Diet dan Gangguan Bipolar

Area diet dan penyakit mental adalah area yang diperdebatkan. Saya menduga itu karena beberapa alasan:

1. Banyak praktisi alternatif mencari nafkah dengan memberi tahu orang-orang apa yang harus dimakan dan mereka ingin percaya ini akan membantu.
2. Individu ingin percaya perawatannya sederhana, Bebas narkoba dan sesuatu yang bisa mereka kontrol.
3. Efek plasebo mengarah ke anekdot dramatis.

Inilah yang kita ketahui tentang diet dan gangguan bipolar.

Bipolar dan Kualitas Makanan

Kualitas makanan diukur dalam banyak cara tetapi dapat dianggap sebagai makanan yang kaya akan variasi makanan yang tidak diproses, kadar gula olahan yang lebih rendah dan dengan jumlah lemak sehat yang masuk akal; cukup bagaimana orang biasa "Harus" makan.

Kita tahu a diet yang kurang sehat dengan beban hiperglikemik yang lebih tinggi dikaitkan dengan gangguan bipolar. Namun, ini tidak menunjukkan sebab dan akibat. (Apakah diet yang buruk menyebabkan gangguan bipolar atau apakah gangguan bipolar mengarah ke diet yang buruk?)

Menurut pendapat saya, orang dengan bipolar dan depresi cenderung memiliki diet yang tidak sehat karena penyakit mereka. Kami terus berusaha membuat diri kami merasa lebih baik, dan makanan adalah salah satu cara untuk melakukan itu (lihat karbohidrat, di bawah). Selain itu, kebanyakan dari kita memiliki masalah energi dan motivasi yang menghasilkan perilaku seperti kurang berolahraga dan kurang memasak makanan segar. Pasien bipolar yang belum pernah menggunakan obat-obatan juga ditemukan kelebihan berat badan.

Zat Mikro dan Gangguan Bipolar

Ada beberapa produk di pasaran yang mengklaim sebagai formula "mikronutrien" dan mengklaim untuk mengobati berbagai gangguan kejiwaan pada anak-anak dan orang dewasa. Dari perspektif penelitian, tidak ada bukti ilmiah yang demikian. Beberapa studi kasus telah ditulis; Namun, karena studi kasus adalah pengalaman seseorang, seseorang tidak dapat menggunakannya untuk menggeneralisasi tentang perawatan secara keseluruhan. Sama mudahnya untuk menulis studi kasus di mana produk tidak melakukan apa pun. Juga tidak ada bukti bahwa kita tidak mendapatkan nutrisi mikro yang kita butuhkan dari makanan sehat.

Salah satu produk ini, khususnya, adalah dilarang karena membuat klaim iklan palsu. (Sekarang mungkin tersedia dengan nama baru.) Produk-produk ini sebagian besar mengandalkan kesaksian dari orang lain yang percaya produk-produk ini telah membantu mereka tetapi tidak ada bukti kuat yang mendukung klaim mereka.

Omega-3 dan Gangguan Bipolar

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh otak untuk berfungsi. Nutrisi penting ini sering dikurangi dalam diet Barat karena berasal dari lemak "sehat" seperti yang ditemukan pada ikan berlemak (seperti salmon) dan biji rami. Omega-3 juga memiliki manfaat di luar otak Anda.

(FYI, asam lemak esensial tampaknya penting dalam perkembangan otak juga, yang terjadi sebelum kelahiran sampai usia 5-6.)

Namun, sementara omega-3 telah terbukti membantu depresi, buktinya ada tidak dapat disimpulkan untuk gangguan bipolar (omega-3 umumnya tidak dianggap memiliki sifat penstabil suasana hati). Informasi tentang omega-3 dan gangguan bipolar.

Perhatikan dosis omega-3 dalam penelitian ini jauh lebih tinggi dari pada suplemen yang dijual bebas. Anda perlu mendiskusikan dengan dokter Anda dosis yang tepat untuk Anda. Dan ingatlah, suplemen memiliki efek samping, terutama dalam dosis ini, jadi jangan pernah mulai menggunakan tanpa berbicara dengan dokter Anda.

(FYI, ada suplemen omega-3 olahan yang tersedia secara farmasi juga. Saya sudah menggunakannya dan itu jauh lebih baik daripada barang-barang yang dijual bebas. Sudah diatur dan Anda tidak mencicipi ikan sepanjang hari.)

Bipolar dan Gula / Karbohidrat

Karbohidrat berubah menjadi gula dalam tubuh Anda dan otak Anda membutuhkan gula ini untuk berfungsi. Dan, seperti yang dialami kebanyakan orang, makan karbohidrat membuat seseorang merasa enak. Ini karena jumlah besar karbohidrat melepaskan serotonin di otak. Ketika orang yang depresi makan karbohidrat atau mengonsumsi gula, mereka berusaha mengobati dirinya sendiri. (Seperti yang disarankan panduan makanan, ini adalah a ide yang jauh lebih baik untuk makan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, lebih dari karbohidrat / gula sederhana seperti nasi putih atau soda pop.)

Mungkin itu terjadi bahwa menghilangkan gula / karbohidrat (diet ketogenik, Atkins) dapat memperburuk gejala depresi. Bukti untuk ini tipis, tapi yang bisa saya katakan adalah otak memetabolisme gula lebih cepat saat depresi.

Diet dan Obat-obatan Psikotropika

Ingatlah; tak satu pun dari studi ini berkaitan dengan obat-obatan tertentu. Antipsikotik, misalnya, secara luas diketahui memiliki masalah glikemik dan kontrol berat badan terkait dengan mereka dan ini dapat memengaruhi keputusan diet.

Intinya tentang Diet dan Gangguan Bipolar

Ada tidak ada diet atau suplemen yang telah terbukti membantu gangguan bipolar, dengan kemungkinan pengecualian omega-3. Saran terbaik adalah makan makanan yang sehat. Maaf menjadi pembawa berita buruk, tetapi penyakit ini tidak sesederhana itu.

Peringatan: Jangan Pernah Mengubah Pola Makan Anda tanpa Berbicara dengan Dokter Anda

Setiap perubahan perlu didiskusikan dengan dokter Anda, lihat:

• Episode psikotik terkait diet Atkins
• Mania yang diinduksi ginseng
• Mania psikotik dari persiapan herbal

(Dan, jika Anda bertanya-tanya, saya belum berubah menjadi dokter atau ahli gizi.)

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau @Natasha_Tracy di Twitter.