Cara Menenangkan Diri Selama Krisis Emosional

Terkadang krisis emosional tidak bisa dihindari. Ketika krisis emosional terjadi, penting untuk mengetahui cara menenangkan diri. Ada banyak cara untuk menenangkan diri, tetapi untuk sekarang saya akan fokus pada tiga: mengelus binatang, membakar dupa, dan minum teh herbal.

Memelihara binatang

Saya ingat ketika saya berada di unit psikiatris di Wishard Memorial Hospital, ada anjing terapi pada staf: Amber, campuran pit bull. Ketika dia masuk, seluruh ruangan akan menyala. Amber secara nyata mempengaruhi orang-orang secara positif.

Itu bukan hanya pengamatan saya. Menurut Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh, anjing terapi telah terbukti meningkatkan endorfin - hormon perasaan-baik - pada manusia.

Cobalah semua yang Anda inginkan - jika Anda adalah anjing, tidak mungkin untuk tetap dalam mood yang buruk saat mengelus anjing. Jika Anda seorang kucing, tidak mungkin marah ketika mendengar dengkuran. Hewan peliharaan memiliki manfaat kesehatan, termasuk manfaat kesehatan mental.

"Orang-orang menggunakan obat-obatan seperti heroin dan kokain untuk meningkatkan serotonin dan dopamin, tetapi cara sehat untuk melakukannya adalah dengan memelihara anjing Anda, atau memeluk pasangan Anda, menonton matahari terbenam, atau berkeliling di sekitar sesuatu yang indah di alam, "Dr. Blair Justice dari University of Texas

kata di WebMD.

Elizabeth Scott sependapat. "Menurut sebuah penelitian, pria dengan AIDS yang tidak memiliki hewan peliharaan memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar untuk melaporkan gejala depresi daripada pria yang tidak memiliki AIDS. Tetapi laki-laki dengan AIDS yang memiliki hewan peliharaan hanya sekitar 50 persen lebih mungkin melaporkan gejala depresi, dibandingkan dengan laki-laki dalam penelitian yang tidak memiliki AIDS. "

Saya yakin itu bekerja dengan hewan apa pun - Saya dulu punya tikus peliharaan yang sangat membantu. Jadi, jangan khawatir jika hewan peliharaan Anda sedikit off-beat: seperti yang kami katakan di Angkatan Darat, "Jika itu bodoh tapi berhasil, itu tidak bodoh."

Bakar dupa

Menurut Hebrew University of Jerusalem, membakar dupa, terutama kemenyan, memiliki manfaat kesehatan mental. Secara khusus, ini mengurangi kecemasan dan memiliki efek antidepresan, dan juga berfungsi sebagai obat penenang. Saya selalu menyimpan dupa untuk alasan ini.

Itu Khacho Ghakyil Ling Nunnery di Kathmandu, Nepal, membuat dupa gaya Tibet yang mengklaim memiliki manfaat kesehatan mental. "Dupa berkualitas tinggi ini mengandung ramuan khusus dan kayu cendana yang menenangkan pikiran," membaca label Dupa Meditasi Tibet. "Ini mencegah depresi dan kegelisahan dan meningkatkan kualitas tidur, ketenangan mental, dan ketenangan pikiran."

Apakah itu bekerja? Sejujurnya, tidak ada banyak penelitian di daerah ini. Yang mengatakan, tidak ada banyak penelitian tentang manfaat kesehatan mental meditasi perhatian. Tapi apa ruginya dengan menambah obat dan terapi dengan aromaterapi?

Minum teh herbal

Saya beruntung mengetahui seorang wanita yang telah melupakan lebih banyak tentang obat herbal daripada yang pernah saya tahu. Dia menjalankan sebuah toko bernama TeaPots n Treasures di pusat kota Indianapolis. Slogan tidak resmi toko adalah "Kami punya teh untuk itu", dan mereka melakukannya. Dia memiliki beberapa teh yang berbeda untuk kegelisahan dan depresi, beberapa di antaranya sangat aman untuk digunakan bersama dengan pengobatan kejiwaan. Dia memperkenalkan saya pada pasangan yerba, yang digunakan di Amerika Selatan sebagai antidepresan alami, penstabil suasana hati dan penghilang stres.

Menurut buku itu 20.000 Rahasia Teh, bumbu lain yang baik untuk kegelisahan adalah hop, kava kava, lemon balm, bunga linden, rosemary, St. John's Wort, dan verbain. Saya beruntung dengan akar valerian. Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda, tetapi pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Teh itu sendiri mungkin memiliki manfaat, tetapi proses meminumnya juga membantu ketika Anda meminumnya dengan penuh kesadaran. Rasakan panasnya cangkir di tangan Anda. Cium aroma tehnya. Rasakan campurannya.

Dengan cara apa Anda menenangkan diri selama krisis emosional?