Kembali ke Dasar-Dasar Pemulihan Pesta Makan
Saya kembali ke dasar-dasar pemulihan pesta makan karena belakangan ini, saya merasa tidak begitu kuat dalam pemulihan saya. Saya sudah mengalaminya mendesak untuk pesta, Bersamaan dengan perasaan sedih dan ingin mengasingkan diri. Menyadari apa yang sedang terjadi, saya menyadari bahwa saya membutuhkan penyegaran pemulihan untuk membuat saya tetap pada jalurnya. Penyegaran macam ini termasuk saya kembali ke keterampilan dasar pesta makan pemulihan yang membantu saya sembuh pada awal perjalanan saya.
Dasar-dasar Pemulihan Pesta Makan
Dapatkan Lebih Banyak Dukungan Pemulihan
Mencari lebih banyak dukungan adalah dasar pemulihan pesta makan. Pemulihan akan selalu penuh dengan momen tinggi dan rendah. Sangat penting selama masa-masa ini, ketika kita merasa tidak begitu kuat sehingga kita mencari dukungan tambahan ("Grup Dukungan Gangguan Pesta Makan").
Jangan Abaikan Perasaan Anda
Seperti yang saya katakan, selama beberapa minggu terakhir saya merasa agak canggung ketika berbicara tentang saya
pesta makan gangguan pemulihan. Saya telah belajar selama bertahun-tahun bahwa ini adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan. Setiap saat di masa lalu ketika saya tidak memperhatikan perasaan itu, saya akhirnya kembali ke gangguan makan.Kali ini, aku tidak akan membiarkan itu terjadi. Saya menyadari bahwa saya mengalami gejala-gejala ini karena sistem saya mencoba mengatakan sesuatu kepada saya. Agar tetap sehat, saya perlu mencari tahu apa itu sesuatu. Di saat seperti inilah kita perlu fokus pada pencegahan agar tidak kembali menjadi tua pesta makan perilaku.
Diskusikan Dasar-Dasar Pemulihan Pesta Makan dalam Terapi
Saya memutuskan untuk mengatur sesi dengan terapis saya untuk memproses apa yang sedang terjadi serta mencari tahu apa yang harus saya lakukan untuk mencegah gejala saya dari mengintensifkan.
Terapis saya memberi saya beberapa nasihat yang luar biasa. Dia mengatakan kepada saya bahwa saya harus kembali ke dasar-dasar pemulihan makan pesta - keterampilan yang sangat membantu ketika saya pertama kali memulai perjalanan saya.
Seringkali ketika kita telah baik dan berpantang dari perilaku untuk jangka waktu tertentu, kita mulai mengurangi perhatian kita pada alat pemulihan. Saya tahu bagi saya ini telah terjadi. Karena kewalahan dan terlalu sibuk, saya telah membiarkan sebagian dari saya praktik perawatan diri jatuh di pinggir jalan.
Sejak sesi saya, saya telah memilih beberapa hal yang saya ingin mulai memasukkan kembali ke dalam rutinitas harian saya. Saya telah memilih meditasi dan jurnal karena relaksasi telah menjadi tantangan bagi saya belakangan ini. Saya perlu mengingat betapa membantu keterampilan ini dan kembali menggunakannya secara teratur.
Sangat normal seumur hidup untuk menghalangi pemulihan. Terkadang rasanya seperti kita tidak punya waktu untuk itu semua. Meskipun itu sulit, kita perlu meluangkan waktu untuk keterampilan pemulihan makan pesta kita untuk menjaga hidup penuh dengan kesehatan.
Saya menantang Anda untuk melihat kembali minggu Anda dan melihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk pemulihan. Jika jawabannya "tidak banyak," maka cobalah untuk mengembalikan satu atau dua keterampilan yang bermanfaat bagi Anda. Kembali ke dasar-dasar pemulihan makan pesta.
Tetap fokus pada kesehatan. Kamu bisa melakukan ini.
Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.
