Panduan Kelangsungan Hidup Liburan untuk Stigma Kesehatan Mental
Kita membutuhkan panduan bertahan hidup stigma kesehatan mental untuk dapat melewati masa ini. Pelajari cara menghadapi stigma kesehatan mental selama liburan di sini.
Liburan semakin dekat dan jika Anda memiliki penyakit kejiwaan, Anda mungkin khawatir tentang bagaimana Anda akan bertahan hidup stigma kesehatan mental selama ini. Bagaimanapun juga, hal itu dapat muncul, seperti pertemuan keluarga atau perayaan lainnya. Saya telah menulis tentang liburan dan stigma kesehatan mental sebelumnya, tetapi saya ingin meninjau kembali ide ini dan menawarkan panduan bertahan hidup stigma kesehatan mental.
Mengapa Kita Membutuhkan Panduan Kelangsungan Hidup Kesehatan Mental Liburan
Tantangan terbesar yang saya hadapi ketika datang ke liburan adalah keceriaan wajib. Saya berjuang dengan ini setiap saat sepanjang tahun, tetapi tampaknya permintaan sangat tinggi selama musim liburan. Jika Anda tidak semua tersenyum dan bergembira, Anda dipandang sebagai seorang Grinch yang perlu meringankan.
Itu seringkali jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ketika berhadapan dengan penyakit mental. Bahkan ketika
gejala penyakit mental tidak bermanifestasi sebagai kesedihan, mereka masih bisa menjadi luar biasa dan kacau. Bahkan bisa menjadi masalah berurusan dengan sejumlah pemicu. Ketika berjuang untuk melewati momen, mungkin sulit untuk mengerahkan kemampuan untuk melakukan banyak hal lain.Stigma kesehatan mental menumbuhkan gagasan seperti keadaan lingkungan dan situasional yang mengindikasikan apakah perjuangan kesehatan mental ada atau valid. ("Pikiran Bunuh Diri Bisa Terjadi Ketika Hidup Baik") Ketika Anda tidak cocok dengan narasi itu, kesalahan dan cemoohan mungkin muncul. Stigma diri bisa juga muncul, membawa serta perasaan bersalah karena tidak bisa bahagia dan perasaan khawatir akan merusak kesempatan.
Orang-orang sepertinya lupa bahwa penyakit mental tidak hilang hanya karena musim liburan.
Panduan Kelangsungan Hidup Liburan Stigma Kesehatan Mental Saya
Dengan hal-hal ini dalam pikiran, kita yang berjuang dengan masalah kesehatan mental perlu mempertimbangkan bagaimana kita akan mendekati musim liburan. Ini adalah panduan bertahan 3-tip saya untuk liburan dan stigma kesehatan mental.
- Persiapkan dirimu. Jika Anda akan berada dalam situasi dengan orang-orang yang tampaknya membawa stigma di saku belakang mereka, mungkin yang terbaik adalah mempersiapkan diri. Ini bisa berarti membuat rencana dengan keluarga atau teman yang mendukung yang dapat mendukung Anda dan membantu Anda menghadapi kesulitan atau mempersiapkan diri secara mental untuk komentar yang mungkin datang. Memiliki rencana permainan tidak ada salahnya.
- Tetapkan batas.Menetapkan batas untuk dirimu dan orang lain itu penting. Dalam hal ini, menetapkan batasan dapat terlihat seperti menetapkan harapan bahwa berbicara tentang kesehatan mental adalah terlarang atau bahwa Anda hanya akan tinggal untuk merayakan untuk waktu tertentu. Jika Anda mengadakan pesta, itu bisa berarti mengatur waktu bagi orang lain untuk pulang.
- Lewati perayaan sepenuhnya. Yang ini mungkin terlihat sebagai mode ultra-Grinch, tetapi tergantung pada situasi atau dinamika keluarga Anda, mungkin lebih baik untuk tidak menghadiri pertemuan sama sekali. Bertahan kadang-kadang berarti mengutamakan diri sendiri dan tidak bermain dalam peluang di mana stigma kesehatan mental bisa muncul.
Jangan Takut Stigma Kesehatan Mental Selama Liburan
Selamat dari liburan ketika ada stigma kesehatan mental bisa menakutkan, itulah sebabnya saya ingin menyusun panduan bertahan hidup liburan ini. Lihat video ini untuk tip bonus untuk dipertimbangkan ketika Anda takut stigma kesehatan mental yang mungkin Anda hadapi selama liburan.
Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.
