Apa itu Kecemasan?

Apa itu kecemasan? Orang-orang dalam budaya kita ingin mendapatkan definisi yang benar. Mereka ingin tahu persis apa yang mereka miliki sehingga mereka dapat melakukan sesuatu. Sering kali orang merasakan respons saraf simpatik (respons "melawan atau lari" dimulai dengan hormon lepaskan dari kelenjar adrenalin kami yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, dan memberikan ledakan energi ke otot-otot kita: Biologi Ketakutan) tetapi jangan menyebutnya kecemasan. Mereka menyebutnya stres atau tidak nyaman. Ini baik saja! Tidak masalah apa yang kita sebut, kita masih bisa melakukan sesuatu!

Terkadang kecemasan adalah apa dan bagaimana diinternalisasi dan terdengar sangat mirip dengan suara kita sendiri: "Sesuatu yang buruk akan terjadi. "Pada saat ini, mengeksternalkan kecemasan dan berpikir" Apa itu kecemasan? "bisa sangat bermanfaat. Memberinya nama adalah cara terbaik untuk mengeksternalkannya. Menghubungkan pemikiran menakutkan dengan kegelisahan daripada kenyataan dapat membantu Anda mundur dan mengubah hubungan Anda dengannya.

Banyak kata menggambarkan hewan yang kita sebut kecemasan, Anda tidak harus mendapatkan kata yang tepat, hanya saja yang tepat untuk Anda. Setiap orang yang saya ajak bicara menggunakan kata-kata ini dengan cara yang berbeda. Apa pun yang Anda gunakan untuk menggambarkan kecemasan Anda harus terasa dekat dengan pengalaman Anda. Tidak ada definisi yang tepat.

Kecemasan dengan Nama Lain Masih Kecemasan

Dalam konteks terapi, saya membiarkan mereka yang berkonsultasi dengan saya menyampaikan definisi mereka sendiri. Ini adalah bagaimana saya menggambarkannya untuk diri saya sendiri. Tetapi karena saya sering menggunakannya secara bergantian.

Takut

takut akan sesuatu. Seperti dalam: Saya memiliki ketakutan akan kematian, takut akan ular, atau takut akan kegelapan. Ketakutan dapat menggambarkan perasaan seseorang bahwa mereka merasa rentan terhadap sesuatu.

Khawatir

adalah pemikiran atau persepsi bahwa sesuatu itu menyebabkan alarm.

Gugup

adalah sensasi fisik yang ringan sampai sedang dengan atau tanpa pikiran yang menakutkan. Anda dapat mengatasinya pada saat ini, tetapi Anda berada di luar zona nyaman Anda. Anda mungkin bisa mengabaikannya, tetapi ada peningkatan risiko rasa takut, kecemasan atau kepanikan akan datang. Dapat memilih keluar dari rencana atau membuat penyesuaian untuk mencegah kecemasan.

Kegelisahan

dapat menggambarkan sensasi fisik yang lebih kuat (dari pelepasan kortisol dan adrenalin), keterlibatan gastrointestinal, peningkatan pernapasan dan detak jantung, biasanya disertai dengan pikiran yang intens dan mengganggu dan putus asa untuk merasa tenang lagi. Ini ditandai dengan kekhawatiran yang kuat bahwa seseorang tidak dapat mengatasinya atau akan menjadi gila dengan perasaan ini.

Panik

adalah amplifikasi dari "kecemasan." Sensasi fisik yang meningkat, disertai dengan perasaan yang ada dalam bahaya. Ada kegelisahan atau kebutuhan untuk menggerakkan tubuh seseorang (kortisol yang dilepaskan oleh adrenal kita memberi kita dorongan energi), dengan mondar-mandir, atau goyang dan putus asa untuk mendapatkan bantuan, bantuan apa pun.

Tidak nyaman

Beberapa anak tidak dapat berhubungan dengan kata-kata di atas, namun mereka dapat berhubungan dengan merasa tidak nyaman walaupun mereka tidak tahu mengapa. Mereka menggunakan kata ini.

Desparate

Perasaan ini adalah tanda kecemasan. Keinginan mendesak untuk menghentikan perasaan itu. Jika seseorang tidak menyebut apa yang mereka rasakan kegelisahan, tetapi bisa berhubungan dengan perasaan putus asa, Saya pergi dengan definisi ini. Keputusasaanlah yang merupakan benang merah dari kecemasan yang telah mengganggu kehidupan. Keinginan untuk berada di tempat lain selain di mana Anda berada.

Lepas kendali

Ya, kegelisahan menguasai kita merasa di luar kendali. Ini adalah trik dari kecemasan.

Marah

orang sering mengungkapkan kemarahan ketika mereka merasa cemas sehingga perasaan ini harus dieksplorasi. Mengatasi kemarahan dengan rencana perilaku sambil melewatkan kecemasan yang mendasarinya mungkin tidak memperbaiki masalah. Kemarahan keluar dari keputusasaan untuk keluar dari suatu situasi, digunakan sebagai taktik kekuatan untuk mendapatkan kendali ketika merasa di luar kendali. Sangat umum untuk kecemasan berada di belakang amarah.

Menekankan

Secara fisiologis mereka identik tetapi ini memiliki stigma yang lebih sedikit.

Apakah saya melewatkan satu? Nama apa yang Anda berikan apa yang Anda rasakan?

Oleh Jodi Lobozzo Aman

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.