Kecemasan di Tempat Kerja

Materi yang disajikan di sini dikumpulkan dari penderita panik dan cemas serta profesional kesehatan mental. Informasi ini dimaksudkan hanya untuk tujuan pendidikan dan penafian situs umum berlaku. Untuk tujuan kejelasan, penggunaan dia telah diadopsi termasuk dia dan dia.

Majikan apa yang tidak menginginkan karyawan dengan kualitas-kualitas ini?

• Menunjukkan komitmen kerja yang luar biasa

• Sangat memperhatikan detail

• Menunjukkan tingkat mementingkan diri sendiri yang tinggi

Namun banyak profesional kesehatan mental setuju bahwa seringkali orang dengan sifat perfeksionis yang sama ini memiliki kecenderungan untuk menderita gangguan panik dan kecemasan (PAD). PAD memanifestasikan dirinya dalam serangan kecemasan yang tiba-tiba dan mungkin termasuk gejala seperti gemetar, sulit bernafas, detak jantung yang cepat, berkeringat, mati rasa dan mual. Selama serangan, karyawan tersebut mungkin takut dia mengalami serangan jantung atau menjadi sangat kewalahan sehingga dia merasa terpaksa untuk melarikan diri ke tempat di mana dia merasa aman.

Stres di tempat kerja dapat memicu atau meningkatkan kecemasan, tetapi bahkan ketegangan di luar lingkungan kerja dapat merusak kinerja karyawan. Merasa malu dan terisolasi oleh kekacauan ini, ia terus-menerus diteror oleh pemikiran akan adanya serangan di hadapan bos atau rekan kerja.

Jadi, apa yang dapat dilakukan majikan untuk mempertahankan karyawan yang berharga dan mengurangi kemungkinan kompensasi pekerja atau klaim cacat? Menurut para profesional kesehatan mental, baik pengusaha maupun karyawan memiliki peluang terbaik untuk mengatasi masalah yang timbul dari gangguan panik jika mereka mendidik diri mereka sendiri tentang kondisi dan menyampaikan dengan itikad baik. Kurangnya keterbukaan di kedua sisi bisa sangat merusak dalam hubungan bisnis. Seorang pekerja yang mengembang apa yang sebenarnya mampu dia tangani pada saat ini karena takut "mengecewakan perusahaan" menyabot hubungan sebanyak bos yang setuju untuk mengurangi ketegangan di tempat kerja dan kemudian terus memaksakan tenggat waktu yang kaku.

"Sebagian dari masalahnya adalah ketidakpercayaan," kata seorang mantan penderita panik yang bekerja dengan orang lain dengan gangguan tersebut. "Misalnya, seseorang yang panik dan cemas kembali ke pekerjaannya dan disambut dengan tangan terbuka. Kemudian dia secara tidak sengaja menemukan mereka menyimpan file untuk bersiap memecatnya. Itu cukup menghancurkannya untuk membuatnya kembali cuti sakit dan dalam kondisi yang lebih buruk daripada sebelumnya. "

Dengan berbagai metode, termasuk teknik relaksasi, terapi perilaku dan obat-obatan, PAD sangat dapat diobati. Oleh karena itu, peluang untuk hasil kerja yang positif tinggi jika kedua belah pihak mau jujur, fleksibel dan realistis. "Saya menemukan apa yang paling membantu saya di tempat kerja adalah penerimaan sepenuhnya gangguan saya," kata seorang penderita kecemasan. "Rekan kerja saya meminta saya menjelaskannya dan apa yang harus mereka lakukan jika saya mulai merasa tidak nyaman. Jika saya harus meninggalkan ruangan dengan tergesa-gesa, mereka sangat menerima. Hanya butuh beberapa minggu untuk bekerja di atmosfer ini sebelum saya merasa nyaman bekerja dan tidak memiliki masalah. "

