Cara Mengatasi Kecemasan dan Kesendirian untuk Liburan

Musim liburan tahun 2013 adalah yang terburuk dalam hidupku. Saya dulu berduka akhir suatu hubungan. Saya meratapi kemandirian saya karena saya harus pindah kembali bersama orang tua saya. Saya dulu bunuh diri. Saya bangkrut. Secara keseluruhan, saya merasa seperti bencana. Tapi saya berhasil melewatinya. Saya tidak yakin akan melakukannya, tetapi saya melakukannya. Namun, itu adalah salah satu saat paling sepi dalam hidup saya.

Mulai minggu ini, jutaan orang akan menghadapi "waktu yang paling indah tahun ini" yang cemas dan sendirian. Dan saya menggunakan istilah "sendirian" dalam arti luas. Sendiri untuk liburan dapat meliputi:

• Bersama keluarga tetapi melalui hal-hal emosional (seperti depresi atau kegelisahan) bahwa Anda merasa mereka tidak akan mengerti dan bahwa Anda tidak dapat membicarakannya.
• Mengatasi kesedihan pribadi, kehilangan, atau penyakit fisik yang mengharuskan Anda untuk memasang wajah berani.
• Berurusan dengan stigma orientasi seksual dan / atau stigma kesehatan mental.
• Menjadi benar-benar sendirian - menghabiskan liburan sepenuhnya terpencil dan sendiri.

Liburan adalah waktu yang menyakitkan, dan budaya kita masih berbohong tentang itu untuk beberapa alasan aneh, meskipun semua orang tampaknya mengetahuinya. Bahkan orang-orang tanpa gangguan mood dapat berjuang dengan menemukan makna sepanjang tahun ini. Banyak orang menderita, seringkali dalam kesunyian. Saya merasa nyaman dalam hal itu.

Mengatasi Liburan Ketika Anda Cemas dan Sendiri

Jika Anda merasa cemas, sendirian dan kurang dalam departemen semangat liburan musim ini, baik sendiri atau dengan orang lain, berikut adalah beberapa strategi koping yang dapat Anda coba:

• Buat ritual bermakna Anda sendiri - Liburan modern kami mengingatkan kembali pada ritual lama yang merayakan waktu panen, perubahan musim, dll. Ritual hanyalah pola perilaku manusia yang dimaksudkan untuk menginspirasi makna, tujuan, keberadaan, dan merupakan permainan yang adil untuk interpretasi individu. Benda, musik, tarian, dan kata-kata apa yang menginspirasi Anda? Bisakah Anda menggunakannya untuk menciptakan makna liburan Anda sendiri?
• Ketahuilah bahwa itu akan berlalu - Musim liburan mungkin merupakan masa kecemasan yang meningkat, tetapi sebenarnya cukup singkat. Itu akan berlalu, sama seperti yang terjadi setiap tahun.
• Gunakan keterampilan toleransi marabahaya - Terapi perilaku dialektik (DBT) adalah terapi kognitif berbasis keterampilan untuk memerangi perilaku yang merugikan diri sendiri. Keahliannya mulai mentolerir emosi yang kuat sangat membantu untuk melewati periode rasa sakit mentah.
• Berpura-pura - Keterampilan DBT lain yang saya temukan bermanfaat dalam situasi sosial yang tidak nyaman disebut tindakan sebaliknya, a.k.a. "bertingkah seolah-olah," a.k.a. berpura-pura. Ini adalah cara untuk mengatasi obrolan ringan yang membosankan dan pertanyaan canggung di pertemuan liburan dengan berpura-pura itu tidak mengganggu Anda dan bahwa Anda benar-benar menyukainya. Anehnya, berpura-pura tertarik pada sesuatu sebenarnya bisa membuatnya lebih tertahankan. Aneh, ya?
• Jangkau online - Ada banyak orang cemas dan kesepian lainnya yang mencari dukungan online, termasuk Forum HealthyPlace, dan di salah satu grup Facebook favorit saya tentang berurusan dengan depresi.

Saya harap sesuatu yang saya katakan di sini membantu Anda sendirian dan cemas musim liburan ini. Saya tidak akan mengatakan itu akan mudah. Saya bahkan tidak akan mengatakan itu akan baik. Tetapi saya akan mengatakan bahwa itu akan baik-baik saja. Kami akan melewatinya, dan kami bisa menempatkan 2014 di kaca spion. Kita mungkin merasa sendirian, tetapi kenyataannya adalah, kita tidak.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.