Terapi Cahaya untuk Depresi
Tinjauan terapi cahaya untuk gangguan afektif musiman (SAD) dan apakah terapi cahaya bekerja dalam mengobati depresi musim dingin.
Apa itu Terapi Cahaya?
Terapi cahaya melibatkan paparan cahaya terang selama sekitar 2 jam setiap hari, biasanya di pagi hari.
Bagaimana cara kerja Terapi Cahaya?
Terapi cahaya terutama digunakan untuk orang-orang yang cenderung menjadi depresi di musim gugur dan musim dingin, ketika siang hari lebih pendek. Orang-orang ini kemudian menjadi lebih baik di musim semi dan musim panas. Kurangnya cahaya di musim dingin diperkirakan mempengaruhi ritme tubuh alami mereka.
Apakah Terapi Cahaya efektif untuk depresi?
Ada bukti bagus bahwa terapi cahaya membantu penderita depresi musim dingin. Ini bekerja lebih baik daripada plasebo (perawatan tanpa efek yang diketahui) dan juga obat antidepresan. Terapi ini bekerja paling baik jika diberikan lebih awal di pagi hari daripada di kemudian hari. Juga, semakin terang cahayanya, semakin besar manfaatnya. Ada sedikit bukti tentang apakah terapi cahaya membantu orang yang depresi tidak musiman. Namun, sejumlah kecil studi menunjukkan bahwa itu bisa bermanfaat.
Apakah ada kerugian untuk Terapi Cahaya?
Terapi cahaya dapat menghasilkan mania ringan (kegembiraan berlebihan) pada beberapa orang. Masalah tidur di malam hari juga terkadang ditemukan.
Di mana Anda mendapatkan Terapi Cahaya?
Terapi cahaya biasanya melibatkan duduk di depan bank cahaya neon yang terang. Peralatan seperti kotak cahaya dan simulator fajar tersedia untuk dibeli melalui Internet. Namun, kecuali di negara-negara yang memiliki hari musim dingin yang sangat singkat, Anda bisa mendapatkan pencahayaan yang diperlukan dengan berjalan 1 atau 2 jam di luar di pagi hari, bahkan pada hari-hari musim dingin yang mendung.
Rekomendasi
Terapi cahaya adalah salah satu perawatan terbaik untuk depresi musim dingin dan mungkin juga bermanfaat untuk jenis depresi lainnya.
Referensi kunci
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Terapi cahaya untuk depresi non-musiman (Cochrane Review). Dalam: Perpustakaan Cochrane, Edisi 3, 2004. Chichester, Inggris: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Mulai melihat cahaya. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.
kembali ke:Perawatan Alternatif untuk Depresi
