ADHD Dewasa dan Kontrol Kerumunan
Kemarin, saya beruntung bisa menjadi sukarelawan dengan Olimpiade Khusus di Maryland. Itu adalah hari yang luar biasa di mana saya dapat melakukan banyak keterampilan terkait terapi fisik yang berbeda dengan beberapa atlet Olimpiade Khusus yang sangat fantastis. Jadi, secara keseluruhan, hari itu benar-benar hebat, dan itu juga menimbulkan beberapa tantangan bagi saya. Tantangan nomor satu? Mengelola kerumunan. Bagaimana kita orang dewasa menemukan keseimbangan antara melakukan tugas kita (dalam kasus saya, menjadi sukarelawan secara efektif) sementara kemungkinan untuk menjadi orang banyak yang diinduksi-hiperaktif sedang menjulang di latar belakang?
Pertama, saya katakan, saya tahu tidak setiap orang dewasa dengan ADHD memiliki periode hiperaktif. Itu sebabnya "H" dulu bisa dilepas atas nama gangguan kami. Namun, bagi saya, kemungkinan menjadi hiperaktif selalu menjadi ketakutan ketika saya ditakdirkan untuk menjadi profesional. Saya telah menemukan banyak teknik yang baik, untuk menjaga hyperactive-weasel-eating-monster at bay.
Langkah Satu: Sadarilah bahwa hiperaktif bisa menjadi kenyataan.
Langkah Dua: Jika itu menjadi kenyataan, istirahatlah.
Kemarin, saya berlari beberapa kali selama beberapa menit di sana-sini setelah memastikan stasiun saya tertutup. Saya telah meninggalkan camilan di mobil saya, yang memberikan alasan yang baik dan praktis bagi saya untuk berjalan-jalan di luar selama sekitar 10 menit untuk menjernihkan pikiran saya dari semua interaksi sosial sebelumnya. Ketika saya kembali, tidak, saya tidak kembali ke 100%, tapi saya jauh lebih dekat daripada sebelum istirahat.
Kadang-kadang, ketika istirahat panjang penuh tidak mungkin, istirahat di kamar mandi adalah cara yang baik untuk pergi. Cukup mengambil beberapa menit sendirian untuk berkumpul kembali dan memfokuskan kembali benar-benar dapat membantu menjaga energi seseorang pada tingkat yang dapat diterima.
Langkah Tiga: Jika perasaan benar-benar kewalahan, cobalah makan sesuatu.
Di sinilah camilan saya sangat berguna. Saya telah diberitahu berkali-kali di sekolah sejak memulai program terapi fisik saya bahwa fisiologi selalu menang. Anda bisa menjadi penenang diri sendiri yang paling luar biasa dalam sejarah menenangkan diri, tetapi jika Anda lapar monster yang hiperaktif akan tetap menang. Penting bahwa ketika Anda meninggalkan rumah untuk jangka waktu yang lama atau setidaknya periode saat ketika Anda perlu "pada" bahwa Anda membawa makanan ringan yang cukup untuk menjaga gula darah Anda tetap bagus tingkat.
Adakah yang punya petunjuk?