Pertimbangan untuk Lingkungan Tempat Kerja

1. Hangat lampu neon tampaknya membantu menggantikan dingin. Pekerja dengan Panic-Anxiety Disorder (PAD) dapat mengambil manfaat bahkan jika lampu ini dipasang hanya di satu stasiun kerja.
2. Pindahkan meja karyawan yang cemas jauh dari lalu lintas tinggi dan lokasi yang bising.
3. Simpan tempat duduk di dekat ambang pintu dalam sebuah rapat sehingga pekerja dapat keluar dari ruangan dengan cepat dan tidak mencolok jika perlu.
4. Musik (klasik, Zaman Baru, dll.) Yang dimainkan dengan volume rendah dapat menenangkan saraf yang berjumbai. Beri pekerja tempat untuk menyimpan dan memutar kaset jika kaset relaksasi bermanfaat.
5. Berikan, jika mungkin, tempat yang tenang dan relatif pribadi di mana seorang pekerja dapat mempraktikkan keterampilan relaksasi dan pernapasan. "Ruang staf" yang padat atau kamar kecil umum bukan tempat yang tepat.

Saran untuk Pengusaha

Jika Anda mengelola karyawan yang menderita Gangguan Panic-Anxiety, berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat memiliki dampak positif:

1. Dorong penderita Panic-Anxiety Disorder (PAD) untuk mencari perawatan medis terlebih dahulu untuk menyingkirkan segala kondisi medis yang mendasarinya. Jika memungkinkan, hubungi dia dengan Direktur Sumber Daya Manusia atau Program Bantuan Karyawan.
2. Yakinkan penderita PAD bahwa tidak apa-apa untuk meminta beberapa rekan kerja yang dengannya dia merasa nyaman untuk bertindak sebagai pemberi dukungan jika terjadi kesusahan. Jika dia pusing atau kesulitan bernapas, dia mungkin takut sendirian.
3. Bantu dia memerangi pikiran bencana dengan menggantinya dengan yang positif. Sebagai contoh, dorong dia untuk mengubah pemikiran seperti: "Aku akan pingsan" menjadi "Aku belum pernah pingsan sebelumnya, jadi tidak ada preseden bahwa aku akan pingsan sekarang."
4. Cobalah untuk merancang tugas untuk memaksimalkan efektivitas penderita PAD tanpa menambah stres. Jika ada pekerjaan yang bisa dia selesaikan di rumah dan di situlah dia merasa aman, mungkin pada saat kesusahan dia mungkin diizinkan untuk bekerja di rumah.
5. Jangan bersikeras bahwa seorang pekerja dengan "fobia situasi sosial" menghadiri pertemuan makan siang di restoran atau pesta staf yang akan meningkatkan kecemasannya.
6. Diskusikan tugas dengan pekerja yang terkena dampak sebelum memaksakannya. Libatkan dia dalam menetapkan harapan.
7. Jangan meremehkan kekuatan penyembuhan dari welas asih dan humor welas asih. Salah satu karyawan dengan PAD mengatakan dia dan rekan kerjanya tertawa bersama setiap pagi ketika mereka berkumpul pembuat kopi dan dia hanya diberi 1/2 cangkir tanpa kafein karena mereka tidak mau membawanya itu Klinik Pusing. "Bagi saya," katanya, "pendekatan serius dengan sentuhan humor membuat lingkungan kerja saya menjadi tempat yang menyenangkan."
8. Memahami bahwa seorang pekerja dengan PAD mungkin perlu dibebaskan dari perjalanan terkait pekerjaan atau menemukan seseorang untuk mengantarnya ke dan dari janji kerja atau terapi. PAD penderita sering menghindari tempat-tempat terbatas seperti mobil, kereta api, bus, kereta bawah tanah dan pesawat terbang. Dia takut "terperangkap" di suatu lokasi atau tempat dari mana "pelarian" mungkin sulit. Dia juga cemas tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dia jika mereka menyaksikannya mengalami serangan.
9. Undang seorang karyawan yang menderita PAD untuk membuat First Aid Kit-nya sendiri: daftar solusi potensial di tempat kerja yang dapat diadopsi secara realistis dan mudah.
10. Jangan memperlakukan pekerja seolah-olah dia anak kecil atau keluhannya "dibuat-buat" atau "semua ada di kepalanya." PAD adalah gangguan nyata dan diperkirakan mempengaruhi sekitar 15 juta orang Amerika Utara saja. Meskipun seorang anak dapat menderita PAD, pekerja Anda bukan seorang anak dan pantas diperlakukan dengan bermartabat, sama seperti Anda memperlakukan seorang pekerja dengan penyakit kronis seperti diabetes.

lanjut: Penulis Buku
~ semua artikel perawatan gangguan kecemasan
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan