Bagaimana Anda Menghabiskan Hidup Anda?
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri
WAKTU DAN ENERGI
Hidup benar-benar tidak lebih dari jumlah waktu dan energi yang terbatas. Kami membuat pilihan - setiap detik - tentang bagaimana kami MENGHABISKAN waktu dan energi itu. Untuk Memiliki Kehidupan yang Lebih Baik Kita Harus Membuat Pilihan yang Lebih Baik Tentang Bagaimana Kita Menggunakan Waktu Dan Energi Kita.
DI MANA KITA MENDAPATKAN ENERGI KAMI
Kita DAPATKAN energi kita dari merawat tubuh kita "cukup baik." Untuk keperluan topik ini, kita akan menjadi dengan asumsi bahwa Anda sehat secara fisik dan bahwa Anda merawat tubuh Anda dengan cukup baik sehingga Anda memiliki banyak energi. (Lihat "Pedoman untuk Kesehatan Emosional," topik lain dalam seri ini, jika Anda perlu belajar tentang kebutuhan fisik.)
CINTA DAN PERHATIAN - PRIORITAS ALAMI KAMI
Begitu kita memiliki banyak energi fisik, prioritas alami kita berikutnya dalam hidup adalah dapatkan cukup cinta dan perhatian. Cinta dan perhatian sering disebut sebagai "pukulan".
WAKTU DAN "STROKES"
Kita semua pernah mendengar bahwa risiko terkait dengan hadiah. Jika kita tidak mengambil risiko dalam poker, atau dalam karir kita, atau dalam olahraga, kita tahu kita tidak mungkin menang. Hal yang sama berlaku secara emosional dan sosial. Begini cara kerjanya ...
LIMA CARA KITA MENGHABISKAN WAKTU KAMI:
Penarikan.
Kerja
Prosedur
Game Psikologis
Keintiman.
DEFINISI DAN CONTOH:
Penarikan tidak berinteraksi!
Contoh: "Menatap ruang" di sebuah pesta, tanpa kesadaran orang lain di sana. BEKERJA SEDERHANA MELAKUKAN hal-hal, dengan satu-satunya interaksi adalah tentang tugas yang dihadapi.
Contoh: Pekerja lini perakitan yang tidak bersosialisasi tetapi berdiskusi siapa yang harus mengambil item berikutnya di telepon.
PROSEDUR adalah cara yang benar-benar dapat diprediksi untuk berinteraksi dengan orang lain. Contoh: "Apa kabar?" -- "Baik." "Apakah kamu melihat permainan itu kemarin." - "Ya. Hebat, ya? "GAME PSIKOLOGI jauh lebih mudah diprediksi dan seolah-olah" pribadi "cara berinteraksi.
Contoh Pernyataan yang Dapat Memberi Tanda MULAI "Game":
"Bukankah ini tempat yang buruk untuk bekerja?"
"Kamu tidak mencintaiku lagi ..."
"Kenapa kamu selalu _______ Jerman"
Dalam semua "permainan", responsnya akan berupa persetujuan atau ketidaksepakatan yang agak kuat, dan akan diambil secara pribadi.
Setiap orang akan merasa bahwa sesuatu yang penting dipertaruhkan, tetapi mereka akan menghindari perasaan "terhubung" atau intim satu sama lain - yang mereka khawatirkan sejak awal sebagai "terlalu berisiko."
INTIMASI ADALAH KONTAK LANGSUNG DAN INTENSE antara orang-orang.
Tidak ada orang yang berpikir mereka tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, meskipun mereka berdua sangat menginginkannya menjadi baik dan sangat takut bahwa itu akan buruk. Ketika upaya keintiman berjalan buruk, kami merasa mengerikan. Ketika upaya keintiman berjalan dengan baik, kami merasa sangat baik sehingga satu-satunya hal yang dapat kami katakan tentang hal itu adalah seperti: "WOW! Tadi sangat menyenangkan!"
Contoh Melihat dalam-dalam ke mata orang lain saat mereka melihat ke mata Anda.
Membagikan rahasia tergelap Anda dengan teman, dan diterima sepenuhnya.
RISIKO VS. PENGHARGAAN
Tentu saja, tidak mungkin untuk meletakkan angka pada sesuatu seperti "stroke" atau bahkan pada risiko semacam ini. Tapi tolong mengerti bahwa jumlah yang Anda risiko menentukan jumlah hadiah Anda!
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang bermain begitu banyak "permainan psikologis"? Sekarang kamu tahu. Kebanyakan orang takut akan risiko keintiman - tetapi mereka masih menginginkan dan membutuhkan "pukulan".
Seburuk permainan psikologis bisa, dan tidak memuaskan seperti biasanya, orang terus mencobanya karena ada imbalan besar dibandingkan dengan segala sesuatu kecuali keintiman. Dan hanya yang paling sehat di antara kita yang bersedia mengambil risiko keintiman sejati.
BAWA RISIKO UNTUK MENDAPAT PERHATIAN DAN STROK YANG LEBIH BANYAK!
KECUALI JIKA ANDA SUDAH MERASA TERLALU BANYAK PERHATIAN:
Kurangi jumlah waktu yang Anda habiskan dalam penarikan, pekerjaan, dan prosedur,
Hindari permainan psikologis karena mereka akan menjadi bumerang pada akhirnya,
Tingkatkan waktu yang Anda habiskan dalam keintiman sejati.
JIKA ANDA HARUS TERLALU TAKUT UNTUK LEBIH RISIKO, TANYAKAN DIRI:
Apakah ini SAAT Anda, dunia NYATA yang sangat berisiko?
Atau apakah Anda terlalu takut karena kekecewaan dan penolakan MASA LALU?
Jika masa lalu yang sangat mengganggu Anda, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya sudah cukup belajar dari masa lalu untuk mengambil risiko lagi?" (Jika tidak, dapatkan bantuan profesional untuk mengevaluasi pengalaman masa lalu Anda.)
JANGAN BUANG-BUANG HARI LAIN TANPA PERHATIAN DAN PENGARUH YANG ANDA INGINKAN!
lanjut: Berbicara dengan Diri Sendiri
