Masalah Kecemasan dan Hubungan: Kemarahan, Kecemburuan, Paranoia

Kecemasan dan masalah hubungan seperti kemarahan, kecemburuan, dan paranoia sering kali kohabitasi. Semua hubungan memiliki kesulitan sekarang dan kemudian, tetapi ketika kecemasan adalah roda ketiga yang tidak disukai, masalah dapat terjadi lebih sering. Juga, masalah-masalah itu dapat memiliki sifat unik dan cara mengganggu. Kecemasan menyebabkan pikiran, emosi, dan perilaku yang melukai setiap orang dan sifat serta kualitas dari hubungan tersebut. Masalah hubungan dan kecemasan bisa masuk akal ketika Anda mengenali apa yang terjadi, yang berarti bahwa Anda dapat menggunakan pengetahuan Anda untuk mengurangi masalah itu dan memperbaiki hubungan Anda.

Sebelum kita menjelajahi masalah kecemasan dan hubungan, penting untuk dicatat bahwa masalah ini tidak terjadi karena siapa pun "Buruk" atau berperilaku negatif dengan sengaja tetapi karena kedua orang bereaksi terhadap kecemasan yang mendominasi hubungan. Dengan mengingat hal ini, mari kita lihat beberapa cara ini masalah kecemasan mempengaruhi hubungan dan cara memperbaikinya.

Masalah Kecemasan dan Hubungan: Terlalu Banyak Berpikir

Terlalu memikirkan segalanya adalah salah satu ciri utama kecemasan. Kekhawatiran tentang masa lalu, sekarang, dan masa depan mengalir melalui pikiran seseorang yang tampaknya terus-menerus, efek yang dikenal sebagai hal memamah biak. Pikiran negatif mendominasi cara seseorang berpikir, dan merenungkannya membuat mereka lebih kuat.

Pikiran negatif dan cemas dalam hubungan menyebabkan kekhawatiran tentang hubungan, bagaimana-jika, skenario terburuk, dan ketakutan. Ini bermanifestasi sebagai kecemburuan, kemarahan, ketidakpercayaan, dan paranoia. Tantangan muncul ketika orang bertindak berdasarkan pemikiran ini.

Beberapa contoh pikiran negatif yang berkontribusi terhadap masalah kecemasan dan hubungan:

• Takut ditinggalkan
• Keyakinan bahwa Anda tidak cukup baik untuk pasangan karena kecemasan
• Khawatir pasangan Anda akan menemukan seseorang yang lebih baik
• Pikiran bahwa Anda membutuhkan pasangan karena Anda tidak dapat melakukan hal-hal tertentu sendiri
• Berpikir bahwa Anda harus terus-menerus memeriksa dengan pasangan Anda

Pikiran-pikiran cemas dan orang lain seperti itu memicu kecemasan dan kecemburuan dalam hubungan. Kecemburuan menyebabkan masalah kepercayaan, yang dapat meningkat menjadi paranoia. Semua pemikiran dan perasaan ini dapat menyebabkan kemarahan. Semuanya adalah penghalang untuk hubungan yang sehat dan dekat. Terlalu memikirkan kekhawatiran dan ketakutan Anda akan menyebabkan masalah: kritik diri.

Self-Criticism Berkontribusi pada Masalah Hubungan dan Kecemasan

Kecemasan membuat orang kritis tentang siapa mereka, bagaimana mereka berpikir, dan apa yang mereka lakukan. Kegelisahan menciptakan a suara hati kritis yang berbicara atas orang lain. Pengkritik batin ini membuat seseorang dengan kecemasan sangat keras pada diri mereka sendiri, mengikis harga diri dengan aliran label keras dan pikiran negatif yang stabil.

