Apa itu Terapi EMDR? Definisi, Efek Samping dan Manfaat

Terapi EMDR adalah pengobatan jangka pendek yang dapat membantu orang memproses ulang dan bekerja melalui trauma. Ini membantu klien tetap hadir dalam tubuh mereka sementara terapis menggunakan teknik EMDR untuk membingkai ulang peristiwa atau kejadian traumatis. Sebagian besar orang menjalani terapi EMDR selain terapi bicara reguler; banyak yang merasakan manfaatnya, tetapi bisa ada efek sampingnya. Mari kita periksa efektivitas EMDR, serta manfaat dan bahaya yang dilaporkan.

Tentang Terapi EMDR

Terapi EMDR adalah singkatan dari "desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata." Ini adalah pendekatan psikoterapi interaktif yang digunakan untuk menghilangkan trauma dan stres psikologis.

Tidur REM - gerakan mata yang cepat - adalah alasan terapi EMDR bekerja. EMDR mensimulasikan tidur REM dalam sesi agar Anda dapat "kembali" ke kejadian traumatis sehingga Anda dapat memprosesnya dan membingkai ulang acara tersebut. Di EMDR, Anda pada dasarnya mengubah narasi trauma Anda atau menambahkan "gambar" positif ke memori Anda. Perawatan umumnya membutuhkan sekitar 12 sesi untuk menyelesaikan.

Menurut terapis berlisensi dan penulis, Kati Morton, "Terapi EMDR membantu Anda menginternalisasi kognisi positif di sekitar trauma negatif."

EMDR, oleh karena itu, merupakan cara untuk mengubah insiden negatif atau traumatis untuk menghasilkan kognisi positif. Ini membantu Anda mendapatkan kembali kendali dan merasa didukung dalam skenario traumatis. EMDR memungkinkan Anda untuk membawa sumber daya Anda sendiri ke dalam trauma dan menghapusnya perasaan tidak berdaya sebanyak itu orang dengan PTSD wajah. Dengan bantuan terapis Anda, Anda akan bekerja melalui berbagai skenario untuk menemukan satu yang cocok untuk Anda.

Delapan Fase Terapi EMDR

Terapi EMDR terdiri dari delapan fase yang berbeda. Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan bagi terapis Anda untuk bekerja pada setiap tahap, karena setiap trauma berbeda.

1. Perencanaan riwayat dan perawatan: Tahap evaluasi yang memungkinkan terapis Anda mengidentifikasi trauma Anda.
2. Persiapan: Kamu akan belajar keterampilan koping dan teknik untuk menghadapi tekanan emosional yang Anda alami.
3. Penilaian: Terapis Anda mengidentifikasi ingatan spesifik yang akan ditargetkan selama EMDR.
4. Desensitisasi: Peristiwa mengganggu dievaluasi untuk mengubah pengalaman dan asosiasi sensorik terkait trauma.
5. Instalasi: Di sini, terapis berusaha untuk meningkatkan kekuatan kognisi positif, yang seharusnya menggantikan yang negatif.
6. Pemindaian tubuh: Badan dipindai untuk memeriksa respons somatik dari peristiwa yang ditargetkan. Jika ada ketegangan, terapis Anda akan menargetkan area ini untuk diproses lebih lanjut.
7. Penutupan: Terapis mengajarkan Anda teknik kontrol diri untuk membawa Anda kembali ke keadaan seimbang.
8. Evaluasi ulang: Setelah perawatan selesai, Anda akan diminta untuk mengevaluasi kemajuan Anda dengan terapis Anda

Manfaat Terapi EMDR

Terapi EMDR bisa menjadi pengobatan jangka pendek yang berharga untuk posttraumatic stress disorder (PTSD) dan PTSD kompleks. Banyak studi independen dan terkontrol telah memverifikasi pendekatan ini sebagai yang efektif pengobatan untuk PTSD, dan ini adalah salah satu opsi yang direkomendasikan oleh Veteran untuk mengobati efek trauma. Bukti telah menunjukkan bahwa EMDR dapat membantu pasien baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Manfaat terapi EMDR meliputi:

• Ini memberikan ruang yang aman untuk bekerja melalui trauma, karena mengingat pengalaman yang dipicu dianggap kurang mengecewakan ketika perhatian Anda dialihkan - misalnya, sementara terapis Anda mengarahkan mata Anda gerakan
• Anda dapat menghadapi pikiran dan kenangan traumatis tanpa memiliki respons psikologis yang kuat
• Seiring waktu, terapi EMDR dapat mengurangi efek negatif dari ingatan traumatis terhadap Anda
• Ini dianggap efektif bagi orang-orang yang berjuang untuk berbicara tentang pengalaman masa lalu mereka
• Ini juga dapat digunakan dalam pengobatan kegelisahan, depresi, kecanduan dan serangan panik

Efek Samping dan Bahaya Terapi EMDR

Dalam hal efek samping, terapi EMDR dianggap aman, dan ada beberapa bahaya yang perlu dipertimbangkan. Yang mengatakan, ada beberapa efek samping yang dilaporkan, termasuk:

• Jelas, mimpi yang realistis
• Berkepala ringan
• Kesadaran tinggi
• Pelapisan kembali kenangan traumatis yang tersembunyi
• Dapat menimbulkan stres emosional atau trauma selama perawatan

Terapi EMDR dapat membantu Anda memproses kembali trauma, mendapatkan kembali kontrol dan menghindari retraumatization. Banyak orang khawatir tentang menghidupkan kembali pengalaman memicu dalam EMDR jika itu membuat mereka trauma lebih lanjut. Namun, sesi ini memungkinkan Anda untuk menghidupkan kembali pengalaman traumatis dalam dosis singkat dengan arahan dari terapis Anda.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang efek samping terapi EMDR. Ia dapat berbicara dengan Anda melalui manfaat dan bahaya dari cara perawatan ini dan membantu Anda menemukan terapis yang dapat Anda percayai.

referensi artikel