Pesta Makan Gangguan dan Mengatasi Kecemasan

Dalam pengalaman saya, kecemasan dan gangguan pesta makan (BED) saling membantu. Melalui perawatan selama bertahun-tahun, saya telah belajar bagaimana mengelola kecemasan saya dan benar serta menggunakan keterampilan koping yang positif yang telah membebaskan saya dari kebutuhan untuk makan berlebihan. Saya telah menemukan Anda dapat mengatasi kecemasan dengan gangguan makan pesta.

Bagaimana Kecemasan Membawa Saya ke Pesta Makan Banyak

Selama bertahun-tahun, saya mulai percaya pada saya pesta makan gangguan dimulai sebagai akibat dari kecemasan yang tidak terdiagnosis (Penyebab Kecemasan: Apa Penyebab Kecemasan?). Saya berusia 14 tahun, sendirian di rumah sepanjang waktu, dan tidak ada seorang pun untuk diajak bicara tentang masalah saya. Saya tahu tidak ada cara untuk menghadapi emosi yang menantang yang, pada gilirannya, menciptakan a sangat cemas. Tanpa pengetahuan tentang cara-cara positif untuk mengatasi kecemasan, saya menemukan kenyamanan dalam makanan.

Saya ingat dengan jelas berjalan di pintu dari sekolah setiap hari, menjatuhkan tas saya, dan langsung menuju ke lemari es, hampir tidak bisa menunggu gigitan makanan pertama yang mengenai mulut saya. Setiap kali kecemasan melanda, saya makan. Segera saya mulai salah mengira kecemasan karena lapar. Saya benar-benar percaya bahwa saya lapar, ketika, pada kenyataannya, saya cemas. Jika saya tahu itu

Mengenali Kecemasan Mengurangi Pemicu Pesta Makan

Setelah melalui tahun pengobatan untuk gangguan makan pesta saya dan kecemasan, saya dapat memiliki hubungan yang tulus dengan emosi saya. Saya bisa mengenali mereka, merasakannya, dan mengatasi apa pun yang mereka bawa. Ketika saya melihat kecemasan meningkat dan ingin lari ke makanan, saya bisa berhenti. Ketika berhenti, saya mengambil napas dalam-dalam dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya saya lapar. Apa yang saya coba hindari? Apa yang saya coba untuk tidak rasakan?

Keterampilan Mengatasi Makan Pesta dan Kecemasan

Jika saya tidak dapat merasakan jawaban selama jeda ini, saya jurnal, menggambar, atau pindah. Saya melakukan sesuatu yang memungkinkan saya untuk melepaskan apa pun yang terjadi di dalam. Paling sering setelah menggunakan satu atau dua keterampilan koping kesehatan mental, Saya merasa lebih baik. Saya tidak lagi merasa perlu makan sebanyak-banyaknya. Ini luar biasa.

Mengetahui bahwa saya tidak perlu makan berlebihan untuk mengatasi kecemasan saya sangat membebaskan (Mengenali dan Mengelola Kecemasan Anda). Meskipun sulit pada awalnya, semua kerja keras lebih dari terbayar. Kita semua bisa sampai ke tempat ini begitu kita punya kotak peralatan diisi dengan keterampilan koping yang positif. Keterampilan ini dapat berupa menulis, seni, atau berbicara dengan teman. Semuanya berharga. Berbagai hal bekerja untuk orang yang berbeda. Terkadang Anda harus mencoba banyak hal sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Terus berupaya, semua kerja keras akan membuahkan hasil. Terus mendorong para pejuang, pada waktunya Anda akan menemukan kehidupan yang bebas dari pesta makan berlebihan. Kehidupan ini akan menawarkan lebih dari yang Anda bayangkan. Percayalah padaku ketika aku berkata, kamu benar-benar layak untuk itu.

Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.