Perawatan Alternatif untuk Depresi dan Kecemasan

February 09, 2020 00:06 | Miscellanea
click fraud protection
Perawatan alternatif apa yang berfungsi untuk depresi dan kecemasan? Ringkasan singkat dari bukti ilmiah.

Perawatan alternatif apa yang berfungsi untuk depresi dan kecemasan? Ringkasan singkat dari bukti ilmiah.

Kebanyakan orang dengan depresi atau kegelisahan mencoba untuk mengelola penyakitnya sendiri. Beberapa pendekatan manajemen diri ini telah mengalami beberapa pengujian ilmiah yang masuk akal dan karenanya dapat dicoba, terutama ketika depresi tidak parah atau mengancam jiwa.

  • Beberapa strategi umum seperti minum lebih banyak alkohol atau merokok ganja jelas tidak membantu.

  • Orang lain mencoba terapi alternatif atau menyesuaikan siklus hidup mereka. Beberapa aktivitas seperti peningkatan aktivitas fisik atau perhatian pada pola tidur jelas bermanfaat.

  • Obat herbal dan praktik kesehatan alternatif lainnya dapat bermanfaat atau berbahaya.

  • Beberapa pendekatan ini telah menjalani beberapa pengujian ilmiah yang masuk akal dan karenanya dapat dicoba, terutama ketika depresi tidak parah atau mengancam jiwa. Perawatan dalam kotak 'bukti buruk' di bawah ini membutuhkan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah itu membantu atau tidak.

instagram viewer

TABEL 1. BUKTI BUKTI PENGOBATAN ALTERNATIF YANG BERBEDA UNTUK DEPRESI

Bukti yang bagus Beberapa bukti Bukti buruk
- St John's Wort
- Latihan fisik
- Buku self-help yang melibatkan terapi perilaku kognitif
- Terapi cahaya (untuk depresi musim dingin)		 - Akupunktur
- Terapi cahaya (untuk depresi non-musiman)
- Pijat terapi
- Ionisasi udara negatif (untuk depresi musim dingin)
- Terapi relaksasi
- SAMe (S-Adenosylmethionine) *
- Folat
- Latihan pernapasan Yoga		 - Ginseng
- Salep lemon
- Obat penghilang rasa sakit
- Vervain #
- Terapi warna
- Doa
- Cokelat

* SAMe adalah asam amino yang terjadi secara alami di dalam sel. # Vervain adalah obat herbal tradisional untuk depresi yang terdiri dari bagian udara dari tanaman berbunga.
Sumber: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Efektivitas pengobatan komplementer dan swadaya untuk depresi. MJA 2002; 176 Suppl
20 Mei: hlm. S84-96.

MEJA 2. BUKTI-DASAR PENGOBATAN ALTERNATIF YANG BERBEDA UNTUK KECEMASAN

Bukti yang bagus Beberapa bukti * Bukti buruk
- Kava
- Olahraga
- Terapi relaksasi
- Biblioterapi		 - Akupunktur
- Musik
- Pelatihan autogenik #
- Meditasi
- Inositol ##
- Penghindaran alkohol
- Terapi tari / gerakan		 - Obat bunga Bach
- Berocca
- Jahe
- Gotu Kola
- Persiapan herbal
- Homeopati
- Serai
- Licorice
- Magnesium
- Bunga Passion
- St John's Wort
- Valerian
- Vitamin C
- 5-Hydroxytryptophan
- Aromaterapi
- Hidroterapi
- Terapi pijat / sentuhan
- Humor
- Doa
- Yoga
- Pengurangan kafein
- Diet kaya karbohidrat, protein-miskin
- Penghindaran nikotin

* Bukti untuk perawatan alternatif dalam kolom ini berkaitan dengan tipe spesifik dari gangguan kecemasan mulai dari gangguan kecemasan umum hingga gangguan obsesif kompulsif. Pelatihan #ogenik adalah prosedur relaksasi diri yang didasarkan pada konsentrasi pasif pada persepsi tubuh (misalnya. berat dan kehangatan kaki). IInositol adalah isomer glukosa dan terjadi dalam makanan manusia normal dengan sekitar satu gram per hari dikonsumsi. Sumber: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Efektivitas pengobatan komplementer dan swadaya untuk gangguan kecemasan. MJA (dalam pers).

kembali ke: Beranda Pengobatan Alternatif ~ Perawatan Pengobatan Alternatif