Cara Memasukan Pemulihan Gangguan Makan Anda Pertama

Sekitar Natal, saya mengundang kalian untuk mempertimbangkan apakah Anda menempatkan pemulihan Anda dari gangguan makan sebagai prioritas pertama Anda. Saya harap Anda bisa meluangkan waktu dan benar-benar duduk dengan pertanyaan itu dan memberikan jawaban yang jujur ​​untuk diri sendiri. Saya sudah. Itulah masalahnya menempatkan pemulihan gangguan makan Anda terlebih dahulu - Anda perlu memeriksa diri Anda secara teratur dan melihat apakah Anda masih mengutamakan kesehatan dan pemulihan Anda. Dan jika tidak, Anda harus mencari cara untuk mengubahnya.

Mengapa Saya Harus Mengutamakan Pemulihan Gangguan Makan?

Pertama, mari kita rekap mengapa sangat penting bagi Anda untuk menempatkan pemulihan gangguan makan Anda terlebih dahulu.

Singkatnya, gangguan makan Anda memengaruhi setiap bidang kehidupan Anda. Anoreksia, bulimia, pesta makan, dan gangguan makan lainnya akan menghancurkan hal-hal yang paling penting bagi Anda (dan masuk pesanan pendek), jadi Anda perlu menghabiskan banyak waktu dan energi untuk pemulihan Anda seperti yang Anda lakukan saat makan kekacauan. Yang, meskipun pasti terasa sifat kedua dan otomatis (dan karena itu mungkin merasa seperti Anda tidak menghabiskan waktu sama sekali), adalah a

dahsyat jumlah waktu.

Filosofi dasar saya untuk memprioritaskan pemulihan gangguan makan Anda dapat diringkas dalam tiga kata: Pemulihan dulu, selalu.

Landasan pemulihan gangguan makan Anda adalah nutrisi (juga dikenal sebagai makan tanpa kompensasi) dan janji temu dengan tim perawatan Anda. Hal-hal ini harus dijadwalkan sebelum hal lain di kalender Anda. Ini mungkin meninggalkan Anda dengan beberapa pilihan yang tidak nyaman. Sebagai contoh:

• Di awal kesembuhan saya, saya sedang mencari pekerjaan dan akhirnya ditawari posisi tepat yang saya inginkan di prasekolah. Namun, jam akan bertentangan dengan jam saya terapis dan ahli diet terbuka. Setelah berbicara dengan sekolah, tidak banyak yang bisa mereka lakukan untuk mengganti jam, jadi saya harus menolaknya (dan gaji tetap).
• Saya telah, pada lebih dari satu kesempatan, makan malam di kantor terapis saya karena waktu sesi kami. Itu juga benar-benar memaksa saya untuk menantang rasa malu yang saya rasakan tentang makan di sekitar orang lain.
• Pada hari pertama kelas tahun lalu, saya harus mendekati profesor saya dan mengatakan kepada mereka bahwa saya harus makan dan makanan ringan di kelas. Bukan hanya itu, tetapi jika mereka menemukan ini mengganggu, saya harus dimaafkan untuk makan di lorong. Tidak makan? Bukan pilihan. (Syukurlah, semua profesor saya hebat tentang hal itu dan benar-benar mendorongnya.)

Bagaimana Jika Saya Tidak Bisa Menempatkan Pemulihan Gangguan Makan Saya Pertama?

Pasti ada saat-saat dalam hidup saya ketika saya merasa tidak bisa menempatkan pemulihan gangguan makan saya terlebih dahulu. Kadang-kadang itu karena saya tidak punya keterampilan koping atau jaringan pendukung untuk membuat pemulihan terjadi; pada orang lain, itu karena saya tidak memiliki energi mental, emosional, atau fisik yang diperlukan untuk melakukannya. Apa pun alasannya, jika Anda tidak dapat memprioritaskan pemulihan Anda (dan / atau tidak membuat kemajuan yang baik) dalam situasi perawatan Anda saat ini, mungkin ini saatnya untuk mengubah keadaan.

Ini mungkin berarti menambah janji temu kedua (atau ketiga) setiap minggu dengan terapis Anda atau mengunjungi psikiater Anda setiap minggu, bukan setiap bulan. Ini mungkin berarti menemukan pusat perawatan di dekat Anda di mana Anda dapat pergi beberapa malam seminggu untuk dukungan dan pendidikan makanan tambahan. Atau itu mungkin berarti mengambil berminggu-minggu atau berbulan-bulan jauh dari rumah dan melakukan perumahan atau gangguan makan rawat inap tetap untuk pemulihan Anda berjalan.

Saya harus mencatat di sini bahwa tidak ada salahnya memilih salah satu dari opsi ini jika mereka dipanggil. Banyak dari kita sebagai penderita, terutama kita yang telah dalam pemulihan selama beberapa waktu, merasa bahwa meningkatkan waktu yang kita habiskan dalam perawatan adalah langkah mundur. Ini bukan. Ini adalah keputusan bijak dan berorientasi pemulihan yang memastikan Anda menjaga pemulihan Anda terlebih dahulu.

Menempatkan Pemulihan Gangguan Makan Sendiri Pertama

Yang mengatakan, saya tentu mengerti perasaan malu. Saya sendiri berjuang dengan itu beberapa sekarang. Saya harus membuat keputusan untuk membatalkan kelas sebelum dimulainya semester, mengetahui bahwa konten subjek bisa menjadi pemicu dan bahwa saya sama sekali tidak dilengkapi secara mental atau emosional untuk mengambil kelas tambahan di luar minimum yg dibutuhkan. Walaupun saya sama sekali tidak kembali ke anoreksia saya, saya pasti dapat mengenali area-area di mana saya telah terpeleset dan area-area yang saya perlu utamakan pada kesehatan fisik, emosi, mental, dan spiritual saya yang utama.

Jadi bagi saya, mengutamakan pemulihan kelainan makan saat ini berarti beban kerja yang lebih ringan bahkan jika itu membuat saya tetap di sekolah lebih lama dan rasanya seperti "buang-buang uang."

Pemulihan dulu, selalu.

Jess juga dapat ditemukan di Google+, Facebook dan Indonesia.