Menyerang Akar Penyebab Membahayakan Diri Sendiri

Akar penyebab melukai diri sendiri sama beragamnya dengan orang-orang yang terkena dampaknya. Meskipun menyakiti diri sendiri adalah masalah dalam dan dari dirinya sendiri, sering kali merupakan respons terhadap penyebab stres yang mendasarinya. Alasan di balik stres adalah penyebab melukai diri sendiri.

Stresor ini unik untuk setiap orang dan dapat ada dalam kombinasi apa pun dengan stres lainnya serta dengan kecenderungan genetik dan kepribadian orang tersebut. Adalah tidak akurat dan merusak untuk terlalu mengandalkan formula reduktif sebab-akibat ketika membahas sesuatu yang kompleks seperti mencelakai diri sendiri.

Yang sedang berkata, saya merasa secara pribadi bermanfaat untuk memikirkan melukai diri sendiri sebagai "alat" yang membantu saya mengatasi apa pun yang saya rasa terlalu berlebihan atau menyakitkan untuk ditangani secara langsung. Meskipun jelas lebih merupakan senjata daripada alat, menjauhkan masalah yang mendasarinya dengan cara ini dapat membantu Anda perspektif yang lebih baik tentang masalah sehingga Anda dapat melihat dan mengakui cara-cara mengatasi yang lebih produktif dengan itu.

Cara Mengidentifikasi Akar Penyebab Membahayakan Diri Sendiri dan Mengatasinya

Berikut ini adalah daftar singkat dan tidak komprehensif dari beberapa penyebab lebih umum dari mencelakai diri yang saya temui dalam pengalaman saya sendiri dan pengalaman orang-orang yang saya kenal. Ini terutama dimaksudkan untuk menunjukkan proses mengidentifikasi stresor, mencari tahu apa fungsi melukai diri berfungsi dalam menghadapinya, dan menemukan metode alternatif yang melakukan hal serupa fungsi.

Masalah Harga Diri

Melukai diri sendiri terasa seperti "hukuman" yang tepat untuk tidak berharga atau kurang. Ini membantu meringankan kecemasan disonansi kognitif disebabkan oleh perbedaan antara bagaimana Anda diperlakukan dan bagaimana Anda merasa Anda harus diperlakukan.

Alih-alih menurunkan cara Anda diperlakukan agar sesuai dengan apa yang Anda yakini harus diperlakukan, kurangi disonansi kognitif dengan meningkatkan cara Anda meyakini bahwa Anda tidak dihukum akan diperlakukan. Lakukan ini dengan mengevaluasi bagaimana dengan diri Anda yang Anda yakini perlu ditingkatkan, mengetahui dan menerima yang mana dari hal-hal yang Anda dapat dan tidak dapat mengontrol, kemudian mengambil langkah-langkah konkret dan terukur untuk mengatasi mereka.

Depresi

Melukai diri sendiri meredakan ketegangan kesedihan emosional dan / atau revitalisasi emosi mati rasa.

Namun, apa pun yang menyebabkan adrenalin akan membantu meredakan ketegangan dan mati rasa. Temukan cara yang aman dan mudah untuk memicu adrenalin (seperti bermain video game atau menonton film tertentu) yang meniru cara yang disediakan oleh melukai diri sendiri.

Kesendirian

Melukai diri sendiri memparodikan kerentanan yang diperlukan untuk membuat koneksi nyata dengan orang lain. Itu juga digunakan sebagai pengganti komunikasi.

Atau, cari tahu siapa diri Anda yang paling Anda takuti untuk ungkapkan kepada dunia. Jika itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda ubah, cari cara untuk mengomunikasikannya dengan cara yang jujur ​​dengan orang yang paling ingin Anda hubungkan. Ini rasa kontrol dapat memberi Anda kepercayaan diri dan membantu mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk terhubung dengan orang lain.

Penyebab Anda melukai diri sendiri mungkin lebih dari satu masalah.

Terlalu sederhana seperti pandangan proses ini, saya harap ini memberi Anda ide tentang di mana untuk memulai dalam memahami Anda penyebab melukai diri sendiri atau apa yang merugikan diri sendiri lakukan untuk Anda, dan bagaimana Anda dapat menemukan cara yang melakukan hal yang sama, hanya lebih baik.