Sembuh dari Penyakit Mental
Kita membutuhkan keterampilan mengatasi disfungsi eksekutif karena jenis disfungsi ini adalah gejala umum dari semua jenis penyakit mental, dari gangguan perhatian-defisit / hiperaktif (ADHD) hingga depresi hingga gangguan stres pascatrauma (PTSD). Disfungsi eksekutif membuat seseorang kesulitan untuk melakukan tugas-tugas yang sebenarnya mampu mereka lakukan. Meskipun ini sering disalahartikan sebagai kemalasan, ini adalah pengalaman yang sama sekali berbeda.
Resolusi Tahun Baru rumit untuk semua orang, tetapi mereka bisa sangat menyusahkan bagi kita yang baru pulih dari penyakit mental. Bagaimana Anda menetapkan tujuan yang akan mendorong Anda tetapi tidak akan mendorong Anda ke tepi? Apakah mungkin untuk membuat resolusi yang masih dapat Anda capai meskipun ternyata itu merupakan tahun yang buruk bagi kesehatan mental Anda? Apakah Anda memiliki cukup kepercayaan pada diri sendiri untuk bahkan menetapkan tujuan apa pun tahun ini? Sulit untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, yang menimbulkan pertanyaan lain: apakah resolusi Tahun Baru adalah ide yang bagus untuk orang dengan penyakit mental? Saya pikir mereka benar-benar bisa, itu tergantung pada masing-masing orang dan situasi mereka.
Bagaimana Anda menentukan apakah Anda depresi atau hanya sedih? Menavigasi emosi sambil pulih dari penyakit mental sangat sulit. Bagi saya, penyakit mental benar-benar menghancurkan kompas emosional internal saya. Sebelum saya mengalami depresi, saya dapat mengidentifikasi emosi seperti kesedihan, kekhawatiran, dan sukacita dengan cukup mudah. Tetapi setelah saya mengalami depresi, hampir tidak mungkin untuk membedakan antara depresi dan kesedihan atau kegugupan dan kecemasan. Meskipun saya sudah pulih selama bertahun-tahun, ini masih salah satu perjuangan terbesar saya sebagai manusia. Untungnya, bertahun-tahun dalam terapi telah mengajarkan saya beberapa hal, dan saya ingin membagikannya kepada Anda.
Bayi baru memengaruhi kesehatan mental Anda seperti halnya banyak peristiwa kehidupan yang dapat berdampak signifikan pada pemulihan kesehatan mental, sebuah fakta yang saya ingatkan baru-baru ini. Hanya beberapa minggu yang lalu, saya memiliki bayi laki-laki yang cantik, dan meskipun saya cukup beruntung untuk menghindari depresi pascapersalinan, saya masih harus melakukan beberapa penyesuaian untuk memprioritaskan kesehatan mental saya. Dalam posting ini, saya ingin berbagi beberapa tips saya untuk menjaga kesehatan mental yang baik bahkan melalui semua kekacauan membawa pulang bayi baru.
Saya telah menulis untuk blog "Sembuh dari Penyakit Mental" di HealthyPlace selama lebih dari dua tahun sekarang. Merupakan pengalaman yang luar biasa yang memaksa saya untuk benar-benar memeriksa kesehatan mental saya sendiri dan apa arti pemulihan bagi saya. Saya berada di tempat yang lebih baik karenanya. Saya juga mendapatkan banyak kepercayaan diri sebagai penulis.
Baru-baru ini, saya telah belajar bahwa perilaku yang nyaman bagi orang lain tidak selalu merupakan perilaku yang sehat bagi saya. Saya diajari di usia muda bahwa reaksi alami saya terhadap berbagai hal adalah "overdramatic" atau "salah" dan karenanya saya mulai menyembunyikan reaksi dan perasaan saya yang sebenarnya. Saya sangat pandai melakukan apa yang "seharusnya" saya lakukan dan menjadi seperti yang saya kira "seharusnya" saya lakukan. Seiring waktu, saya menjadi jauh lebih peduli dengan memastikan perilaku saya nyaman untuk orang lain daripada sehat untuk saya.
Liburan ada di pihak kami, yang berarti lebih penting dari sebelumnya untuk menetapkan batas-batas yang sehat untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Pesta keluarga, pemberian hadiah, dan tekanan untuk menikmati diri sendiri semuanya dapat memengaruhi kesehatan mental Anda selama musim liburan, terutama jika Anda tidak memiliki batasan yang kuat untuk melindungi diri. Di masa lalu, semua hal ini telah membuat saya sengsara sepanjang musim liburan, tetapi selama bertahun-tahun Saya telah belajar cara menetapkan batasan yang sehat dan benar-benar menikmati liburan meskipun kesehatan mental saya masalah.
Apakah mungkin untuk bersyukur atas penyakit mental? Beberapa hari, saya benci memiliki masalah kesehatan mental dan akan melakukan hampir apa saja untuk membuat mereka pergi selamanya. Tetapi di hari-hari lain, pada hari-hari pemulihan saya yang lebih baik, saya hampir bersyukur atas penyakit mental saya. Rasanya aneh bersyukur atas sesuatu yang membuat saya begitu sering kesengsaraan, tetapi pada saat yang sama, saya pikir itu adalah hasil alami dari hidup dengan kondisi kronis. Bagaimanapun, kenyataannya adalah bahwa saya tidak dapat membuat penyakit mental saya hilang, jadi saya mungkin juga menemukan beberapa lapisan perak.
Orang-orang mungkin berpikir saya memiliki hidup saya bersama, dan sebagian besar, saya lakukan. Tetapi bahkan setelah bertahun-tahun pemulihan, saya masih berjuang. Perjuangan saya dan bagaimana saya bereaksi terhadap mereka sekarang berbeda dari ketika saya pertama kali didiagnosis, tetapi beberapa hari sangat jelas bahwa pemulihan adalah perjuangan seumur hidup.
