Memahami Mimpi Buruk dan Kilas Balik PTSD

February 08, 2020 17:08 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
Mimpi buruk dan kilas balik PTSD rumit dan sulit dijalani. Pelajari semua tentang mereka dan bagaimana mimpi buruk dan kilas balik PTSD diperlakukan di HealthyPlace.

Mimpi buruk dan kilas balik PTSD membuat orang terjebak dalam trauma yang mereka jalani (Penyebab PTSD: Penyebab Gangguan Stres Pascatrauma). Giarratano (2004) menjelaskan bahwa hidup dengan PTSD seperti hidup di dua dunia sekaligus: dunia trauma dan dunia sekarang. Orang yang selamat dari trauma hidup dan mencoba untuk berfungsi di dunia yang sekarang, tetapi mimpi buruk dan kilas balik membuat dia secara serempak terjebak dalam dunia trauma. Memahami mimpi buruk dan kilas balik PTSD dapat membantu orang meninggalkan dunia trauma.

Apakah Mimpi Buruk dan Kilas Balik PTSD itu?

Mimpi buruk dan kilas balik PTSD adalah bagian dari intrusi efek PTSD. Dengan keduanya, ingatan yang berulang kali berulang dan mengganggu mengganggu kehidupan dan fungsi orang tersebut.

Mimpi-mimpi buruk PTSD melibatkan mimpi-mimpi mengerikan yang menjangkiti orang-orang yang selamat di malam hari, sementara kilas balik PTSD adalah ingatan-ingatan yang tidak disengaja dari trauma yang menyiksa orang selama jam-jam terjaga. Baik mimpi buruk dan kilas balik mengganggu kehidupan seseorang di dunia saat ini.

instagram viewer

Memahami Mimpi Buruk PTSD

Mimpi buruk adalah umum di antara penyintas trauma yang mengalami PTSD. Antara 71 dan 96 persen orang yang hidup dengan PTSD mengalami mimpi buruk beberapa kali per minggu; ketika orang juga memiliki gangguan mental lain seperti depresi atau kegelisahan, kemungkinan mimpi buruk meningkat (National Center for PTSD, 2015).

Apakah mereka secara langsung memutar ulang trauma atau memasukkan unsur-unsur kecil dari trauma, mimpi buruk PTSD menakutkan karena melibatkan reaksi emosional dan fisiologis. Pengalaman mengganggu ini menyebabkan

  • Takut
  • Kegelisahan
  • Ketidakberdayaan
  • Panik (berkeringat, jantung berdebar-debar, sulit bernapas, meronta-ronta)
  • Berteriak atau menangis dalam tidur

Sama mengerikannya dengan mimpi buruk PTSD pada saat ini, efek negatifnya tidak berhenti di situ. Mimpi buruk PTSD dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan bagi tidur seseorang. Ketika berhadapan dengan mimpi buruk PTSD, seseorang memiliki

  • Aktivitas tidur REM lebih banyak dari biasanya
  • Lebih banyak terbangun malam hari dan lebih lama terjaga
  • Jumlah tidur restoratif yang dalam dan berkurang
  • Total waktu tidur berkurang
  • Masalah berfungsi dengan baik di semua bidang kehidupan (pekerjaan, sekolah, hubungan, dll.) Sepanjang hari

Mimpi buruk PTSD memiliki konsekuensi berbahaya lainnya. Mimpi buruk

  • Jaga seseorang dalam dunia trauma ketakutan dan gairah yang meningkat
  • Dapat membuat orang terhindar dari tidur karena tidur telah menjadi seram seperti bangun
  • Dapat menyebabkan penggunaan narkoba sebagai upaya untuk melarikan diri

Mimpi buruk PTSD lebih dari sekadar gambaran yang jelas dan mengganggu dalam mimpi. Mimpi buruk bersifat emosional dan fisiologis, dan itu menjadi masalah kualitas hidup.

Memahami Flashbacks PTSD

Kilas balik adalah kenangan yang kuat dan luar biasa yang melibatkan semua indera, dan diperkuat oleh emosi yang hancur. Kilas balik PTSD membuat seseorang berakar di dunia trauma karena itu adalah ingatan yang hidup.

Di PTSD, memori trauma tidak pernah jauh, jadi tidak perlu banyak untuk membuat memori mengganggu dunia seseorang sekarang. Kadang-kadang, kilas balik dipicu oleh sesuatu, apa pun yang mengingatkan kita pada trauma. Pengingat membungkus dirinya di sekitar orang itu, masuk ke dalam pikirannya, dan mengambil alih semua indera dan emosi sehingga dia menghidupkan kembali trauma seolah-olah itu terjadi sekarang.

Terkadang, kilas balik terjadi tanpa pemicu. Ketika seseorang sudah stres, cemas, lelah, atau kesal secara emosional dia lebih mudah tersedot kembali ke trauma. Ini hampir seolah-olah kondisi emosi seseorang yang rapuh atau tidak stabil adalah pemicu yang menarik mereka jauh ke dalam memori yang mengganggu.

Mengobati Mimpi Buruk dan Kilas Balik PTSD

Mengobati mimpi buruk dan kilas balik PTSD adalah mungkin, tetapi ini bisa menjadi proses yang lambat (Mengobati Gangguan Tidur Terkait Kecemasan). Terapi dapat membantu seseorang mengakhiri gejala intrusi ini yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidupnya.

Idealnya, mengobati mimpi buruk dan kilas balik adalah komponen keseluruhan Pengobatan PTSD. Beberapa pendekatan pengobatan khusus untuk mimpi buruk dan kilas balik PTSD termasuk:

  • Image Rehearsal Therapy (IRT) untuk mimpi buruk melibatkan, pada siang hari, mengubah akhir mimpi buruk dan memutar ulang ini berulang-ulang sehingga akhirnya mimpi baru akan menggantikan PTSD mimpi buruk
  • Itu Pengobatan PTSD, Prazosin, untuk mimpi buruk (kadang-kadang)
  • Eksposur ke citra traumatis untuk menurunkan rasa sakit reaksi seseorang terhadap kilas balik
  • Pengurangan stres dan teknik relaksasi
  • Teknik orientasi untuk membumikan seseorang di dunia sekarang selama kilas balik atau setelah mimpi buruk

Mimpi buruk dan kilas balik PTSD mengambil alih tubuh dan emosi seseorang dan menanamnya di tengah-tengah dunia trauma. Memahami mimpi buruk dan kilas balik PTSD dapat membantu seseorang tetap berakar di dunia sekarang.

referensi artikel