Siklus Pembatasan dan Binge dari Binge Eating Disorder

Siklus pembatasan dan pesta adalah kejadian umum ketika berjuang dengan pesta makan gangguan. Ketika aktif dalam perilaku saya, saya memiliki kecenderungan untuk sering melakukan hal ini. Ketika kita menghilangkan makanan, reaksi tubuh kita adalah makan sebanyak-banyaknya. Dengan pola makan seimbang kita bisa menghentikan siklus setan ini (Mengapa Saya Perlu Ahli Diet di Tim Perawatan Gangguan Makan?).

Pengalaman Saya dengan Pembatasan dan Pesta Makan

Saya tidak menyadarinya pada saat itu tetapi ketika kembali melakukan pesta makan perilaku saya juga terlibat dalam perilaku makan yang membatasi (Gejala Gangguan Makan). Saya mengira saya hanya lapar sepanjang waktu dan menginginkan makanan tanpa alasan. Jika saya melihat lebih dekat pada pola makan saya, saya akan dapat melihat masalah saya.

Setelah makan malam saya akan berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan mulai segar pada hari berikutnya dan melakukan "lebih baik" ketika datang untuk makan. Saya akan pergi keesokan harinya makan sesedikit mungkin berharap untuk membatalkan kerusakan yang telah dilakukan malam sebelumnya. Namun ini tidak berlangsung lama. Ketika malam tiba aku akan kelaparan, sengsara, dan siap mengisi diriku dengan makanan apa pun yang tersedia.

Setelah pesta malam saya selesai, saya akan berjanji lagi pada hari berikutnya saya tidak akan tergoda. Dari waktu ke waktu janji saya akan rusak dan siklus pesta makan dan membatasi akan terus berlanjut (Membuat Tujuan Untuk Pemulihan Gangguan Makan Anda).

Mengapa Makan Restriktif menyebabkan Makan Pagi

Ketika kita makan dengan ketat dan membiarkan diri kita menjadi terlalu lapar, pesta makan hampir tak terhindarkan. Bagi saya, sekali rasa lapar terasa tak tertahankan dan saya akhirnya memutuskan untuk makan, saya tidak bisa berhenti bahkan setelah saya kenyang.

Tubuh kita tidak mengerti mengapa itu tidak dipelihara. Ini adalah insting utama untuk makan ketika kita merasa lapar dan ketika kita tidak lapar, tubuh dan pikiran kita menjadi semacam panik. Kepanikan inilah yang menyebabkan obsesi dengan makanan terjadi. Kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak dapat memilikinya sehingga kita menginginkannya lebih lagi. Ketika kita akhirnya "menyerah", kendali tampaknya memudar (Makan berlebihan vs. Gejala Binge Eating Disorder). Yang penting adalah mengkonsumsi sebanyak mungkin, secepat mungkin.

Cara Menghentikan Siklus Makan yang Terbatas dan Binging

Begitu kita mampu memberi makan tubuh kita secara tepat sepanjang hari, kebutuhan fisiologis untuk pesta makan akan memudar. Jika kita mampu memberi tubuh kita nutrisi yang mereka butuhkan, mereka akan mempercayai kita. Mereka tidak akan panik, berpikir mereka tidak akan menerima makanan atau kewalahan ketika kita akhirnya makan.

Saya bukan ahli diet dan tidak bisa memberi Anda rencana makan ajaib untuk membantu perilaku Anda. Mencari ahli gizi untuk terapi nutrisi telah menjadi bagian penting dari pemulihan saya dan saya merekomendasikannya kepada semua orang yang menderita perilaku kelainan makan. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua rencana dan oleh karena itu penting untuk berbicara dengan seseorang yang dapat membimbing Anda ke arah yang benar.

Pahamilah bahwa sebagian alasan kita makan berlebihan adalah fisiologis. Bukan karena kita kekurangan kekuatan atau kekuatan. Tubuh kita melakukan apa yang mereka yakini penting untuk kelangsungan hidup kita. Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Berusahalah memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkan sepanjang hari dan terus mendorong menuju pemulihan.

Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.