Keterampilan Mengatasi Kreatif Untuk Binge Eating Disorder: Terapi Seni

Ada banyak keterampilan koping yang kreatif untuk pesta makan gangguan dan salah satunya adalah terapi seni. Melukis, menulis, menggambar, memahat, dan kerajinan dapat menjadi alat yang berharga dalam rangkaian keterampilan koping kreatif pesta makan Anda. Hal yang hebat tentang terapi seni sebagai keterampilan koping yang kreatif adalah bahwa terapi itu bisa berbiaya rendah atau bahkan gratis dan seringkali hanya membutuhkan pena dan kertas.

Bagaimana Terapi Seni sebagai Keterampilan Mengatasi Kreatif Membantu Saya

Meskipun saya hanya didiagnosis dengan gangguan pesta makan pada tahun 2012, saya telah berurusan dengan efeknya untuk sebagian besar hidup saya. Menjadi orang yang sangat artistik, saya selalu menemukan seni saluran yang bagus untuk frustrasi dan emosi saya dan bahkan pengalaman saya dengan saya masalah kesehatan mental. Saya sudah mencoba berbagai bentuk seni dan masih punya beberapa di daftar ember saya untuk mencoba.

Misalnya, saya tidak bisa menggambar untuk menyelamatkan hidup saya, tetapi saya suka mewarnai dan, terutama, untuk menulis. Saya baru saja membeli

jurnal cepat dan saya menyimpannya di meja saya sehingga setiap kali saya membutuhkan waktu untuk diri sendiri atau sesuatu untuk mengalihkan saya dari keinginan mendapatkan makanan, saya menulis satu atau dua menit dan memfokuskan kembali diri saya. Saya juga menulis puisi dan cerita pendek tentang hidup dengan kelainan makan dan pikiran dan perasaan saya tentang peristiwa ini.

Cara Menggunakan Keterampilan Mengatasi Kreatif untuk Binge Eating Disorder

Jadi, Anda memiliki gangguan pesta makan dan Anda ingin alat lain dalam keahlian mengatasi Anda (Kesehatan Mental 101: Mengembangkan Strategi Mengatasi) - tetapi bagaimana Anda menemukan jenis seni apa yang tepat untuk Anda dan bagaimana Anda mengikutinya? Ini bagian yang menyenangkan.

Sekarang, Anda mungkin sudah tahu seni seperti apa yang Anda miliki dan seni apa yang Anda sukai. Perhatikan bahwa kedua fakta ini tidak harus saling eksklusif. Saya tidak bisa menggambar, tetapi saya juga tidak menikmati menggambar. Jadi saya tidak akan menggunakan ini sebagai jenis terapi seni untuk keahlian saya. Tetapi saya sangat suka menulis, jadi menulis adalah salah satu alat utama saya dalam keterampilan koping kreatif saya.

Tips Untuk Menggunakan Keterampilan Mengatasi Materi Kreatif Untuk Menghadapi Binge Eating Disorder

• Cobalah banyak hal berbeda. Anda tidak pernah tahu apa yang tampak konyol tetapi ternyata benar-benar menyenangkan. Terapi musik adalah keterampilan koping yang kreatif juga. Ingatlah untuk mempertimbangkannya dalam kemungkinan Anda.
• Ambil kelas seni di perpustakaan setempat atau ekstensi pembelajaran. Kelas-kelas ini biasanya murah dan banyak dari mereka bisa satu atau dua malam. Ini akan memberi Anda rasa seni tanpa melanggar bank atau menuntut terlalu banyak waktu Anda.
• Berpetualang. Anda mungkin berpikir mewarnai adalah untuk anak-anak, tetapi jika Anda memberinya kesempatan, Anda bisa menemukan bahwa itu sangat menenangkan dan membantu Anda menemukan percikan kreatif (Menenangkan Kecemasan: Alternatif Meditasi). Jangan mengesampingkan apa pun tanpa mencobanya.
• Sisihkan waktu untuk membuat. Tidak perlu berjam-jam, hanya sedikit waktu di sana-sini sehingga Anda dapat bersantai dan melakukan sesuatu yang kreatif di siang hari. Anggap itu bagian dari Anda perawatan diri sehari-hari.
• Jelajahi perasaan Anda dengan seni Anda. Jika Anda memilih media seperti menulis atau melukis, Anda dapat menggunakan formulir seni ini untuk mengekspresikannya harapan, frustrasi, dan semua emosi lain yang Anda hadapi sehubungan dengan pesta makan Anda kekacauan. Keterampilan koping kreatif mengarah pada ekspresi emosi Anda, dan mereka bisa sangat membebaskan dan sangat membantu dalam hubungannya dengan yang berbeda jenis terapi kesehatan mental.