Calmer, Gentler: Empat Tips untuk Rumah Tangga ADHD yang Lebih Bahagia dari Ibu yang Bahagia

Jika Anda Anak-anak ADHD adalah sesuatu seperti milik saya, mereka tidak pernah ingat untuk melakukan hal-hal yang seharusnya mereka lakukan, bahkan dengan grafik tugas dan pengingat yang tak ada habisnya. Saya akhirnya terlalu banyak bekerja dan stres.

Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali selama bertahun-tahun saya menangis karena pertempuran untuk membuat mereka melakukan tugas mereka. Saya tahu betapa putus asa rasanya, dan saya ingin berbagi "rahasia yang mengubah perilaku" saya dengan Anda.

Saya mencoba bagan tugas dan bagan bintang, dengan mainan atau waktu komputer ekstra sebagai hadiah. Tidak ada yang berhasil. Kemudian saya mencoba mengambil waktu komputer dan video game. Saya mencoba suap. Uang itu bekerja sebentar, tetapi kami tidak mampu membayar anak-anak untuk hal-hal yang seharusnya mereka lakukan. Tidak ada yang membayar saya untuk memasak makan malam dan mencuci pakaian. Jadi, mengapa saya harus membayar mereka untuk mengambil sendiri, menyikat gigi, dan membersihkan kotoran kucing?

Anak-anak saya 15 dan 11 sekarang. Sekitar 18 bulan yang lalu saya menemukan solusi empat bagian untuk tantangan saya. Suasana di rumah kami jauh lebih bahagia hari ini.

1. Biarkan Mereka Mengeluh

Jika mereka melakukan apa yang diminta, dan mengeluh sepanjang waktu dengan terengah-engah... biarkan mereka. Ketika saya belajar memalingkan telinga dari keluhan, itu langsung mengurangi stres.

[Akhiri Perang Tugas!]

Tindakan lebih penting daripada kata-kata. Biarkan mereka merengek saat mereka menyortir cucian dan membersihkan kotak sampah. Mereka melakukannya! Pada waktunya mereka akan mengeluh lebih sedikit. Berterima kasih saja kepada mereka ketika mereka datang dan memberi tahu Anda bahwa itu sudah selesai. "Terima kasih" dan kurangnya teriakan pada akhirnya akan meresap.

2. Jangan Tetapkan Tugas Mingguan Mereka

Oke, saya tahu Anda berpikir, “Apa!? Apakah dia nyata?! "Dengarkan aku. Sebagian besar anak-anak ADHD miskin keterampilan berfungsi eksekutif, dan mereka berjuang melakukan hal-hal yang memerlukan perencanaan diri dan tindak lanjut. Mereka tidak malas dan suka membantah.

Jika saya menyiapkan tugas hidangan untuk putri saya yang berusia 15 tahun tiga malam seminggu, kami bertarung setiap tiga malam itu. Tetapi jika saya mencuci piring dan memintanya untuk mengeringkannya, dia baik untuk pergi. Tidak ada komplain.

Kami tinggal di pedesaan dan memiliki ayam di halaman belakang. Jika saya memintanya untuk memberi mereka makan, memberi mereka air, dan membawa telur, dia punya krisis emosional. Tetapi jika saya memintanya untuk memeriksa telur - dan hanya itu - dia akan melakukannya dengan senang hati. Dia mencintai ayam, jadi dia senang melakukan tugas itu.

[Unduh Gratis: Tantangan Fungsi Eksekutif Umum - dan Solusi]

Ketika dia kembali dengan telur-telur itu, saya berkata, “Terima kasih! Sekarang ini satu ember, tolong beri mereka makan. ”Coba tebak!? Dia melakukannya tanpa satu keluhan. Saat dia dalam perjalanan keluar dari pintu, saya mengingatkan dia untuk membawa saya kembali piring air untuk ayam. Karena dia sudah dalam perjalanannya - dan tidak kewalahan oleh tugas tambahan kecil itu - dia membawanya kembali tanpa masalah. Kemudian, jika saya mengisi piring air dan mengembalikannya, dia akan pergi ke luar untuk ketiga kalinya dan memberikan ayam air.

