Aku menggigit. Sekarang apa yang aku lakukan?

Saya binged; sekarang apa yang harus saya lakukan? Saya baru-baru ini memakai baju saya pemulihan gangguan makan dan binged. Itu adalah hal yang sulit untuk diakui kepada dunia, tetapi saya lakukan. Ini bisa sangat sulit bangkit kembali setelah pesta. Ini bisa terasa seperti kegagalan total dan sepertinya itu adalah akhir dunia. Coba tebak, tidak. Di sini saya berbagi pelajaran yang telah saya pelajari dari pesta makan malam terakhir saya.

I Binged, Tapi Relaps Adalah Bagian dari Pemulihan

Sering dikatakan bahwa kekambuhan adalah bagian dari pemulihan. Saya benar-benar percaya pada kebenaran perkataan ini. Setiap kali slip atau pesta gangguan makan kambuh terjadi, kita diberi kesempatan untuk mendapatkan wawasan dari perilaku kita. Jika kita mampu menganalisis peristiwa yang mengarah padanya dan perasaan kita, ada begitu banyak perspektif yang bisa diperoleh.

Ketika saya binged baru-baru ini saya bahkan hampir tidak menyadari saya melakukannya. Rasanya seperti otak saya benar-benar mati dan saya berada di dunia yang berbeda. Dunia ini hanya terdiri dari mencari cara untuk menenangkan sistem saya.

Saya stres dan lelah akhir-akhir ini yang menyebabkan saya sangat cemas. Kecemasan inilah yang saya butuhkan untuk menenangkan diri. Saya merasa kewalahan dan tidak meluangkan waktu untuk mengembangkan rencana yang tepat untuk mengatasinya. Karena saya tidak memiliki rencana yang tepat, saya beralih ke perilaku otomatis - makan - dan saya menyerah. Ini jelas hanya membantu kelegaan sementara. Setelah pesta ituSaya merasa tidak enak.

Namun, melalui semua perasaan dan kekecewaan yang mengerikan, saya mendapatkan pengetahuan baru tentang bagaimana saya harus menjaga diri sendiri karena saya merasa binged.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Binge Relapse

Anda baru saja selesai. Anda merasa gagal. Yang ingin Anda lakukan hanyalah bersembunyi dari dunia. Ini adalah tindakan / perasaan yang perlu diperangi. Ingat pesta ini bukan akhir dunia, itu hanya tanda bahwa beberapa hal dalam hidup Anda mungkin perlu digeser.

Kembalilah sepanjang hari atau bahkan dalam seminggu dan cari momen yang cocok untuk Anda. Apakah seseorang membuat komentar yang membuat Anda kesal? Apakah Anda tidak makan dalam jumlah yang memadai? Apakah Anda lelah atau kewalahan? Ini adalah beberapa hal yang berpotensi memicu pesta makan Anda (Penyebab Binge Eating Disorder).

Setelah Anda menemukan akar pesta minuman keras Anda, pikirkan tentang rencana alternatif untuk hal-hal berikutnya yang terjadi. Dalam kasus saya, saya merasa seperti telah mengambil sedikit lebih banyak daripada yang bisa saya tangani. Solusi untuk ini adalah mengurangi beberapa hal dan memberikan lebih banyak waktu untuk relaksasi.

Saya benar-benar berharap Anda semua melakukan yang fantastis dan jangan biarkan langkah kecil membuat Anda merasa kemajuan Anda tidak valid. Ingatlah selalu untuk bernapas dan temukan wawasan dari perilaku yang mungkin muncul. Kamu kuat. Anda mampu. Terus berjuang.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.