Gejala Kecemasan - Mengobati Kecemasan
Pikiran yang gelisah menantang lebih sulit ketika kita memiliki reaksi usus yang kuat - sensasi bahwa ada sesuatu yang salah dan bahwa kita perlu bertindak untuk menghentikannya. Ketika tidak ada ancaman konkret, pikiran kita cenderung menyulap berbagai potensi ancaman, menghasilkan pikiran menakutkan yang terasa benar tak terbantahkan. Namun, pikiran cemas ini jarang akurat dan menuntun kita ke lubang kelinci dari pemikiran cemas yang sulit untuk diinterupsi. Saya telah menemukan dari pengalaman saya sendiri dengan kecemasan bahwa hanya menantang keakuratan pikiran saya tidak efektif karena mereka masih merasa akurat bagi saya. Sebaliknya, saya menggunakan pendekatan yang menantang validitas pikiran cemas saya dan meningkatkan keadaan emosi saya. Inilah satu proses untuk menantang pikiran cemas yang telah saya pelajari untuk bekerja secara efektif.
Apakah kecemasan memengaruhi konsentrasi Anda? Jika Anda menderita kecemasan, Anda mungkin tahu bahwa gejala kecemasan umum adalah kesulitan konsentrasi. Kecemasan dapat mengirim kita ke putaran yang benar dari pemikiran yang mengganggu dan tidak rasional yang dapat memengaruhi kemampuan kita untuk fokus.
Saya mengalami kecemasan musiman, jadi tentu saja saya mengharapkannya - tetapi tidak pernah begitu muncul. Hari ini aku mengintip ke luar jendela, dan itu dia. Gelombang kecemasan bergulir di seluruh tubuhku. Itu adalah kejutan yang dikenal sebagai reaksi terhadap pemicu kecemasan yang umum — hari yang dingin dan berangin dengan langit lebih gelap daripada t-shirt abu-abu arang favorit saya. Musim gugur di sini dan musim dingin akan datang. Secara alami, kecemasan musiman juga demikian.
Efek samping dari serangan panik jarang termasuk bantuan segera. Hidup dengan kecemasan yang parah dan gangguan panik berarti tetap waspada terus-menerus - dari peristiwa biasa, peristiwa khusus, orang-orang dan gangguan kecemasan kita sendiri. Kami khawatir dan menonton, ingin mengendalikan apa yang kami bisa dan, setidaknya, memprediksi sisanya. Itu sebagian yang membuat serangan panik sangat sulit untuk dialami. Ketika serangan panik berakhir, efek setelah serangan panik dimulai.
Masuk akal bagi orang-orang yang gelisah untuk mengelola kecemasan dengan makanan - lagipula, kita semua pernah mendengar ungkapan "Anda adalah apa yang Anda makan. "Ketika datang ke kesehatan mental, mengetahui makanan yang membantu atau menyakiti Anda adalah yang terutama penting. Mengambil bagian dalam beberapa makanan atau minuman, seperti alkohol, dapat membuat kita cemas dan tertekan dalam jangka panjang. Mengonsumsi orang lain, seperti yang di bawah ini, dapat menenangkan pikiran kita dan membantu mengelola kecemasan dengan makanan.
Kemarahan dan kemarahan bisa terkait dengan kecemasan. Ketika kita memikirkan kecemasan, sebagian besar dari kita memikirkan kekhawatiran dan ketakutan. Kadang-kadang, kita mungkin berpikir tentang dorongan dan obsesi, tetapi sedikit dari kita berpikir tentang lekas marah dan marah. Namun, dua gejala kecemasan terakhir ini seringkali sama menyedihkannya dengan yang lain. Bahkan, bagi sebagian orang, lekas marah dan marah mungkin merupakan gejala paling umum dari gangguan kecemasan umum (GAD).
Empati sering cemas. Empati digambarkan sebagai kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain. Semua manusia memiliki kemampuan berempati pada saat-saat tragedi, bahkan jika mereka belum mengalami situasi yang sama. Namun, empati adalah sifat bawaan yang lebih berkembang pada anggota populasi tertentu (Kecemasan Intensif dan Orang yang Sangat Sensitif). Empath adalah individu yang secara tidak sadar dipengaruhi oleh suasana hati, keinginan, pikiran, dan energi orang lain. Mereka dapat, secara harfiah, merasakan emosi orang lain dalam tubuh mereka dan berusaha untuk membawa emosi ini di pundak mereka tanpa pernah diminta. Karena alasan inilah sering ada empati yang gelisah.
Apakah kecemasan Anda pernah membuat Anda merasa gagal? Apakah itu pernah membuat Anda merasa bodoh? Komentar seorang pembaca di posting saya, Top 10 Pekerjaan Ramah Kecemasan benar-benar membuat saya berpikir tentang masalah ini. Mereka menunjukkan bahwa kecemasan di tempat kerja telah menyebabkan mereka menunjukkan beberapa tanda umum rendah diri, termasuk kesulitan menahan pekerjaan, dan menjadi mudah bingung dan pelupa. Karena saya telah berjuang keras dengan masalah yang sama di tempat kerja, itu juga membuat saya memikirkan alasan lain mengapa kecemasan membuat Anda merasa bodoh dan seperti kegagalan.
