Kecemasan Atas Kesehatan Orang yang Dicintai: Dos and Don'ts

Adalah umum untuk mengalami kecemasan atas kesehatan orang yang dicintai. Apakah seseorang hidup dengan seorang gangguan kecemasan atau jika kecemasan biasanya tidak mengganggu, ketika orang yang dicintai menghadapi masalah kesehatan, kebanyakan orang mengalami beberapa tingkat kekhawatiran dan ketakutan tentang apakah orang yang dicintai akan baik-baik saja. Ketika menghadapi kecemasan atas kesehatan orang yang dicintai, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan untuk membantu membimbing Anda dan mengurangi kecemasan.

Kecemasan Atas Kesehatan Orang yang Dicintai Itu Alami, Tapi Tidak Harus Mengambil Alih

Tidak peduli siapa kekasih kita atau berapa usianya, ketika seseorang yang kita sayangi memiliki masalah kesehatan, kita khawatir. Juga, pengasuhan dan kecemasan sering merupakan konspirator kecil yang jahat. Masuk akal bahwa ketika orang yang dicintai mengalami masalah kesehatan adalah anak seseorang, kecemasan meroket.

Anak saya telah mengalami masalah kesehatan yang melibatkan rasa sakit yang terus menerus yang membuatnya keluar dari sekolah dan kegiatan. Harus diakui, saya mengalami kecemasan tentang kesehatan dan kesejahteraan anak saya. Ketika saya mulai memperhatikan saya

Menghentikan kecemasan atas kesehatan orang yang dicintai bukanlah masalah sederhana untuk mengatakan kekhawatiran itu hilang. Tidak seorang pun ingin semua kekhawatiran hilang; Bagaimanapun, tingkat kecemasan membuat kita tetap tajam dan fokus pada apa yang perlu dilakukan. Beberapa kecemasan secara alami terjadi karena kita peduli pada seseorang. Membiarkannya mengambil alih kesejahteraan fisik dan mental kita tidak membantu siapa pun. Berikut adalah beberapa cara untuk memerintah dalam kecemasan atas kesehatan orang yang dicintai.

Dos dan Dont's Ketika Berurusan dengan Kecemasan Atas Kesehatan Orang yang Dicintai

Jangan abaikan kesehatan Anda sendiri. Mengabaikan fisik dan kesehatan emosional membuat kecemasan lebih buruk karena Anda tidak siap untuk menghadapinya.

Melakukan praktek perawatan diri. Memang, ketika orang yang dicintai mengalami masalah kesehatan, di situlah fokus Anda. Namun mengambil waktu setiap hari, berkali-kali jika mungkin, untuk melakukan sesuatu yang meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi kecemasan memungkinkan Anda untuk merasa tenang dan fokus lebih baik pada orang yang Anda cintai. Cobalah bernapas dalam-dalam, berjalan-jalan, membaca, bermain dengan Play-Doh atau pasir, mewarnai, atau apa pun yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda (21 Teknik Top Ground Kecemasan).

Jangan begadang semalaman berselancar di Internet untuk penyakit tidak jelas yang mungkin cocok dengan gejala orang yang Anda cintai. Meskipun sering tergoda untuk melakukannya, ini hanya mengarah pada kurang tidur, frustrasi, dan kecemasan baru atas kondisi aneh. Plus, itu tidak akan membantu menyembuhkan siapa pun.

Melakukan mendidik diri sendiri. Semakin Anda mengenal dan memahami tentang apa yang terjadi dengan orang yang Anda cintai, semakin sedikit kecemasan yang akan Anda alami (Keingintahuan Menyembuhkan Kecemasan). Daripada memiliki kekhawatiran umum dan membayangkan bagaimana-jika, ketika Anda berbicara dengan dokter dan perawat, baca informasi yang Anda berikan, dan bahkan mencari di perpustakaan atau online untuk sesuatu yang spesifik, terkait dengan orang yang Anda cintai kesehatan seseorang. Jaminan ini akan membantu mengurangi kecemasan Anda.

Jangan biarkan kecemasan merajalela. Ketika pikiran cemas mengamuk, mereka saling memberi makan dan tumbuh besar. Wajar untuk memainkan permainan "bagaimana-jika", bertanya-tanya apa yang akan terjadi pada orang yang kita cintai. Kecemasan adalah gulma di kebun kami mencekik semua pikiran dan perasaan lain dan mengambil alih apa yang kita pikirkan, apa yang kita rasakan, dan apa yang kita lakukan. Alih-alih hadir sepenuhnya bersama orang terkasih yang membutuhkan kita, kita tersesat dalam kecemasan.

Melakukan Waspadalah. Waspadai kecemasan Anda dan kapan ia mengambil alih. Waspadai situasi medis. Untuk menghilangkan hal-hal yang tidak diketahui yang berkontribusi pada kecemasan, rela mengajukan pertanyaan dan mengumpulkan jawaban.

Jangan merasa Anda harus berada di tangan semua orang. Ini mengarah pada keyakinan bahwa tidak ada yang ada dalam kendali Anda, dan bahwa perasaan tidak terkendali membuat kecemasan melambung (Pertanyaan Besar - Bagaimana Mengatakan 'Tidak', Khawatir Gratis?).

Melakukan fokus pada cinta perasaan Anda terhadap orang yang Anda cintai dan percaya pada dirimu sendiri. Anda dapat memulai janji, mengajukan pertanyaan, dan mencari jawaban. Ini membantu kecemasan Anda sendiri atas penurunan kesehatan orang yang Anda cintai dan memungkinkan Anda untuk fokus bukan pada kecemasan tetapi pada orang yang Anda cintai.

Cobalah ini. Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan Anda terhadap kesehatan orang yang dicintai berkurang.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook, Indonesia,Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.