Musik sebagai Bantuan Kecemasan

Dalam posting terakhir saya, saya menyentuh musik untuk menghilangkan kecemasan. Saya ingin melakukan hal yang sama hari ini, walaupun dari arah yang berbeda. Posting saya sebelumnya berfokus secara eksklusif pada dampak dari satu lagu tertentu. Kali ini, saya ingin berbicara tentang dampak musik untuk menghilangkan kecemasan dalam arti yang lebih umum.

Cintaku pada Musik dan Efeknya untuk Meredakan Kecemasan

Saya tidak melebih-lebihkan ketika saya mengatakan saya tidak ingat saat ketika musik bukan bagian dari hidup saya. Ingatan masa kecil saya yang paling awal adalah mendengarkan Abbey Road di rumah lamaku. Saya selalu memiliki semacam kaset atau CD yang diputar di malam hari ketika saya tertidur, sebuah praktik yang saya teruskan sampai hari ini. Koleksi musik saya saat ini mendekati 1.700 album dan 20.000 lagu.

Bagi saya, musik bukan hanya hiburan yang menyenangkan - itu adalah penyelamat hidup bagi kesejahteraan mental ("Sudahkah Anda Mencoba Terapi Musik untuk Membantu Kesehatan Mental Anda?

"). Merasa dibombardir oleh tekanan pada apa yang pada dasarnya loop 24/7 tidak menyenangkan, dan itu adalah sesuatu yang saya harus hidup dengan selama sisa hidup saya. Tetapi jika saya memiliki musik yang diputar kapan pun saya melakukan sesuatu yang lain, saya merasa seolah-olah saya sedikit lebih mampu menghadapi dunia. Mungkin itu kedengarannya tidak banyak, tetapi bagi saya, ini merupakan keuntungan yang tak ternilai. Untuk alasan itu, saya benar-benar selalu memiliki sepasang headphone di mana pun saya pergi, dan saya menjatuhkan semuanya dan segera menggantinya jika mereka berhenti bekerja. Bagi saya, akses ke musik adalah selimut keamanan saya.

Manfaat Musik dalam Bantuan Kecemasan

Ada terlalu banyak manfaat positif dari musik untuk menghilangkan kecemasan untuk membahas semuanya di sini secara rinci - seluruh buku telah ditulis tentang masalah ini. Saya akan fokus pada beberapa yang telah membuat dampak terbesar pada kehidupan saya sendiri.

Saya sebutkan di paragraf sebelumnya bahwa saya bermain musik ketika saya tidur sejak saya masih sangat muda. Saya tidak pernah memikirkan mengapa itu bisa terjadi, selain fakta bahwa saya hanya suka musik. Kalau dipikir-pikir sekarang, mungkin saja aku merasa tidak nyaman dengan masalah tidur yang lama. Dalam keheningan panjang aku sendirian dengan pikiran saya sendiri dan pikiran saya sering tidak baik. Musik menenggelamkan mereka, mengarahkan perhatian saya ke suara-suara lain, yang tanpa syarat positif dan menghibur.

Meskipun beberapa orang mungkin menemukan tidur dengan segala jenis suara yang kontraproduktif, penelitian telah menunjukkan efek positif dari bermain musik saat tidur. Sebuah studi terhadap 94 siswa yang kurang tidur berusia 19 hingga 28 membagi subjek menjadi tiga kelompok - satu kelompok mendengarkan 45 menit musik klasik menjelang tidur, sementara dua lainnya mendengarkan buku audio dan tidak ada apa-apa. Kelompok musik melihat peningkatan yang signifikan secara statistik dalam tidur dan penurunan perasaan depresi - dua lainnya tidak melihat perubahan.¹

Studi di atas secara eksklusif menggunakan musik klasik, jenis musik yang jarang saya dengarkan. Genre pilihan saya adalah logam, sesuatu yang sangat sedikit dari Anda mungkin akan merasa santai. Saya akui menemukan logam santai sepertinya aneh tetapi saya merasa musik ini setara dengan katarsis. Aristoteles berpendapat bahwa kita menemukan kesenangan dalam menonton kebrutalan tragedi karena intensitasnya membersihkan kita dari perasaan negatif. Kebrutalan logam, juga, dapat terlihat membersihkan kita dari ketegangan, membuat kita kehabisan tenaga ketika kita selesai mendengarkan.²

Saya bisa terus dan terus, tetapi saya akan mengakhiri dengan memberikan beberapa tips singkat tentang musik untuk menghilangkan kecemasan. Coba apa yang saya lakukan. Pasang musik saat Anda akan tidur. Beli sepasang headphone dan simpan bersama Anda. Ketika Anda merasa cemas, kenakan dan biarkan musik menenggelamkan semuanya. Saya tidak bisa berjanji mereka akan menyelesaikan masalah Anda sepenuhnya, tetapi saya jamin mereka akan membuat perjuangan Anda sehari-hari lebih mudah dikelola.

Lihat juga:

• "Mendengarkan Musik Membantu dengan My Schizoaffective Disorder"
• "Musik untuk Membantu Meringankan Suasana ADHD Dewasa"
• "Bagaimana Saya Mengatasi Rasa Takut Mengemudi dengan Musik"

Sumber

1. Baker, Danielle M., "Manfaat Ilmiah Musik". Ilmu Orang. Diakses pada 14 Januari 2019.
2. Cansdale, Dominic, "Bagaimana Heavy Metal dan Kepala membenturkan Dapat Membantu Kesehatan Mental Anda"ABC. 19 Februari 2018.