Ini mungkin tampak seperti banyak pengasuhan langsung, terutama jika seorang anak lebih tua dan "harus mampu menangani tugas-tugas." Anak-anak ADHD, Anda perlu membimbing mereka dengan cara ini sampai mereka mengembangkan keterampilan fungsi eksekutif yang lebih baik, yang lebih lambat dewasa. Dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk melakukan hal-hal seperti ini daripada jika dia mengalami kehancuran, pergi ke luar setelah aku meneriakinya, dan aku harus menindaklanjuti untuk memastikan dia melakukan salah satu dari tiga hal yang aku minta dia lakukan.

3. Berikan Mereka Banyak Tanggapan Positif

Kiat ini telah menciptakan perubahan paling menakjubkan dalam perilaku anak-anak. Anda tidak dapat memberi anak-anak dengan ADHD terlalu banyak memuji. Memberikan umpan balik positif kepada anak-anak ADHD ketika mereka melakukan hal-hal yang seharusnya membuat mereka merasa lebih baik tentang apa yang mereka lakukan dan itu akan membantu mereka menjadi lebih baik - bahkan jika mereka belum memiliki rutinitas turun.

Jika saya mendapat masalah setiap kali saya tidak melakukan tugas dengan sempurna, saya tidak akan belajar melakukannya dengan lebih baik. Saya akan membenci tugas dan mengeluh sepanjang waktu saya melakukannya! Jadi, ucapkan terima kasih, bahkan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah mereka. Beri mereka lima tinggi ketika mereka melakukan upaya yang berani. Katakan hal-hal seperti "Itu luar biasa!" Atau "Kamu mengguncang itu!" Cobalah selama beberapa hari dan Anda akan melihat perbedaannya.

4. Berikan Pelukan Mereka

Ini yang paling sulit saya lakukan. Saya berusaha memeluk anak perempuan saya yang berusia 14 tahun di waktu tidur setiap malam selama seminggu untuk melihat apa yang akan terjadi. Saya telah membaca tentang penelitian yang mengatakan bahwa pelukan 20 detik terbukti menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, dan melepaskan oksitosin pada orang yang berpelukan. Hormon oksitosin dilepaskan ketika seseorang merasa dicintai, yang membantu memperkuat ikatan antara pelukan dan pelukan.

Saya belum memberi putri saya pelukan sebelum tidur selama beberapa tahun ketika saya memutuskan untuk mencoba eksperimen kecil ini. Suatu malam, ketika dia naik ke tempat tidur, saya berkata, "Saya pikir kamu lupa sesuatu!" Aku berdiri di dapur dan dia setengah jalan menaiki tangga. Dia berbalik dan kembali menghela nafas berat. Saya pikir dia pikir saya akan menyuruhnya melakukan sesuatu, seperti mengambil mantelnya dari lantai.

Ketika dia sampai ke saya, saya berkata, "Kamu lupa pelukanmu!" Dan aku memeluknya. Dia tidak memelukku kembali, tapi aku tetap bertahan??? Sementara saya memeluknya, saya berkata, "Sains mengatakan pelukan 20 detik melepaskan hormon yang membuat Anda merasa dicintai dan membuat kecemasan hilang." Kami telah berpelukan selama 10 detik, ketika dia terkikik. Lalu aku merasa dia mungkin menarik dariku, jadi aku meremasnya lebih erat dan aku berkata dengan ringan: "Tidak, 20 detik... kita harus melepaskan cinta!" Dia terkikik lagi, bersandar ke pelukan, dan memeluknya saya. Kami menghitung 10 detik bersama. Dia pergi tidur sambil tersenyum malam itu, dan aku juga.

Saya bermaksud melakukan itu selama tujuh malam berturut-turut untuk memperkuat kebiasaan itu, dan sesuatu yang luar biasa terjadi! Setelah malam keempat, dia datang kepada saya untuk pelukan. Sudah lebih dari setahun dan saya memeluk remaja dan putra saya yang berusia 11 tahun setiap malam selama 20 detik sebelum mereka pergi tidur, dan ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari. Sekarang, mereka saling berpelukan lebih dari saudara set lainnya yang saya kenal, dan mereka bangga karenanya!

Kita adalah manusia dan tidak sempurna. Saya masih frustrasi dan kadang-kadang kehilangan kesabaran, tetapi secara keseluruhan keempat tips ini telah mengubah cara kami berinteraksi satu sama lain. Bahkan setelah pertengkaran atau kehancuran, kita dapat beralih ke pelukan 20 detik dan bergerak maju daripada saling membenci.

[Membesarkan Anak yang Ingin Berperilaku]

Diperbarui pada 27 Maret 2019