“Ambil Satu Langkah Sekaligus”

“Ambillah langkah demi langkah” adalah nasihat yang bagus bagi siapa pun ketika segala sesuatunya menjadi luar biasa. Ini sangat membantu bagi kita yang menderita ADHD.

Jika seluruh proyek terlalu banyak untuk ditangani, cukup identifikasi langkah pertama dan fokus pada hal itu??? Saya menerima saran ini secara harfiah sebagai strategi transisi. Ketika saya berbaring di sofa menonton TV atau membaca buku, dan sudah waktunya tidur, hampir mustahil untuk bangun. Mematikan TV dan membuat sulit memanjat semua 14 tangga sepertinya jauh lebih daripada yang bisa saya tangani. Jadi saya menunda.

Saya tahu betapa pentingnya hal itu tidur nyenyak dan saya benar-benar ingin bisa fokus besok. Saya tidak akan bisa melakukan itu tanpa cukup tidur. Jadi saya melakukan apa yang akan dilakukan oleh orang yang bertanggung jawab: fokus pada kaki kiri saya.

Yang harus saya lakukan adalah meletakkan satu kaki rata di tanah, di samping sofa. Butuh setiap ons energi, tetapi saya bisa melakukan itu. Lalu saya menunggu sekitar 30 detik untuk terbiasa dengan posisi yang agak tidak nyaman ini. Kemudian saya fokus pada kaki kanan saya. Aku meletakkannya rata di tanah, di sebelah kaki kiriku. Apakah Anda menyadari betapa sulitnya untuk berbaring di sofa dengan kedua kaki Anda rata di lantai? Ini sangat sulit. Jauh lebih mudah untuk hanya duduk.

Setelah Anda duduk, dengan sedikit usaha, Anda bisa berdiri. Apakah ini terdengar gila? Agak konyol? Mungkin. Tapi itu bekerja untukku setiap saat. TV larut malam menonton bukan iblis Anda? Bagaimana dengan internet? Saya punya satu untuk itu juga: Cukup klik "X".

Seperti halnya TV, dibutuhkan upaya Hercules untuk menahan pesona internet larut malam. Jika saya berpikir untuk menghentikan penelitian saya dan membuat sulit memanjat semua 14 tangga, itu terlalu banyak. Jadi saya fokus pada "X" kecil di sudut kanan atas jendela browser saya. Saya hanya perlu mengkliknya, dan seperti sulap, internet hilang. Dan saya bisa tidur.

Transisi sulit bagi orang dengan ADHD, terutama ketika kita sedang terlalu fokus dan lelah. Strategi ini mungkin membuatnya sedikit lebih mudah.

Diperbarui pada 29 Maret 2017