Summer Survival Guide for Moms With Mental Illness

Ibu dengan penyakit mental: kita membutuhkan panduan bertahan hidup musim panas. Pada awalnya, hari-hari malas musim panas tampak seperti anugerah bagi Tuhan ibu lelah-rutin. Tapi lebih cepat dari kehabisan Otter Pops, anak-anak berteriak dan saling memukul dan mengeluh bahwa mereka bosan. Jika saya tidak hati-hati, mama ini kehilangan gabusnya sebelum kita menyalakan api pada tanggal 4 Juli. Ini adalah rencana bertahan hidup musim panas untuk kita semua, para ibu dengan penyakit mental yang membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk bertahan hidup begitu banyak kebersamaan keluarga musim panas ini.

Ibu dengan Penyakit Mental: Rencanakan Panduan Kelangsungan Hidup Musim Panas Anda Dini

1. Buat rencana untuk seluruh musim panas. Baru-baru ini, saya dan suami saya mengeluarkan kalender dan melihat musim panas kami. Kami memperhitungkan setiap ulang tahun, perjalanan bisnis, pernikahan, dan liburan. Kami memutuskan kapan dia akan mengambil cuti dari pekerjaan, dan apa yang ingin kami lakukan dengan waktu itu. Kami menjadwalkan perjalanan berkemah untuk mengambil bersama anak-anak, dan satu minggu libur dengan satu sama lain (
   instagram viewer
   Perencanaan Bipolar dan Liburan). Sekarang, ketika saya membayangkan musim panas saya, saya tidak melihat pemandangan luas hari-hari tanpa akhir, saya melihat blok waktu di antara liburan dan liburan yang bisa dinanti-nantikan oleh anak-anak dan saya. Saya melihat musim panas yang jauh lebih mudah dikelola
2. Jadikan rutinitas harian untuk panduan bertahan hidup musim panas Anda. Musim panas ini, saya harus bekerja di rumah. Saya sudah berbicara dengan anak laki-laki tentang rutinitas pagi untuk musim panas. Mereka akan bisa tidur di pagi hari, makan sarapan, dan menonton TV sampai jam 8:30 pagi. Kemudian, mereka diharapkan berpakaian, mengerjakan pekerjaan rumah, dan menyelesaikan pekerjaan mereka. Sementara itu, saya akan bekerja dan (mudah-mudahan) berhasil. Ketika semua tugas kami selesai, sekitar pukul 10 pagi, itu akan menjadi waktu bermain. Kami akan memiliki teman atau melakukan sesuatu yang menyenangkan. Pada jam 1:30 siang, kami akan beristirahat di waktu istirahat. Mereka dapat membaca atau beristirahat sampai jam 3:00 sore. Saya bisa bekerja atau beristirahat, tergantung bagaimana perasaan saya selama itu. Kita semua berfungsi lebih baik ketika kita tahu apa yang diharapkan di hari-hari kita (Summer Fun Memiliki Batasnya).
3. Ibu dengan penyakit mental: buatlah rutinitas mingguan untuk musim panas. Setelah menetapkan teman bermain dan kegiatan memberi anak-anak sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membantu saya mengatur minggu saya. Senin adalah hari kami setelah akhir pekan musim panas yang menyenangkan. Kami tinggal dekat dengan rumah, mencuci, dan membersihkan rumah. Saya suka memiliki satu hari dalam seminggu ketika kami membuka halaman belakang kami untuk pacar saya dan anak-anak mereka. Jumat adalah "Field trip Jumat," dan kami pergi ke tempat berbeda setiap minggu: kebun binatang, pantai, museum, dll. Kami bahkan mungkin memiliki hari perpustakaan musim panas ini. Apa pun rutinitas Anda, mengetahui sebelumnya apa yang diharapkan dari minggu membantu menjaga stabilitas mental (Stabilitas dalam Gangguan Bipolar Membutuhkan Rutin).
4. Simpan beberapa ide di saku belakang Anda saat Anda putus asa. Jika Anda terjebak mengerjakan proyek atau hanya mati-matian butuh waktu sendiri, menyimpan beberapa opsi kantong belakang mungkin hanya membuat anak-anak Anda tidak mati karena bosan dan Anda menjadi kewalahan. Anak-anak saya suka pergi ke gym anak yang menawarkan kemah musim panas setengah hari. Pada $ 30 / anak, itu jauh lebih murah dan lebih mudah daripada berkomitmen untuk berkemah sepanjang hari. Saya juga telah berdagang anak-anak dengan seorang teman sehingga kami masing-masing memiliki libur siang. Anak-anak kita bermain satu sama lain dan tetap sibuk, jadi melipatgandakan anak-anak tampaknya seperti pekerjaan setengah. Vacation Bible School adalah pilihan lain yang murah dan aman untuk membuat anak-anak sibuk. Anak-anak saya menghadiri dua kemah sekolah Alkitab liburan tahun lalu, dan minggu-minggu itu terbukti menjadi anugerah keselamatan saya selama bulan-bulan musim panas yang sibuk.
5. Jaga penyakit mental Anda dengan merencanakan untuk bersenang-senang musim panas Anda sendiri. Dengan kurangnya rutinitas selama musim panas, saya cenderung terperangkap dalam lupa untuk menjaga diri sendiri. Kebebasan tanpa akhir mulai mencekik saya, dan saya dengan mudah jatuh ke dalam depresi. Jika saya tidak hati-hati, saya bisa seminggu penuh tanpa keluar dari rumah. Berkencan dengan pacar setelah anak-anak tidur bisa menjadi tiket keluar dari rumah saya dan untuk merasa lebih baik. Juga, membuat titik untuk berjalan-jalan atau bekerja di kebun setiap hari membantu saya merasa seperti saya bukan tahanan di rumah saya sendiri.

Ibu dengan Penyakit Mental: Lakukan Lebih dari Sekedar Bertahan Musim Panas ini

Merencanakan seluruh musim panas Anda mungkin tampak agak berlebihan (Mengapa Perencanaan ke Depan dengan Bipolar Sulit). Tapi saya lebih suka merencanakan daripada merasa kewalahan sepanjang musim panas. Mungkin dengan sedikit perencanaan ekstra, saya benar-benar dapat mengurus diri sendiri dan menikmati keluarga saya musim panas ini. Saya mungkin tidak bisa mengendalikan penyakit mental saya, tapi aku bisa melakukan segalanya dengan kekuatanku untuk menikmati musim panas ini bersama keluargaku.

Membuat Musim Panas Hebat untuk Ibu Dengan Penyakit Mental

Ikuti Taylor Facebook, Indonesia, Pinterest, Google+, dan blognya.