Kesehatan Otak yang Baik Dapat Mencegah Alzheimer dan Demensia

February 09, 2020 14:02 | Miscellanea
click fraud protection
Dapatkan beberapa ide untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan mengurangi risiko Penyakit Alzheimer dan demensia lainnya di HealthyPlace.

Sebut saja program kebugaran otak. Berikut adalah ide-ide untuk menjaga otak Anda sehat dan mengurangi risiko Penyakit Alzheimer dan demensia lainnya.

Mempertahankan Otak yang Sehat Menempuh Jalan Panjang untuk Mencegah Alzheimer dan Demensia

Ketika orang berpikir tentang tetap bugar, mereka biasanya berpikir dari leher ke bawah. Tetapi kesehatan otak Anda memainkan peran penting dalam hampir semua yang Anda lakukan: berpikir, merasakan, mengingat, bekerja, dan bermain - bahkan tidur.

Berita baiknya adalah kita sekarang tahu ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia. Langkah-langkah ini juga dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau demensia lainnya.

Modifikasi gaya hidup sederhana juga akan memiliki dampak besar pada kesehatan masyarakat dan biaya perawatan kesehatan bangsa kita. Jika Anda melakukan perubahan gaya hidup sehat otak dan bertindak dengan melibatkan diri, kita bisa mewujudkan masa depan tanpa penyakit Alzheimer.

instagram viewer

Buat pilihan hidup yang sehat untuk otak

Seperti bagian lain dari tubuh Anda, otak Anda mungkin kehilangan kelincahan seiring bertambahnya usia. Itu bisa semakin memburuk jika Anda tidak merawatnya. Sains membuka banyak misteri otak, tetapi kami belum memiliki semua jawabannya. Anda dapat melakukan segalanya dengan "benar" dan tetap tidak mencegah penyakit Alzheimer. Apa yang ditawarkan di sini adalah informasi terbaik dan terkini yang tersedia sehingga Anda dapat membuat keputusan sendiri tentang kesehatan Anda.

Aktivitas Mental Membantu Anda Tetap Tajam

Penurunan mental seiring bertambahnya usia tampaknya sebagian besar disebabkan oleh perubahan koneksi di antara sel-sel otak. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa menjaga otak tetap aktif tampaknya meningkatkan vitalitasnya dan dapat membangun cadangan sel dan koneksi otaknya. Anda bahkan dapat menghasilkan sel-sel otak baru.

Tingkat pendidikan yang rendah telah ditemukan terkait dengan risiko Alzheimer yang lebih tinggi di kemudian hari. Ini mungkin disebabkan oleh rangsangan mental seumur hidup yang lebih rendah. Dengan kata lain, tingkat pendidikan yang lebih tinggi tampaknya agak melindungi terhadap Alzheimer, mungkin karena sel-sel otak dan koneksi mereka lebih kuat. Orang-orang yang berpendidikan baik masih bisa terkena Alzheimer, tetapi gejalanya mungkin muncul kemudian karena efek perlindungan ini.

Anda tidak harus mengubah hidup Anda terbalik atau membuat perubahan ekstrem untuk mencapai banyak manfaat ini. Mulailah dengan sesuatu yang kecil, seperti jalan kaki setiap hari. Setelah beberapa saat, tambahkan perubahan kecil lainnya

Aktifkan otak Anda setiap hari:

  • Tetap penasaran dan terlibat - berkomitmen untuk belajar seumur hidup
  • Baca, tulis, teka-teki silang kerja atau teka-teki lainnya
  • Hadiri kuliah dan drama
  • Daftarkan diri Anda ke kursus di pusat pendidikan orang dewasa setempat, community college atau kelompok komunitas lainnya
  • Bermain permainan
  • Taman
  • Coba latihan memori

Aktivitas Sosial Baik untuk Otak Anda

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur terlibat dalam interaksi sosial menjaga vitalitas otak mereka. Tetapi sekali lagi, kombinasi aktivitas fisik dan mental dengan keterlibatan sosial - dan diet sehat otak - lebih efektif daripada faktor-faktor ini saja.

Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa kegiatan santai yang menggabungkan aktivitas fisik, mental dan sosial adalah yang paling mungkin untuk mencegah demensia. Dalam studi 800 pria dan wanita berusia 75 dan lebih tua, mereka yang lebih aktif secara fisik, lebih aktif secara mental atau lebih terlibat secara sosial memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan demensia. Dan mereka yang menggabungkan kegiatan ini bahkan lebih baik.

Penelitian lain menemukan bahwa olahraga, kegiatan budaya, dukungan emosional, dan hubungan pribadi yang akrab bersama tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap demensia.

Jadi tetap terlibat secara sosial dalam kegiatan yang merangsang pikiran dan tubuh:

  • Tetap aktif di tempat kerja
  • Sukarelawan dalam kelompok dan tujuan komunitas
  • Bergabunglah dengan klub jembatan, klub dansa persegi atau kelompok sosial lainnya
  • Perjalanan

Sumber:

  • Larson, Christine, Tetap Bugar, Berita AS dan Laporan Dunia, 31 Januari 2008.
  • Alzheimer's Association - Austin, TX., 10 Cara untuk Menjaga Otak Anda, Newsletter Musim Semi 2005.
  • Asosiasi Alzheimer