3 Tips untuk Mengelola Pikiran Stigmatisasi

Terlepas dari upaya terbaik saya dan semua yang saya lakukan, saya kadang-kadang menemukan diri saya memikirkan stigma terkait dengan pemikiran kesehatan mental dan orang-orang dengan penyakit kejiwaan. Saya yakin orang lain juga melakukannya, terutama mereka yang mungkin baru dalam bidang kesehatan mental. Ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk mengelola pikiran-pikiran stigmatisasi itu untuk membalikkannya dan mengurangi frekuensinya.

Pikiran yang Stigmatisasi Penyakit Mental Tidak Selalu Disengaja

Kita manusia. Pikiran stigmatisasi yang tidak disengaja terjadi. Tapi itu tidak membebaskan kita dari tanggung jawab ("Mengapa Ketidaktahuan Bukan Alasan untuk Stigma Kesehatan Mental").

Apakah Anda seseorang yang sudah tenggelam dalam pengetahuan tentang kesehatan mental atau hanya belajar, Anda mungkin sudah ketahuan diri Anda memiliki pemikiran yang tidak adil tentang penyakit mental atau seseorang yang Anda sadari cocok dengan kesehatan mental stigma. Saya tahu saya punya. Itu selalu merupakan pengalaman yang mengejutkan dan saya akhirnya merasa bersalah - tetapi merasa bersalah sendirian tidak menghasilkan apa-apa. Apa yang kita lakukan dengan rasa bersalah itu untuk belajar mengubah atau mengelola pikiran-pikiran yang membuat perbedaan.

3 Hal untuk Ditanyakan pada Diri Sendiri Tentang Pikiran Stigmatisasi

1. Di mana saya mendengar / mempelajari ini? Stigma kesehatan mental biasanya datang dari dua tempat: ide-ide dan penggambaran media yang berkencan (fiksi dan non-fiksi) dari orang-orang dengan penyakit mental ("3 Mitos Penyakit Mental Umum dalam Fiksi"). Lebih banyak hal yang perlu dipertimbangkan dalam contoh-contoh ini adalah apa yang mungkin membentuk ide-ide itu dan apa motif narasinya untuk menghadirkan penyakit mental seperti itu. Misalnya, ide-ide lama berasal dari kurangnya pemahaman tentang penyakit mental secara keseluruhan, bagaimana hal itu mempengaruhi orang, dan apa artinya bagi orang dengan itu.
2. Apakah itu benar Pikirkan pertanyaan ini setelah Anda mengetahui asal-usulnya dan mengapa mereka ada. Jika Anda tidak yakin apakah sesuatu itu benar atau a mitos penyakit mental, luangkan waktu untuk mencari informasi lebih lanjut atau berbicara dengan seseorang yang memiliki penyakit mental.
3. Bagaimana hal itu memengaruhi orang lain? Bagi saya, ini adalah pertanyaan paling penting. Dua lainnya, meski penting, agak abstrak karena mereka mengkonseptualisasikan penyakit mental. Pertanyaan ini membawanya ke dunia nyata. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain ("Apa Penyakit Mental yang Mengajarkan Saya Tentang Empati"). Bagaimana perasaan Anda jika seseorang memiliki gagasan yang salah, segala jenis gagasan yang salah, tentang Anda? Terutama yang melukis Anda dalam cahaya negatif? Mengetahui bagaimana stigma mempengaruhi orang-orang dengan penyakit mental pasti dapat membantu dalam hal mengelola pikiran-pikiran stigmatisasi.

Seperti yang saya katakan, kita adalah manusia, dan di atas membuat kesalahan, pikiran kita tidak selalu sempurna. Saya membaca di suatu tempat bahwa pikiran negatif yang muncul di kepala kita sering kali adalah hal-hal yang telah kita pelajari atau yang telah diprogramkan kepada kita, mirip dengan propaganda. Ketika kita menemukan pikiran-pikiran itu, terserah kita untuk berhenti dan mempertimbangkannya. Dengan tips dan latihan ini, kita bisa lebih baik dalam mengelola pikiran stigmatisasi dan membuat perubahan positif.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.