Putuskan untuk Memenuhi Kebutuhan Anda Sendiri di 2017, Bipolar Moms

Tahun ini, saya mengundang ibu bipolar untuk bergabung dengan saya dalam menyelesaikan untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri di tahun 2017. Alih-alih berfokus pada kesalahan kita pada bulan Januari ini, kita dapat melihat kesalahan-kesalahan itu untuk melihat kebutuhan yang mereka wakili. Dan alih-alih mencaci maki kebutuhan itu, perbedaan, atau kekurangan, saya ingin menjadikan tahun 2017 tahun kita menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan kita dan menjalani hidup yang lebih sehat (Merawat Diri Sendiri adalah Cara Terbaik untuk Merawat Keluarga Saya).

Di mana pun saya memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi, saya cenderung untuk mengisi kebutuhan itu dengan hal-hal yang tidak baik untuk saya. Ketika saya berhenti sejenak untuk memikirkan kebutuhan mendasar yang saya coba tutupi, saya dapat menemukan cara untuk mengisinya dengan cara yang sehat. Tanpa berusaha, saya membuat pilihan yang lebih sehat ketika saya memenuhi kebutuhan saya sendiri alih-alih berusaha untuk menutupinya.

Apakah Anda Berjuang untuk Memenuhi Kebutuhan Anda Sendiri, Bipolar Moms?

1. Apakah Anda bergumul dengan masalah kemarahan? Saya lakukan (Hubungan Antara Bipolar dan Kemarahan). Saya menyadari bahwa banyak kemarahan saya berasal dari kebutuhan saya kepada orang-orang. Karena bipolar saya, saya telah mengabaikan kebutuhan saya sendiri untuk menyenangkan orang lain dalam upaya untuk membuktikan diri kepada mereka. Dan semakin saya mengabaikan diri saya, semakin marah saya. Pada 2017, saya memutuskan untuk berurusan dengan tempat-tempat dalam diri saya yang telah diabaikan dan untuk menetapkan batas yang lebih baik dengan orang-orang yang telah saya lakukan sebelumnya. Saya ingin mengatasi kemarahan ini, dan saya hanya akan melakukannya jika saya merawat diri sendiri dengan lebih baik.
2. Apakah Anda berjuang dengan penyalahgunaan zat? Sama seperti amarah saya, setiap kali saya menyalahgunakan suatu zat itu karena saya menutupi kebutuhan (Mengapa Begitu Banyak Orang dengan Ketergantungan Bipolar terhadap Obat-Obatan?). Saya terlalu menikmati makanan dan alkohol ketika saya kewalahan, panik, stres, dan berjuang. Saya juga sangat membutuhkan alkohol ketika saya belum makan cukup di siang hari. Saya telah menemukan bahwa makan camilan sehat alih-alih meraih segelas anggur memuaskan hasrat saya setiap waktu. Alcoholics Anonymous (A.A.) menggunakan akronim H.A.L.T. untuk mengenali ketika seseorang dalam bahaya kambuh: lapar, marah, kesepian, atau lelah. Sebelum Anda mencapai suatu zat, periksa dengan diri Anda untuk melihat apakah Anda menutupi salah satu dari kebutuhan ini. Dan jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan penyalahgunaan narkoba, dapatkan bantuan. Tidak ada rasa malu untuk pergi ke A. A. bertemu atau memeriksa diri Anda dalam perawatan (Penyalahgunaan Zat dan Penyakit Mental).
3. Apakah Anda berjuang dengan berat badan Anda? Jika Anda berjuang dengan kenaikan berat badan karena obat, Anda tidak sendirian (Menghadapi Kenaikan Berat Badan pada Pengobatan Psikiatri). Saya mendapatkan 40 pound dalam beberapa bulan pertama menggunakan penstabil suasana hati. Namun seiring waktu, saya menemukan cara untuk memerangi keinginan dan perlahan-lahan mengurangi berat badan saya. Mengonsumsi makanan tinggi protein tanpa lemak dan rendah gula dan karbohidrat serta mengonsumsi multivitamin yang baik dapat membantu mengurangi keinginan Anda dan mengurangi nafsu makan. Makan lebih teratur dan menyimpan camilan sehat di dalam mobil, dompet, dan di tempat kerja bisa membuat Anda lapar.
4. Apakah Anda berjuang dengan rasa sakit kronis? Nyeri bipolar adalah hal yang nyata (Penyakit Mental Berarti Juga Nyeri Fisik). Apakah itu terhubung langsung dengan kondisi mental kita atau disebabkan oleh tingkat stres yang lebih tinggi, obat-obatan, atau pilihan gaya hidup, ada cara untuk mengatasinya. Saya telah menemukan bahwa melakukan olahraga berdampak rendah, seperti yoga, pilates, berjalan, dan bersepeda telah membantu rasa sakit kronis saya. Saya juga melihat chiropractor secara teratur, yang sangat membantu. Saya juga telah melakukan akupunktur, pijat, dan terapi fisik untuk membantu mengatasi rasa sakit pada berbagai tahap perjalanan saya. Saya mulai dengan pergi ke dokter dan berdiskusi dengan jujur ​​tentang rasa sakit saya. Dia dapat merujuk saya ke spesialis yang dapat membantu saya (Mengobati Nyeri Fisik pada Nyeri Neuropatik Bipolar). Mengambil langkah pertama untuk hanya membuat janji dapat membantu Anda memulai menangani rasa sakit kronis Anda dan merasa lebih baik di 2017.

Bipolar Moms: Putuskan untuk Memenuhi Kebutuhan Anda Sendiri di 2017

Tidak peduli apa perjuangan Anda, bertekad untuk memenuhi kebutuhan yang diwakili perjuangan adalah langkah pertama Anda untuk membuat kemajuan. Jadikan 2017 sebagai tahun Anda mulai mencintai dan memperlakukan diri Anda dengan hormat dan tekad untuk memenuhi kebutuhan Anda. Aku akan ada di sana bersamamu.

Untuk lebih lanjut dalam memenuhi kebutuhan Anda sendiri sebagai ibu bipolar, lihat:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Terhubung dengan Taylor Facebook, Indonesia, Pinterest, Google+, dan blognya.