Dapatkan Bersemangat untuk Menaklukkan Kecemasan Kinerja
Direkomendasikan strategi swadaya untuk mengatasi kecemasan, terutama untuk menaklukkan kecemasan kinerja sebelum pertemuan besar dan berbicara di depan umum, tampaknya "Tetap tenang." Namun, baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa menjadi bersemangat, kebalikan dari tetap tenang, mungkin lebih efektif dalam menaklukkan kinerja kegelisahan.
Ilmu untuk Mengatasi Kegelisahan Kinerja
Studi inovatif bertujuan untuk menantang kebijaksanaan konvensional tentang menaklukkan kecemasan kinerja. Studi ini terbukti sederhana tetapi menghasilkan hasil yang signifikan. Pertama, para peneliti utama meminta subyek untuk terlibat dalam tugas-tugas yang memicu kecemasan seperti bernyanyi karaoke dan membuat pidato publik singkat. Subjek juga diinstruksikan untuk mengatakan pada diri mereka sendiri "Saya cemas," "Saya senang," atau tidak ada sebelumnya. Para peneliti kemudian mengukur kinerja dan kepercayaan diri secara keseluruhan dari ketiga kelompok.
Sebelum penelitian, sebagian besar peserta (85 persen) percaya "tetap tenang" menjadi saran terbaik dalam menghadapi tugas yang memicu kecemasan. Namun, hasil penelitian membuktikan sebaliknya. Bahkan, para peserta dalam kondisi yang bersemangat meningkatkan kinerja dan memberikan pidato yang lebih baik daripada peserta yang mengatakan kepada diri mereka sendiri, "Saya cemas."
Membuat Rasa Menjadi bersemangat untuk menaklukkan Kegelisahan Kinerja
Di permukaan, tetap tenang sering muncul menjadi saran terbaik untuk menaklukkan kecemasan kinerja. Tetapi kecemasan menginduksi keadaan rangsangan tinggi sementara ketenangan berimplikasi pada rangsangan rendah. Emosi yang berbeda secara radikal, kecemasan dan ketenangan dapat bertentangan dan terbukti tidak efektif sebagai formula untuk sukses. Sebaliknya, kecemasan dan kegembiraan adalah dua emosi serupa yang dapat saling melengkapi untuk membantu Anda mengatasi kecemasan kinerja dengan lebih baik.
Kenapa Tidak Gembira?
Bayangkan memberikan pidato dengan tujuan tetap tenang di tengah-tengah kecemasan kinerja. Pertimbangkan juga bagaimana emosi yang bertentangan dapat bekerja melawan Anda. Ketika Anda mencoba untuk tetap tenang (atau dalam keadaan rendah gairah), kecemasan bisa menjadi musuh terburuk Anda. Alih-alih fokuslah untuk menjadi bersemangat dan Anda mungkin menemukan kecemasan untuk menjadi teman Anda. Waktu berikutnya kecemasan kinerja membuat Anda semua sibuk, mengapa tidak bersemangat tentang hal itu? Anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya.
Anda juga dapat menemukan Anthony D'Aconti di Google+, Facebook, Indonesia dan situs webnya, Tarik napas ke dalam tas.