Ini bisa membuat seseorang lengket, membutuhkan kepastian yang konstan. Jika pasangan tidak hadir saat dibutuhkan, ketidakpastian, kekhawatiran, kecurigaan, kecemburuan dapat muncul. Di mana pasangannya? Apa yang mereka lakukan? Mengapa mereka tidak merespons? Apakah mereka meninggalkan hubungan?

Kecemasan menyabot kedua orang dalam hubungan dengan menanamkan keraguan diri dan membuat orang yang cemas berbalik melawan diri mereka sendiri, kemudian pasangan mereka. Masalah kepercayaan menyebabkan kecemburuan, kemarahan, dan kebencian. Pikiran, emosi, dan keyakinan ini mengarah pada perilaku yang didorong oleh kecemasan.

Masalah Kecemasan dan Hubungan Menyebabkan Perilaku Menyakiti

Ketidakpercayaan, kecemburuan, paranoia, dan amarah mendorong perilaku yang meningkatkan masalah hubungan. Kecemasan dapat menyebabkan hal-hal seperti:

• Panggilan dan SMS konstan untuk check-in
• Mengambang untuk memverifikasi apakah seseorang baik-baik saja
• Saling mengkritik satu sama lain
• Bereaksi dalam kemarahan dan kesal
• Penarikan
• Menuduh
• Menempel
• Bertindak tangguh

Beberapa hubungan didominasi oleh tema tertentu. Kecemasan dan kemarahan dalam hubungan mungkin merupakan masalah terbesar, dengan pasangan didominasi mengalami kecemburuan, kecurigaan, dan kemarahan. Orang lain mungkin memiliki hubungan yang diwarnai oleh perilaku yang tergantung dan melekat. Yang lain masih memiliki kesulitan unik mereka sendiri.

Apa pun masalah hubungan yang disebabkan oleh kecemasan, Anda dan pasangan dapat memperbaikinya.

Memperbaiki Masalah Hubungan dan Kecemasan

Memperhatikan dan mengidentifikasi masalah yang berhubungan dengan kecemasan adalah langkah pertama dalam memperbaiki hubungan Anda. Belajarlah untuk mengenali ketika Anda terlalu banyak berpikir dan ketika perasaan curiga, iri, keraguan diri, atau kemarahan mulai merambat. Ini adalah emosi manusia normal. Mereka menjadi masalah ketika:

• Anda dan pasangan bereaksi terhadap mereka alih-alih berhenti untuk berpikir dan merespons lebih rasional
• Anda tidak memberi diri Anda kesempatan untuk tenang sebelum berbicara melalui masalah, yang membuat stres dan kecemasan tinggi dan komunikasi menjadi sulit
• Anda dan pasangan Anda berpegang pada dendam, keyakinan cemas, paranoia

Hadir sepenuhnya bersama pasangan Anda, dengan sadar menarik pikiran Anda menjauh dari kecemasan menjalankan pikiran Anda dan memperhatikan pasangan Anda menciptakan perubahan yang sangat dibutuhkan dan penyambungan kembali. Ketika pasangan Anda melakukan hal yang sama, Anda tumbuh bersama.

Praktekkan perawatan diri dan perawatan pasangan. Ketika Anda masing-masing melakukan hal-hal sendiri untuk menjaga diri sendiri dan membujuk agar tenang, Anda akan lebih dapat berinteraksi tanpa itu kecemasan yang intens mengganggu. Juga, menciptakan ritual menenangkan yang dapat Anda lakukan sebagai pasangan mendorong keintiman dan perasaan cinta dan memiliki.

Memperbaiki kecemasan dan masalah hubungan membutuhkan kesabaran, waktu, dan latihan, tetapi itu sangat berharga. Bersama-sama, Anda dapat membangun hubungan peduli berdasarkan cinta, kepercayaan, dan dukungan alih-alih kemarahan, kecemburuan, dan paranoia.

Lihat juga:

Kecemasan dan Ketidakamanan: Bagaimana Mereka Membunuh Hubungan dan Apa yang Harus Dilakukan?

referensi artikel