Tiga Cara Mudah Menyembuhkan Kepanikan Yang Benar-Benar Kehilangan Poin
Kegelisahan dan kepanikan luar biasa, bahkan ketika Anda tahu bahwa kecemasan bukanlah satu-satunya hal yang Anda rasakan, Anda tidak dapat menyebutkan seperti apa benda-benda itu. Anda tidak dapat menunjukkan dengan tepat, dan tentu saja Anda tidak bisa menjangkau mereka, berpegangan pada mereka, atau menangkap mereka serta menangkap kecemasan. Singkat cerita: ada perbedaan besar antara merasa panik luar biasa dan merasa baik-baik saja. Dan Anda tidak bisa menyembuhkan kepanikan atau kecemasan dengan memikirkan cara Anda untuk baik-baik saja.
Apa Realitas Gangguan Kecemasan?
Kenyataannya adalah bahwa tidak perlu usaha apa pun untuk mencapai keadaan teror yang begitu asing bagi kebanyakan orang sehingga mereka tidak dapat memahaminya sama sekali. Segera, dari tiba-tiba, saya dapat benar-benar takut untuk hidup saya.
Dan ketika saya bergetar, gempa dan menangis, orang-orang mengatakan kepada saya untuk "Tenang!"
Dan kemudian setelah tubuh saya berhenti bereaksi terhadap teror yang mendalam, setelah saya tenang dan dapat menawarkan yang lemah tersenyum, orang-orang itu bertanya kepada saya mengapa saya tidak mengatasinya dengan pemikiran positif, atau hipnoterapi, atau obat.
Saya mengambil keuntungan dari semua terapi yang ditawarkan kepada saya dan membuat beberapa latihan dasar saya sendiri. Kecemasan tidak hilang karena Anda berusaha sangat keras untuk membuatnya pergi.
Lalu saya berpikir tentang individu-individu yang ngotot yang percaya pada Metode Curing-Panic Ini-Hanya-Ada-Dalam-Anda. Saya ingin mengatakan, "Pikirkan betapa Anda mencintai anak Anda," dan diam sejenak. Lalu aku akan berkata, "Aku tidak percaya pada cinta semacam itu. Itu hanya di kepala Anda dan Anda bisa berhenti merasakannya jika Anda ingin cukup buruk. "
Bagaimana pendapat Anda, Tn. Dan Nn. Meyakini Itu All-In-My-Head?
Jadi tiga obat panik yang melenceng adalah:
- Tenang aja!
- Mengapa Anda belum mengendalikannya?
- Saya tidak mau repot oleh Anda dan hal-hal yang tepat di kepala Anda.
Wah. Terima kasih.
Obat Panik Mudah Tidak Ada
Tidak percaya padaku Kemudian Coba Ini
Berhentilah merasakan apa pun yang Anda rasakan saat ini. Ayo, taruh beberapa nyata upaya ke dalamnya. Rasakan sesuatu yang lain. Sekarang.
Apa itu? Tidak semudah itu? Beri kamu waktu sebentar? Anda tidak punya waktu. Rasakan sesuatu yang lain, segera. Atau!
Atau apa? Atau saya akan berdiri di sini dan bertindak seolah-olah usaha Anda tidak cukup baik. Saya akan memberi tahu Anda bahwa konyol sekali Anda tidak dapat mematikan emosi Anda dengan cepat. Anda seharusnya sudah mempelajari ini sekarang.
Dalam balas dendam termanis, Anda akan mengalami serangan panik yang sesungguhnya (jangan khawatir, itu tidak akan membunuh Anda - Anda hanya akan berpikir Anda akan mati). Anda akan mengalami sensasi luar biasa dari teror jantung yang berdebar-debar dikombinasikan dengan ketidakmampuan bernapas, dan perasaan bahwa emosi Anda melewati pemanen gabungan. Anda tidak dapat berpikir, atau bergerak, dan Anda benar-benar ingin merasakan sesuatu yang lain. Sekarang. Segera. Seperti yang aku suruh kamu lakukan.
Tapi kamu tidak bisa bergerak, atau berpikir, atau berfungsi secara koheren.
Astaga, sungguh sangat buruk bahwa Anda belum memiliki keterampilan itu.
Kamu harus bisa berhenti merasakan apa yang Anda rasakan, sambil secara bersamaan berpikir DAN percaya itu rumah akan berantakan jika Anda tidak memeriksa bahwa oven mati, dua kali.
Tapi sungguh, mengapa saya tidak bekerja lebih keras untuk mengatasi serangan panik ini omong kosong? Oh, benar juga: Aku punya. Semua 11 miliar kali saya mencoba tidak memikirkan gajah di ruangan, tepat setelah saya pergi ke terapi untuk membantu saya menyadari ada gajah berdarah di ruangan.
