendiri (alias melukai diri sendiri, melukai diri sendiri). Alat-alat ini dirancang untuk menghilangkan keinginan untuk melukai diri sendiri pada saat Anda merasa ingin melukai diri sendiri.

Alternatif Merugikan Sendiri

Pahami Diri Anda

Apa yang menyebabkan keinginan Anda melukai diri sendiri? Jika Anda dapat sampai ke akar masalahnya, Anda dapat menemukan metode alternatif untuk menghilangkan rasa sakit dan cara untuk menghindari masuk ke dalam situasi yang sama di masa depan. Silakan, periksa emosi Anda saat lain kali Anda merasa melukai diri sendiri dan coba salah satu dari alternatif yang disarankan berikut untuk melukai diri sendiri.

Apakah Anda merasa Marah, Frustrasi, Cemas?

• Kekerasan adalah kuncinya, selama itu tidak diarahkan pada makhluk hidup:
  Sebagai alternatif untuk melukai diri sendiri, Anda dapat merobek atau memukul bantal, menjerit, melompat-lompat, atau memotong botol soda atau benda lain yang tidak relevan. Hancurkan sesuatu yang tidak akan Anda sesali rusak, seperti tongkat.
  instagram viewer
  
  Tandai atau sobek gambar diri Anda. Ini lebih baik daripada melakukan hal yang nyata!
• Kepositifan bisa juga baik. Anda bisa membersihkan kamar atau rumah Anda. Dapatkan latihan! Menari, berjalan, joging, atau berlari sampai Anda kelelahan. Bermain olahraga atau berenang.

Apakah Anda merasa tertekan, sedih, sedih, umumnya tidak bahagia?

• Mencuci masalah Anda dengan mandi yang menenangkan adalah alternatif lain yang baik untuk melukai diri sendiri. Berenang santai di bak mandi hangat yang diisi dengan minyak mandi atau gelembung adalah ide yang bagus. Memanjakan diri sendiri. Anda akan terkejut dengan apa yang bisa dilakukannya untuk suasana hati Anda. Ketika Anda keluar, cobalah memijat lotion tubuh ke lengan dan kaki Anda, atau tempat-tempat yang ingin Anda potong.
• Santai adalah cara terbaik untuk meringankan perasaan tidak bahagia. Anda dapat meringkuk di tempat tidur dengan buku dan melarikan diri ke realitas alternatif atau menyalakan dupa dan hanya menendang kembali mendengarkan musik yang menenangkan. Telepon teman dan ngobrol tentang hal-hal khusus. Makan camilan enak dan habiskan malam hari menonton TV atau menjelajahi web.

Apakah Anda merasa Unreal, Inhuman, Alone?

• Menyakiti diri Anda dengan cara yang relatif tidak berbahaya, seperti memegang es, atau menggosok es di tempat yang biasanya Anda potong atau bakar. Kunyah cabai atau gosok gosok di bawah hidung Anda. Pasang pergelangan tangan Anda dengan karet gelang. Alternatif lain yang baik untuk melukai diri sendiri, mandi air dingin. Melompatlah, injak kakimu di tanah. Fokus pada sesuatu, seperti bernafas atau detak jantung Anda. Perhatikan bagaimana perasaan dan gerakan tubuh Anda.

Apakah Anda perlu Fokus?

• Kerja pada sesuatu adalah cara yang baik untuk memfokuskan energi mental dan fisik Anda. Lakukan sesuatu di komputer, seperti bermain Tetris menulis program komputer, atau membuat beranda pribadi. Anda juga dapat mengejar hobi lain yang mungkin Anda miliki yang memenuhi dan membutuhkan konsentrasi.
• Dengan penuh perhatian makan kismis, atau makanan ringan lainnya. Timbang di tangan Anda, rasakan, lihat detail kecilnya, termasuk teksturnya. Jelaskan pada diri Anda sendiri. Bagaimana rasanya? Bagaimana baunya? Apakah manis atau asam? Anda juga bisa memilih objek apa saja di ruangan itu dan memeriksanya. Kemudian tulis deskripsi terperinci tentang itu, termasuk ukuran, berat, tekstur, bentuk, warna, kegunaan, rasa, dll. Sertakan semua indera Anda. Pilih objek acak dan coba daftar 30 penggunaan berbeda untuk itu.
• Pilih subjek dan teliti di web. Ini dapat membuat pikiran Anda maju dan memberi Anda proyek baru untuk dikerjakan.

Apakah Anda perlu melihat Darah, mengambil Keropeng, atau melihat Bekas Luka?

• Seri di pergelangan tangan Anda dengan pulpen berwarna merah. Tuang pewarna makanan merah ke area yang ingin Anda potong. Alternatif cedera diri ini mungkin lebih efektif jika Anda memanaskannya terlebih dahulu. Warnai dirimu dengan cat merah.
• Tato diri Anda menggunakan pacar. Pacar terus sebagai pasta. Setelah Anda membiarkannya dalam semalam, Anda dapat mengambilnya seperti yang Anda lakukan keropeng dan meninggalkan tanda oranye-merah di belakang.

Jika Anda ingin mengetahui mengapa Anda melukai diri sendiri atau apa yang memicu Anda perilaku melukai diri sendiri, ambil ini tes cedera diri.

Tentang penulis: Vanessa, adalah seorang yang melukai diri sendiri dan memulai situs web melukai diri sendiri, "Darah Merah."

referensi artikel